tydzien

Też sprawdzę carrefourze :) Krótkie podsumowanie pierwszego tygodnia na keto: Pomiary: Najniższa waga i najniższy pas kiedykolwiek. /SFD/Images/2016/4/25/14ef34d622364d5dbf5cdf7386ea829f.png Pomimo wysokiej nadwyżki w poprzednim tygodniu, wyglądam dobrze, pomiary też zadowalające. W poniedziałek "pożegnałem" się z węglowodanami i podjadłem ich [...]

[...] temacie : żeby chodzić na siłownie to trzeba mieć badanie od psychiatry , psychologa , seksuologa , lekarza sportowego i wielu innych ... A i jeszcze jeden ciekawy motyw - kumpel który sie pytał o metke dzisiaj robił martwy ciąg ( 15 lat ) i pytam sie po co właściwie ? A on ze chce mieć szerokie plecy ... tydzien bede miał ból brzucha .. pzdr

[...] , najlepszy 10 , a ja obok zakładam na sztange 50 kilo i wyciskam to na barki 5 razy ... a potem tamci chodza i do mnie zebym im strzały załatwił ... <lol> Chcieli by być w tydzien Arnoldem ... Niektórzy traktuja siłownie jak te żetony z chipsów z Pokemonami - były modne przez miesiąc - strata kasy i wątroba zniszczona przez chipsy ...

kurde zrobilbym sobie ta przerwe ale tydzien bez silki to tydzien stracony :))

[...] seria to juz 1,25 a nie 0. I dodawaj tak do kazdej serii co trening. Nie walcz o powtorzenia. Jesli na pierwszym treningu zrobisz: 5*0/ 5*1,25/ 4*2,5/ 3*3,75/1*5 to za tydzien zrob 5*1,25/ 5*2,5/ 4*3,75/ 3*5/1*6,25 Dodawaj powtorzenia tylko wtedy gdy czujesz ze masz 2-3 razy za duza rezerwe. Rob to cwiczenie bez zmian przez najblizsze [...]

TRENING 20.02.2012 NOGI 1.Przysiad: 60kg x 8 / 63kg x 8 / 69kg x 8 / 68kg x 8 65kg x 8 / 69kg x 8 / 72kg x 8 / 73kg x 8 70kg x 8 / 72kg x 8 / 75kg x 8 / 78kg x 8 75kg x 8 / 78kg x 8 / 80kg x 8 / 83kg x 8 2.Wykroki krótkie z hantlami: 17kg x 10 / 17kg x 10 / 18kg x 10 / 18kg x 10 18kg x 10 / 18kg x 11 / 19kg x 10 / 19kg x 10 19kg x 10 / 19kg x 11 / [...]

Stanisuaf na pewno te same dresy mamy, już kiedyś o tym była mowa, a te dresy muszę jakoś zszyć, bo mi sie fajnie w nich ćwiczy %-) dextr to goń z ciężarem, a nie patrzysz czy masz więcej żył niż ja kg na sztandze Firad jeszcze mam jeden tydzień tej siłówki, później odpocznę w między czasie się sprawdzę i dam plan z wyższymi powt, ale póki co [...]

podliczyłem sobie ile zjadłem kcal od 24 do 31 maja, oraz od 1 do 8 czerwca. Wyniki wyszły bardzo podobne w granicach 29tyś kcal od 24 do 30 maja przytyłem 300g, potem w przeciągu 3 dni waga zwiększyła się o kolejne 400g i tak 2 czerwca ważyłem 75,3kg - waga ta utrzymuje się do tej pory, więc jeżeli przez tydzień nic nie przytyłem to nie należy [...]

cwicze raptem 4 tydzien, z dobra miska i naprawde odczuwam efekty miesniowe, wczesniej jak jadlem ch**owe to nie czulem tego, tak jakby wieksza pompa, twardsze, a wcale wiecej nie podnosze cieazarow niz 2 miesiace temu, tyle ze ja chodzilem czasem 2 tyg z rzedu a potem tydzien wogole, tak bezsensu :D

[...] : 1. Spiecia na laweczce 3xmax 2. Unoszenie nog na podporze 3xmax 3. Sklony boczne ze sztangielkami 3x15x33kg light Sila na nogach pieknie idzie do przodu , mysle ze za tydzien zaatakuje 120 kg Bylo sporo osob na silce i nie mialem jak filma trzasnac ale obiecuje ze za tydzien jak bede atakowal 120 to ile by nie bylo ludzi na silce to [...]

jordan - ale ja nie jestem 10mscy na cyklu ja mam czasy bomby (cale 500mg testa/tydzien ) i czas hrt (ok. 200testa/tydzien). nie ma bata na zmeczenie. poza tym te mini-pct co ok. 2 miesiace strasznie robia robote. no i wreszcie - chyba pokazalem, ze nie jest tak, ze omo przestaje dzialac po 8 tygodniach i ze trzeba zwiekszac dawki nonstop. [...]

Wyniki po 3 tyg Pierwsze 2 tyg 250mg week, 3 tydzień 300week bite 2x tydzień Estradiol (E2) (K99) ↑ 110 pg/mL 11 — 44 Prolaktyna (PRL) ↑ 48,92 ng/ml 3,46 — 19,40 Testosteron (O41) ↑ > 3460,80 ng/dl wynik z rozcieńczenia, wskazana kontrola 240,24 — 870,6 Jak dać cabaser i exe?

hej! jeśli chodzi o pomiar tętna to jest to według mnie sprawa indywidualna,ponieważ w miarę wytrenowania te wyniki zmieniają się!nie ma jednego stałego odczytu np."70" musisz założyć sobie dziennik treningowy w kyórym bądziesz zapisywał dane np: rano-tętno. samopoczucie-przed treningiem. trening. samopoczucie.-po treningu. -tyle [...]

[...] w tym tygodniu poczulem wzrost sily. Dlatego pisze z pytaniem - czy obcinac wegle i dodac bieganie zeby dalej palic tluszcz (mam go glownie na brzuchu) czy poczekac jeszcze tydzien i zobaczyc co sie bedzie dzialo. Pytam, bo nie chce kosztem zwiekszonego wysilku i przy obcieciu ww stracic sile. I tu jest paradoks bo w lustrze widze ze jeszcze [...]

apokalipsa Źle się wyrziłem widać... podane cyferki to suma serii na cały tydzień... A na tydzień to wychodzi: 3 treningi brzucha (PN, ŚR, PT) 2 treningi przedramion (PN, PT) Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2006-11-04 14:56:41

Czy na jednym treningu na klatke(cel - masa)moge robic wyciskanie na skosie i glowa do gory i w dol...czy moze tydzien jedno drugi tydzien drugie???

sluchajcie, co myslicie o treningu ze jeden tydzien na duzych ciezarach a kolejny na mniejszych i takie cykle powtarzac jakis czas?? ma to sens?? bo na silownie bede chodzil co 2 tydzien 4-5 razy dziennie a w tym drugim tyg moge cwiczyc u siebie ale mam male ciezary nie takie jak na silowni. bo czas wrocic na silownie od wrzesnia...

Teraz koncze XII tydzien na siłowni (więcej - http://www.sfd.pl/Co_dalej_z_treningiem_-t353749.html ).Dotychczas nie przywiazywalem sie do planu cwiczeniami tylko grupami i liczbami serii(klatka plecy 16,bark biceps 12 ,brzuch triceps 9)tzn. robiłem w różnych tygodniach różne ćwiczenia zmieniałem czasem jedno czasem dwa , starałem sie nigdy nie [...]

Witam skonczylem 4 tydzien FBW jako ze jestem bardzo ograniczony sprzetowo traning stal sie strasznie nudny i monotonny. Czy moge po 4 tygodniach FBW przejsc na splita ? Czy musze robic tydzien przerwy ? Pozdrawiam

Witam wszystkich!!! Z góry bardzo bardzo przepraszam, jeśli z tym pytaniem wyskoczyłem nie do tego działu co trzeba, ale mam nadzieję, że nie. Założyłem osobny temat do tego ale zleciał w dół,jak większość mało popularnych w tym dziale, więc piszę tutaj, może ktoś mi pomoże i napisze coś mądrego :D :D :D Krótki opis sytuacji - ważę 64 kg, wzrost [...]