_Qanto roztrenowanie czyli tydzien przerwy mozesz zrobic przed ciezszym cyklem treningowym jak np teraz cwiczysz 3 razy w tyg tak srednio dobrze jest zrobic tydzien przerwy i po tygodniu przerwy jakis ciezszy 4 dniowy split Maateusz92 mozesz z mlekiem i mozesz z wodą
[...] to jestem po 4. tygodniu i czuję lekkie zmeczenie w prostownikach. 2 rodzaj przysiadow, mc, do tego russian twist tez obciaza plecy. W tym tyg. wyszlo tak, ze mialem wyjazd w pon i wto. czy zaczynac od jutra (srody) normalny "tydzien" i pozniej jakos to wyrownac czy lepiej zrobic 2 ogolnorozwojowki albo w ogole odpuscic ten tydzien?
Witam, martwi mnie mianowicie jedna sprawa otóż mierząc się tydzień temu miałem 23,7% bf, dziś zrobiłem pomiar i wyszło 21,28%. Czy to aby nie jest za dużo jak na jeden tydzien? Pozatym nie widze po sobie żebym schudł. Wiek:14 Waga:80 Wzrost:176 BF mierzyłem tym sposobem Przykład: Masa ciała: 80 kg Obwód pasa (talii): 100 cm Płeć: Mężczyzna [...]
Panowie mam dylemat. Ćwiczę splitem 4 x tydzień, partia 2 x tydzień. Ćwiczę w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Nogi robię we wtorki i piątki. Kiedy wrzucić HIITa na rowerku? Dodatkowo lubię jazdę rowerkiem i nie chcę z niej rezygnować. Zapodaję aero w dni NT - rowerek :P. Czy to nie przemęczy nóg i nie przyniesie więcej zła niż pożytku? [...]
Panowie mam dylemat. Ćwiczę splitem 4 x tydzień, partia 2 x tydzień. Ćwiczę w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Nogi robię we wtorki i piątki. Kiedy wrzucić HIITa na rowerku? Dodatkowo lubię jazdę rowerkiem i nie chcę z niej rezygnować. Zapodaję aero w dni NT - rowerek :P. Czy to nie przemęczy nóg i nie przyniesie więcej zła niż pożytku?
Pojedyncze pytanie: Obecnie ćwiczę 4x tydzień, lecz niebawem będę musiał zacząć 3x tydzień. Chciałbym też na jednym treningu połączyć bic+tric+przedramię, jakie kombinacje z pozostałymi partiami? 1. Bic, tric, przedramie 2. Klatka, bary, kaptury 3. Nogi, plecy Da rade?
Mam dwa pytania: 1. Jeżeli mam przed sobą jeszcze 1 tydzień cyklu split potem mem zamiar dać 1 tydzień treningu regeneracyjnego (fbw na 50% CM) i znowu jechać z jakimś cyklem to kiedy mogę sprawdzić maxy w poszczególnych ćwiczeniach? 2. Czy jeżeli po jednym roku ćwiczeń wycisnę na barki/klatkę o 30 kilogramów więcej niż na początku to czy to [...]
Jeżeli pierwszy tydzień masz A/B/A to na "drugim A" już musisz zwiększyć. Analogicznie drugi tydzień masz B/A/B. Więc na drugim B musisz zwiększyć.I wychodzi na to samo. Ja jak robiłem ten trening to miałem A/B/C i nie było problemu
Teraz już rozumiem, tak jak kolega wcześniej pisał zwiększam co każdy trening, nie rozumiałem bo po prostu mi się to z tym artykułem w podwieszonych nie zgadzało bo tam jest napisane co tydzień. Cytat z artykułu w podwieszonych: Waznym elementem tego programu jest progresja z tygodnia na tydzień (progresja cotygodniowa) Zmieniony przez - DMN2 w [...]
Witam Mam parę pytań. Nie chcę zakładać nowego tematu żeby nie zaśmiecać forum, bo pytania są krótkie. 1. W okresie kiedy masujemy, mamy plan na masę, dietę na masę i po 2 miesiącach robimy przerwę od treningu na około tydzień między treningami. Więc w okresie tego tygodnia czy dalej jeść tak jak mam w diecie na masę? 2. W ostatniej serii danego [...]
dobra sporo mnie nie było, ale z racji tego że zawody za tydzień postanowiłem coś napisać. tak więc od czasu ostatniej relacji mój trening wyglądał mniej więcej tak: poniedziałek : klata+troche barków wyciskanie na ławeczce prostej, wyciskanie głową w dół,naprzemienne podnoszenie bokiem hantli z wyciskaniem ich stojąc, no i zdecydowałem się robić [...]
Ja jestme teraz na cyklu deka + oma i jest to 5 tydzien wiec jeszcze tydzien polece na tym i dolanczam do tego WINSTROL (150 tabsow po 10 mg w dawce dziennej 35-40 mg przez jakies 5-6 tygodni) + clen Chce winem ubic bardziej t amase bo troszke mnie zalalo a clenem troche fetu sie pozbyc i bedzie luxxx
[...] B uzyskalaby cwiczac tak jak osoba A 2. dolozenie przez osobe B co trening sprawi, ze hipertrofia bedzie wieksza niz w przypadku osoby A, ktora bedzie czekala na dokladke tydzien, a w danym tygodniu bedzie tylko ponawiala trening z tym samym obciazeniem. I dlatego tez zechcialem zapytac osoby cwiczace, co zaobserwowaly u siebie - czy mowiac [...]
10.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img585.imageshack.us/img585/1757/dieta20130510.png Włączyło się mega ssanie, nie mogę patrzeć na jedzenie, bo pochłonęłabym wszystko, no i niestety odczuwam w ubraniach, że napuchłam, fakt, w poniedziałek przyszła @ (znowu wcześniej) ale no bez przesady, żeby zaraz zwalać wszystko na [...]
A to ciekawe bo myslalem ze Silver wymyslil MMA. Tutaj wpis szefa, zeby nie bylo ze lecimy w wala. Mialem grindowi pozwolic na tydzien jakby Reem wygral ucieszylby sie patrzac na to ze teraz w duszy cierpi patrzac sie na avatar lysego rudego i ponad 50% avator Conora w dziale, wiec na swieta jak Reem wygra mozecie ci co chca Reema w avatarze na [...]
TRENING NOGI POWER Komentarz do treningu fajny trening pierwszy więc ciężary małe za tydzień podorzucam. Ale mam jedno pytanie jak dobrze wykonać rdl czy mc na prostych, nie wiem co ja wykonywałem ale czułem tylko dół prostowników. schodziłem na prostych nogach ( wiadomo lekko ugięte) póki mogłem i w końcu ruchu leciutko albo prawie wcale [...]
W niedziele styknie 3 tydzień diety, ostatni tydzień lekki zastój, także jutro planuje zrobić ładowanie. Co by troche to pchnąć szybciej. białko 1,5 g tłuszcze do 80 g reszta węgle, ładować będe płatkami lion, naleśnikami z dżemem jabłkami, ryżem lub kluskami na parze, pieczywem i na koniec troszke lodów. NOGI Znowu dorzucone ciężaru, także [...]
PLECY No i moc jest, oby tak dalej progresujemy :)) Mam tylko pytanie odnośnie pasa, Spinać go jak mocno potrafie ? Bo dzis przy ciagach az dziwne uczucie w brzuchu, tak ściska może się muszę po prostu przyzwyczajić. MC tydzień temu 50 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x5 dziś 50 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x6 Jak widać na filmie [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
