tydzien

Ja dodam od siebie tylko tyle, ze ze mnie DNP zawsze wychodzilo jeszcze pare ladnych dni wiec sugerowalbym dobry tydzien przed weselem odstawic jak nie chcesz zapocic koszuli.

Po przejściu na 250/500/250 odczekaj tydzień zanim pokusi Cie o dalsze zwiększanie dawek. To zdradliwy środek, a robi się coraz cieplej.

Po przejściu na 250/500/250 odczekaj tydzień zanim pokusi Cie o dalsze zwiększanie dawek. To zdradliwy środek, a robi się coraz cieplej. Na większe dawki już nie planuje wchodzić

Optymalny czas brania DNP to ile ? Czytałem wywiad to dziewczyna co gra w hokeja w strojach ( coś jak kapielowe) to cały rok cisnela (USA) Plus kolejna sprawa ze jak też gdzieś czytałem to u nich dawki 500 i plus to norma, ciekaw jestem tylko jakie to dnp mają (czystosc) skoro lecą.tak wysoko ja na 500 pływałem dosłownie 250 bylo nieźle ale [...]

Optymalny czas brania DNP to ile ? Czytałem wywiad to dziewczyna co gra w hokeja w strojach ( coś jak kapielowe) to cały rok cisnela (USA) Plus kolejna sprawa ze jak też gdzieś czytałem to u nich dawki 500 i plus to norma, ciekaw jestem tylko jakie to dnp mają (czystosc) skoro lecą.tak wysoko ja na 500 pływałem dosłownie 250 bylo nieźle ale [...]

Optymalny czas brania DNP to ile ? Czytałem wywiad to dziewczyna co gra w hokeja w strojach ( coś jak kapielowe) to cały rok cisnela (USA) Plus kolejna sprawa ze jak też gdzieś czytałem to u nich dawki 500 i plus to norma, ciekaw jestem tylko jakie to dnp mają (czystosc) skoro lecą.tak wysoko ja na 500 pływałem dosłownie 250 bylo nieźle ale [...]

Właśnie zakupiłem, dałem się namówić w sklepie z odżywkami. W związku z tym 2 pytania: 1) czy przy dużej nadwadze (ok 15kg) i intensywnych treningach (5 razy na tydzień siłka + aeroby) warto zwiększyć dawkę z sugerowanych 2x2 caps dziennie do 3x2 caps ? 2) kupiłem też HMB formula caps Treca, czy ktoś stosował kiedyś te 2 specyfiki razem ? pozdro

Stosuję szósty tydzień po 2capsx2 trochę się zawiodłem Zaznaczam że dietę trzymam i regularnie ćwiczę w cyklu redukcyjnym . Zaraz po zarzyciu czuję gorąco zwłaszcza na twarzy oraz nadpobudliwość . Ale może na innych działa

[...] gdzie moge sie udac na pożądna rehablitacje operowanej kończyny< jestem z Łodzi> chodzi mi przede wszystkim o to by móc pomału funkcjonować normalnie czyli uprawiac sport<piłke nożna> stabilizator juz zdjalem z tydzien temu, caly czas jezdze na rowerze wzmacniam na silowni noge i rozciagam ją. Z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam

Zaległe wypiski : Środa (15.11) Dostałem paczkę z IHS z nową przedtreningówka. Trening: 15 minut swing kettlem ( system : 5 szybko 10s luz / 10 s szybko 20 s luz/15s szybko 30 s luz/20s szybko 30 luz/25s szybko 30s luz/ 30s szybko 30 s luz 25 szybkie tempo spinningowy rowerek 5/6 minut interwały na spinningowym Rozciąganie Komentarz: Co do [...]

Sobota 18.11 Trening: Łapy A. Wyciskopodrzut z za karku 5 powt 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg (4 powt) B. Wyciskanie na ławce leżąc sztangi wąski chwyt 5 powt 50kg 60kg 70kg 80kg 85kg 90kg 95kg 100kg C. Uginanie młotkowe hantli 8 powt 17,5kg 20kg 22,5kg 25kg 27,5kg 30kg(chyba 5/6powt) SS 3x 12-15powt Unoszenie hantli na boki + stojąc [...]

Mnie wkurza jedno wrzucasz taką szamę a sylwetka gites. Widać kto ma gen a kto nie :-) Mi za tydzień wypada wyjazd do Tajlandii akurat chwile wolnego będzie. Co ciekawe wróciła na maksa chęć na treningi do wszystkiego dokładam.

Mnie wkurza jedno wrzucasz taką szamę a sylwetka gites. Widać kto ma gen a kto nie :-) Mi za tydzień wypada wyjazd do Tajlandii akurat chwile wolnego będzie. Co ciekawe wróciła na maksa chęć na treningi do wszystkiego dokładam. Jak sie patrzę na Twoje siady to się zastanawiam nad tym brakiem genu %-) Ale zdaje się, że kiedy trzymamy bilans kcal na [...]

Pierwszy raz tutaj zaglądnąłem i muszę Ci podziękować za solidną dawkę motywacji. Serio. Przy podobnym wzroście (189cm) celuję w podobne wymiary i aż miło się na to patrzy wiedząc, że dwa razy dłuższe dźwignie wcale nie ograniczają przy przerzucaniu żelastwa. Idąc tym samym tropem postanowiłem trochę pokombinować w swoim planie i przełamać swoją [...]

Rozpocząłem nowy trening. Miałem ścinać kcal o połowę, ale postanowiłem obciąć je tylko trochę ale za to zwiekszyć intensywność treningów. Narazie nie zależy mi na niskim bf, więc nie ma co się katować. Kto wie, może jeszcze podrosnę na tym planie ;-) Poniedziałek: Góra siła 1.WL 5 X 3 2.Wyciskanie hantli 3 x 3 3.Podciąganie 3 x 3 4.Wiosło hantlą [...]

70% szefie. To może popracuj metodą Westside. Rób falę, 1 tydzień 6% drugi 65% a trzeci 70% maksa na 2 powtórzenia przez 12 serii, każda seria co minutę. Każde powtórzenie mega dynamicznie, jak możesz dołóż gumy. Z gumami zejdź z obciążenia na 50-55-60%

Z tamtego tygodnia wypiski : Trzy dni pod rząd czyli Środa/Czwartek/Piątek robiłem taki oto trening: 8 SS po 20 powt A1. Prostowanie nóg siedząc A2. Uginanie nóg leżąc B1.Wyciskanie na maszynie na klatę B2. Ściąganie drążka do klaty B3. Maszyna na "rozpiętki" B4. Ściąganie uchwytu do klaty jednorącza ( po 7 powt na rękę i zmiana) C1. [...]

ŚRODA : Rampa po 3 powtórzenia wyciskanie sztangi leżąc : 60kg do 150kg Podciąganie chwyt neutralny po 3 powtórzenia : od CC do CC + 50kg Wyciskanie hantli na barki po 5 powt . Lekka pompa na bic + tric Interwały CZWARTEK Przysiady rampa po 3 powt od 60kg do 180kg MC podrzutowe rampa po 3 powt od 60kg do 160kg Prostowanie tułowia na [...]

4.Składanka na tył barków i kaptury Jeśli będziesz miał moźliwość to wrzuciłbyś filmik za tydzień?

Moja nowa rozpiska treningowa gdyż czasowo się nie wyrabiałem, nowa lokalizacja poradni.. i parę wyjazdów . Powiedzmy 4 dni treningowe Klata + plecy + łydki Nogi + prostowniki + łyki Barki + łydki Biceps + triceps + łydki Klata + Plecy I Wyciskanie hantlami chwyt młotkowy 20 stopni ławka skos 4-6 powt 15 s przerwy II Wyciskanie hantli ławka [...]