SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzien

  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #8 8 luty 2010r. - niedziela - 10 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 60kg - 8 80kg - 6 100kg - 4 120kg - 4,4,4,4 http://www.youtube.com/watch?v=43hr-6GZyO0 Dość lekko, z zapasem. _______________________________________________________________________________ 2. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 16:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #12 21 marzec 2010r. - niedziela - 4 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 8 80kg - 6 105kg - 4 125kg- 4,4,4,4 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=DyvJti1R79w Nie było źle, w ostatniej serii na styk. Mysle, ze 130 kg jeszcze pojdzie na 4-kach. [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 17:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #18 2 kwieceiń 2010r. - piątek - 5 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny - ATG 60kg - 8 80kg- 6 100kg - 4 120kg - 4 140kg - 3,3,3 (+10kg) Dowaliłem 10 kg i przeszedłem na trójki. Robiłem na siłowni miejskiej u mnie w Kutnie. 140 kg mysle, ze wszystkie 3 serie z zapasem. [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 19:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #19 4 kwiecień 2010r. - niedziela - 6 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 50kg - 8 70kg - 6 90kg - 4 115kg - 3 133 kg - 2.5 , 2 135 kg - 1 Miało pojsc na lajcie 133 kg 3x3 , ale rzeczywistosc zweryfikowała, nie było w ogóle siły. Robiłem u sibei w poiwnicy , gdzie w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 14:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No moze i jest potrzebna przerwa. Zobacze ten tydzien jak pojdzie. Ale w piątek podczas siadów szło dobrze, wiec mam nadzieje, ze to po prostu słabszy dzien. Juz od rana bolała mnie glowa.

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 15:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #25 15 kwiecień 2010r. - czwartek - 7 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Dipsy 0kg - 10 10kg - 8 20 kg - 8 30 kg - 6 40 kg - 5 45kg - 4 Jakos myślałem , ze pojdzie lepiej. 40 kg bardzo cięzko, 45kg troche lżej, o dziwo. [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-15 20:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rrumcek Dzisiaj znajomy podniósł nachwytem 175 kg nachwytem na raz, a rekord ma 250, wiec gdzie ja mam po 190 nachwytem targac grzechmek Za tydzien będzie z dwójką. rossi Prawdopodobnie za 2 tygodnie. Kupiłem juz2 puchy BCAA i 2 paczki Ostrowii wiec juz jestem przygotowany bic Powiedziałem sobie, "lajt łejt bejbi, lajt łejt" i poszło. [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 20:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    **************************PODSUMOWANIE********************************* 1 ETAP - 4 x 6p - BEZKREATYNOWY Czas treningów: 8 grudzień 2009r. - 19 luty 2010r. Liczba treningów: 33 Zażywane suplementy: witaminy Początkowe cięzary - Końcowe ciężary: - Przysiad tylni - 80kg 115kg - Martwy ciąg - 115kg 155kg - Wyciskanie leżac - [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-29 22:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #2 REDUKCJA 11 maj 2010r. Trening Leg ---------------------------------- 1. Przysiady ze sztangą tylnie RAMPA 5 20kg - 10 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 -------------- 2. Martwy ciąg Sumo RAMPA 5 60kg - 5 100kg - 5 120kg - 5 140kg - 5 NACHWYT 160kg - 5 PRZECHWYT -------------- 3. WYkroki ze sztangielkami 10 kg - 8 na każdą nogę [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-11 19:28:34 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hm... PP to dopiero 2 trening od niepamietnych czasów, wiec mam nadzieje, ze przynajmniej te 90kg uda sie podrzuccic z kilka razy. Tym bardziej, ze tydzien temu było całkiem obiecująco.

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-19 16:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Prostowanie z drązkiem wyciągu w kształcie litery V nachwytem 25kg - 15,15,15 ------- + 25 minut bieżni ---------------------------- Ocena: 6/10 Wyciskanie poszło gorzej niż tydzien temu, już na rozgrzewce nie czułem mocy. PP to juz w ogóle tragedia. Reszta też cienko. Choc pompa nawet niezła. Po treningu 25 minut aero na rowerku. [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 00:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drązkiem wyciągu w kształcie litery V nachwytem 15,15,15 7. Brzuch ------- + 30 minut aero(rower stacjonarny) ---------------------------- Ocena: 6.5/10 Ciezary podobne jak tydzien temu. PP zamienilem na wyciskanie siedząc, dużo lepiej czułem miesnie. Waga przed treningiem po 2 posiłkach 87.3kg ---------------------------- Dieta: 1. Jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 19:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak Molder i Rybas, tydzień przerwy i na 4 tygodnie na CKD, będzie kozacko bo faktycznie sporo mięcha jest,

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-27 17:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no za tydzień ćisne tak samo shotgunem

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-14 19:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rrumcek Wiem, ze nie zrboilem 3 kg miesni w tydzien. Przed redukcjją bylo prawie 10kg wiecej niz obecnie wiec waga bedzie szybko rosła. davidoo Zaybeiscie w jakim sensie Ja zaraz spadam na kolejny heavy training

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-16 15:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to nie wiem. Moze nagram filmik z wiosła za tydzien i zobaczy się czy cos nie tak z techniką.

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-26 20:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No własnie próbowałem wszystkiego, zeby wyizolowac barki. Robilem jak radziłes, z przytrzymaniem, na ławeczce tez. Jedyne cwiczenie które tak naprawde czułem to face pull, ale narazie nie mam warunków. Za tydzien kupuje karnet na siłowni 4x/week to zmeinie własne na face pull

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-28 20:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 3 Cięzar: 130kg Przerwy między seriami: 120 seconds Komentarz: Podciąganie i MC lajtowo. Najcięzej wyciskanie żołnierskie. Za tydzien 60-tką już będzie cięzko. ---- Dieta: 1. 100g owies, 4 jajka, 3 nektarynki 2. Placki owsiane (150g owies, 3 jajka, cynamon, miód, aromat waniliowy), papryka 3. Ryz [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-30 18:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, za tydzien prawdopodobnie 150kg Ja za to klasykiem nie umiem, strasznie kotem ciągnę.

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-07 19:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 14kg + gryfik Przerwa między seriami: 100 seconds C) Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie Serie: 5 Powtorzenia: 12 Ciezar: 9kg + gryfik Przerwa między seriami: 60 seconds ----------------------- Komentarz: Ciezary z poprzedniego tygodnia. Unoszenie troche lepiej niz tydzien temu. SS tez jakby gładziej.

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-11 10:38:56 Liczba szacunów: 0