[...] rady sztangi podniesc w 3 powt :-/ Robilem wycisk plasko. WODYN rozumiem ze mam to uznac za porazke? Bo to juz jest sporo do konca treningu. Rozumiem ze teraz mam dokonczyc tydzien i zrobic tydzien przerwy w ktorym bede sprawdzal maxy? Tak czy nie? WODYN prosze odpowiedz Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-05-30 20:18:14 Zmieniony przez - [...]
[...] dziwne/podejrzane ze padles akurat w tak wczesnej seri... zwarzywszy ze walczysz o jakies widzimisie. zrob jak mialo byc i nie zawracaj mi glowy zmianami tydz do konca tydzien odpoczynku tydzien sprawdzianow ale z wplecionymi treningami przygotowawczymi sztangielki - skos odpadaja bo nie pasuja do planu i kropka porecze - jestes za slaby by [...]
WODYN ile mam przyjac MC w nowych obliczeniach? Mam go potraktowac jako 114kg czy wiecej? UWAZAM ZE TWOJ MAX WYNOSI OBECNIE 120 KG. JEDNAK CWICZENIE TO RADZE ZANIZYC PPOWNIEWAZ - ZANIZONE NIE BEDZIE PSULO TECHNIKI - TO TWOJ NAJMOCNIEJSZY PUNKT, WIEC OSZCZEDZAJ SILY NA TE SLABSZE, GLOWNIE ZAS PRZYSIADY I kiedy mam zaczac nowy cykl? Mam nadzieje [...]
Witam, jestem tydzien po operacji. Z tego co pamietam (po narkozie) to wszystko sie udalo, byl problem z naciagnieciem plata bo duzy. Teraz tam przy barku czuje takie zgrubienie jakby wlokna te skrecone zostaly a miesien tylko przyszyty do kosci byl. Moze sobie wkrecam, po prostu skora jest taka wybrzuszona i scisnieta, jeszcze tydzien szwy. [...]
też myślałem nad tym, z tym, że nie wiem czy to nie jest takie wymyślanie na siłę. Te 2,5kg/tygodniowo było mocno życzeniowe, chciałbym tyle ale nie mam. Z drugiej strony waga leci wręcz książkowo czyli w granicach 1kg/tydzień i 2cm w pasie na tydzień. Nie chcę zmieniać założeń tylko dlatego, że rzeczywistość nie chce się nagiąć do moich założeń. [...]
Dzień 10, 18-09-2017, Poniedziałek Ghorta, te moje interwały nie wynikają z tego że ja chcę zrobić trening interwałowy tylko z tego, że nie jestem w stanie jeszcze dłużej biec. Ja wcale nie próbuję biec szybko, po prosty jestem dosyć duży, mam długie nogi, duże stopy i tak to wychodzi. A tętno szaleje bo po tylu latach siedzenia w fotelu nie ma [...]
Kurczę, tak przeliczyłem sobie jeszcze raz ten plan i wychodzi, że w najlepszym wypadku skończę go z końcem stycznia. A jeśli się pojawi jakaś choroba, kontuzja czy będę musiał powtórzyć tydzień to wyjdzie jeszcze później. Czy w takim razie w ciągu 3,5 miesiąca uda mi się zwiększyć dystans z 10 na 21km? Nie będzie za mało czasu? Może jednak [...]
Dzień 31, 09-10-2017, Poniedziałek Wszystko zgodnie z planem - rano marszobiegi a wieczorem luz. Dieta trzymana - jeszcze 2 tygodnie na poziomie 2300kcal, później tydzień luźniejszy(w jego trakcie chrzciny i 2 imprezy imieninowe) i później znowu powrót do 2300 aż do świąt. Wtedy znowu tydzień luzu i od nowego roku 2600-2800kcal. [...]
Od zeszłego wpisu mija tydzień więc będzie mały update. Mimo natłoku pracy udało sie zrobić w tym czasie 5 treningów na bieżni i 2 lekkie siłowe. Następny tydzień też zapowiada się ciężko ale przynajmniej z 3 treningi postaram sie zrobić. Od dzisiaj, niestety, mogę się czuć pełnoprawnym członkiem tego działu. Nie mam pojęcia kiedy to zleciało...
[...] z racji wygody wolałbym po treningu. aha i ważna kwestia- Ty wiesz, że nie robisz na maks cięzarach, tylko zaczynasz np od 70 % i dojeżdzasz do 100 %- jak wykonasz cały tydzien, lub maks 2- ale wolałbym tydzien na 100 % CM wtedy robisz przerwe. i mozesz znów zaczynać. bo robiąc przez 6-8 tygodni przy maks cięzarach zajedziesz sie. Zmieniony [...]
Witam Jak obiecałem zmodyfikuje plań ćwiczeń na bieżący tydzień. A więc: Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. I tu jest zasadnicza zmiana Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Pseudo planche push-ups 5x4 powtórzeń, PULL: Podciąganie szerokim nachwytem 5x1 powt., CORE: Hanging leg lifts ( nogi proste do [...]
Aktualizacja Plecy - Ściąganie drążka za plecy 10/8/6, Najszerszy grzbietu dodatkowo na maszynie 10/8/6 (nie wiem jak ta maszyna się zwie, ale aktywuje również inne mięśnie) Klatka - Ławka prosta 10/8/6 + rozpiętki 10/8/6 Ogólnie leci 4 tydzień ćwiczeń. Wystartowałem z gorszą wagą niż myślałem było 54,5 (na czczo) w chwili obecnej jest ~56,5 [...]
i jak wrazenia po tym propie? zaopatrzylem sie w niego bedzie szedl z trenem aktualnie cypio i za 2 tygodnie dodam okse cypio idzie 500mg na tydzien, 4 tydzien i jestem zadowolony wrzuce jutro foty tego co ja mam Zmieniony przez - kulmas w dniu 2012-05-30 09:11:35
ja lece aktualnie 150mg mastera c2d 150mg iso c2d 80mg oksy bylo ale zmniejszylem znowu na 60 bo mnie mdlilo po 3,4,5 posilku aktualnie 4 tydzien mastera 6 tydzien oksy 11-12 tescia, nie pamietam gestosc, zyly, sila lepsze w stosunku do cyklu z zeszlego lata na tesciu i oksie szkoda, ze 1,5 tygodnia sredniej diety spowodowalo, ze forma stanela w [...]
Biore ture 2 raz, chociaz obiecywalem sobie ze juz jej nie tkne. Bedzie ponad tydzien. Odstawilem mastera, dorzucilem ture w sfdowskiej smiesznej dawce 40mg i zyly na plus przez tydzien. Jednak juz powoli lapie mnie zgaga no i niestety staje sie senny w ciagu dnia, co mialem za 1 razem i mnie wk***ialo ostro. Aha biore w nowym czarnym opakowaniu, [...]
Bije DD juz 4 tydzień, a za tydzień robię badania to będę wiedział... nie bd pierdylił jak inni tu głupot że wsio śmiga jak t lala... a jak nie będzie klepało to pojadę po tych pimperach, aż im faje bardziej oklapną niż po DD
Mam koleżankę i chciałaby ona troszczkę schudnąć -waży jakieś 76 kilo ale aż tak tego po niej nie widać --tylko nogi tyłek brzuch .....hihi.Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal i NIE WYSTARCZY ! TO NIE JEST ZDROWE ROZWIAZANIE NA JEJ WAGE I AKTYWNOSCI - TEORETYCZNIE - DOBRZE BY BYLO ZACZAC OD ILOSCI [...]
Dwa miesiące po odstawieniu i nadal faja leży. Był tydzień kiedy było dużo lepiej w miarę szybko łapałem erekcje , i to był moment kiedy progesteron był w widełkach . Spadł mi w przeciągu 5 tygodni z 0.43 ng/ml do 0,05 ng/ml . Teraz dużo poniżej normy . DHT z dnia kiedy progesteron miał wartość 0,3 czyli był ponad normą wynosiło 633,42 pg/ml [...]
Ta. Klasyczny trening. Wielu ludzi stosuje podobny trening podzielony na partie. Moja mała rada. Nierob tydzień w tydzien tych samych ćwiczen np. We wtorek robisz Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 3x 12-6 - rozpietki na skosie 3x 12-8 - pompki na poreczach 3x 12-8 To w następny wtorek zrob 1.wyc. [...]
WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc
