Szczerze, to extra efektów nie zauważyłem. Myślę że może to być spowodowane dużą intensywnością treningów SW. Uważam, że mięśnie nie nadążały odpocząć. Impuls spowodowany ćwiczeniami na masę był tylko 2 dni w tygodniu, a w kolejne 3 dni ćwiczenia były bardziej na wytrzymałość i chyba mijało się to z celem. Głównym atutem jaki zauważyłem było [...]
Gałązki{:-( Supinacja siedząc 3x10,10 w każdej podwójny drop Łamana modlitewnik 3x15 Prosta stojąc 3x21 Młotki stojąc 3x10,10 podwójny drop w każdej Francuz siedząc hantle 3x10,10 podwójny drop w każdej Francuz leżąc 3x12 łączony z wyciskaniem wąsko 3x12 Wyciąg stojąc 3x12 Lekko na brzuchol allachy 5x15, wznosy na drążku 5x15, spięcia leżąc 5x15 [...]
WITAM Na wstępie dziękuję firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Kolegom z niniejszego testu życzę powodzenia oraz graty wszystkim DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 12 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez [...]
PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC AMG I STANOFUSION by p4p4sm3rf Na początku także chciałbym podziękować firmie HI-TEC oraz ekipie, która wybrała naszą trójkę do testu. Dziękuje, gdyż dzięki temu mogłem poznać lepsze suplementy, szczególnie przedtreningówki, z którymi prawie w ogóle nie miałem do czynienia. Dziękuje także moim "rywalom", [...]
[...] sie znam. Oczywiscie chcialbym miec mozliwosc pewnej rotacji skladnikow, gdyz nie zamierzam codziennie wcinac tego samego. Zalezy mi tez na tym, abym nie bawil sie za sporo w przyrzadzanie tego wszystkiego. Najlepiej abym poszedl raz na tydzien do sklepu i kupil zapasy na caly tydzien, albo i dluzej i potem mogl odgrzac mikrofali :D"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2s 15powt -Dzień dobry 2s 15powt -Wyciskanie leżąc 3s 10powt -Uginanie ramion na łamanym 2s 10powt -Unoszenie nóg w podporze 3s 15powt i tu dodajesz ciezaru jak lekko Co tydzien dodajesz 5-10 kg, zalezy jakei cwiczenie i czy dasz rade, w niektorych nawet 2,5, tu juz sam sie domyslisz i rozgraniczysz. Ostatni tydzien lub 2 dowal i w glownych [...]
specjalisci a wy co sadzicie o takim HST jak napisalem w tym temacie?ze 6 mkrocykli a nie 3,co tydzien dochodzi sie w 3 treningach do maksow przy kolejno 15,12,9,6,3-4 powtorzeniach z progresja o 15% na kazdym ciezarze a nie 5% bo sa tylko wlasnie 3 treningi a nie 6 w mikrocyklu.co wy na to?bedzie to trening podbny pod wzgledem teoretycznym?czy [...]
czyli tak?: 15 potorzen przez 1 tydzien 3 skoki 12 poworzen 1 tydzien 3 skoki 9 potorzen 2 tygodnie 6 skokow 6 poworzen 2 tygodnie 6 skokow potem poprostu standardowo jak zaklada hst: przez 2 tygodnie 6 trenigow:co trenig bede dokldal pare kilo obciazenia(w porownaniu z ostanim treningiem na 6 poworzeniach) do cwiczen ktore sa bezpieczne i bede [...]
a ja czytalem w regulach hst opisanych po angielsku przez autora,ze drening 6 razy na tydzien to nienajleoszy pomysl,on zaleca raczej 3 dni treningowe w tygodniu ale zeby robic 2 treningi dziennie w te dni treningowe,tj.1 trening rano,a drugi wieczorem,co ty na to kermit?lepiej rozdzielic na 2 sesje dziennie 3 razy na tydzien?czy to samo bedzie [...]
[...] miesnie do ciezkich obciazen a zarazem juz tu tez cos oberwaly a jak!.teraz tylko jeszcze nieiwem czy rozbic moj trening na 2 sesje poranna i wieczorna i trenowac 3 razy na tydzien,czy robic codziennie po jednej polowie czyli 6 treningoe codziennie.a moze standardowo 3 razy na tydzien wszystko?dzis to przemysle,jutro zdecyduje i napisze moje [...]
[...] i w dół Barki - Wyciskam sztangą nad głowa i do barków Plecy - wiosłowanie sztangą Biceps - trenuje sztanga biceps Triceps - pompki francuskie brzuch - jak w a nogi przysiady z obciążeniem 1 tydzien pon A 3x15 wszystko sr B 4x10 wszystko pt A 5x5 wszystko 2 tydzien pon B 3x15 wszystko sr A 4x10 wszystko pt 5x5 wszystko tak mam trenowac?
Nie nie potrzebuję dodatkowych motywacji. Tym bardziej czymś co tylko wzmaga pompę która i tak w gruncie rzeczy nic nie ma do przyrostów. Więc zrobię tak z suplementacją krety: mam 300 g MC/ 60 porcji 600 g CP / 60 porcji Tygodniowo: 7 porcji MC na tydzień 3 porcje CP na tydzień I cykl: MC 60 porcji/ 7 tygodniowo = wystarczy na 8 tygodni CP 60 [...]
tutaj mam wypiskę z wczoraj, napisałem, ale nie mogło wysłać więc wysyłam teraz: 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Już miałem nie robić tego treningu, od poniedziałku chodzę na ranki i się nie mogę wyspać dłużej niż te 5-6h, teraz niedługo się położę żeby mieć te 7, prawie 8 godzin, to mnie postawi na nogi. Już mnie oczy bolą do spania, ale [...]
Witam wszystkich po przerwie w robieniu notatek. :-D Treningi były robione oczywiście, więc wszystko jest git. Jedynym negatywem jest to że byłem chory i antybiotyk niestety poszedł w ruch. Przez ponad tydzień byłem w kompletnym bezruchu, zero treningów nic.{{:-( 3 dni temu odstawiłem antybiotyk. Zrobiłem już dwa treningi. 1 trening (18 styczeń) [...]
[...] trening na odpjierdol. Czyli raz na jakiś czas 2/3 razy w tygodniu bieganie przeważnie po 3/5km czasami dochodziło do 10km. Tak samo siłownia. Na mate zacząłem chodzić tydzien temu, zrobiłem 2 treningi potem tydzien przerwy i teraz już wjazd na ostro. Po mojej całkiem dobrej dyspozycji na dziejszych zapasach, natomiast rzekłbym fatalnych [...]
No wiec nadeszla ta chwila i dzis polecialo 500iu HCG z alphy. za tydzien dodam clomid bo wczoraj byl ostatni Strzal Tescia. bralem tez do dzis 50 mg Mety na dzien. Planuje schodzic co tydzien o 10 mg tak aby po 5 tyg zejsc do zera teraz Pytanie. 500 iu co 3 dni przez ile tygodni ? 5 starczy ? czy conajmniej 8 ?
Myslalem zeby zaczac brac clomid za 6 dni czyli rowny tydzien od ostatniego strzalu Tescia. tesc juz wiecej nie poleci. pomijajac mete ktora poleci jeszcze 5 tygodni piramida co tydzien 10 mg miej na dzien. To co zaczac brac clomid dopiero w ostatnim tygodniu mety czy w ostatnim tygodniu hcg nie zaleznie od tego ile bedzie szlo bo juz nie czaje. [...]
Pozatym takie teksty ze wstrzymywanie sie od masturbacji przez tydzien moze zwiekszyc w jakims stopniu poziom testosteronu sa tak samo warte uwagi jak to iz nie wydalanie kału przez tydzien moze w jakims procencie zwiekszyc nasza wage. Niby prawda...
a czy jest opcja rezerwacji towaru - to znaczy jesli co tydzień macie zamiar dawac znizki na jakis konktetny supelek - i jak ktos by chciał co tydzień (lub dwa) zamawiać cos, to by za przesylki duzo zapłacił(za kazdym razem po 10pln) I czy byłaby mozliwośc wysyłania dopiero wtedy gdy sie uzbiera kilka produktów??
....chodziło mi o to,ze jesli ktos co tydzień bedzie cos zamawiał to co tydzień bedziecie mu paczke wysyłali?? a jesli to stały klient (tzn. kupował juz pare razy)i jakby sabie zażyczył aby paczke mu wysłać ale jedna - a dużą - raz w miesiący (po co tracic kase na poszczególne pobrania na poczcie)
Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017
