tydzien

Odnośnie tego biegania to ja nie potrafię nawet 3 minut przebiec bez zatrzymywania się - ma się kondycję co?) kurczę, normalnie jak Kenijczycy :). Kwestia wytrenowania, z tygodnia na tydzien widac poprawę jak sie zacznie regularnie truchtać.

Dziś kolejny dzień niewyspany, no ale jeszcze tylko taki tydzień w sumie i potem tylko pojedyncze dni takie będą, a tak to wolne :) z samego rana przed pracą trening wpadł, dość szybki, ale że byłem na czczo to na cardio już nie było siły, zrobię je jutro już na spokojnie ;) TRENING 1. Wyciskanie sztangi leżąc POWER 6x5 -> 72kg (każde z [...]

Bataty spoko są :) pieczone rzecz jasna :D gotowane już mniej :) ale generalnie nie pasuje mi ich słodki posmak, wolę zwykłe kartofle :D No trochę zakręcony jestem, ale raczej pozytywnie ^^ Siema, dziś trochę dłuższy wpis dla wytrwałych :D Zacznę od zmian w diecie i nowym podejściu. Otóż zadałem sobie pytanie jakieś 9-10 dni temu „Dlaczego [...]

Trenejro, będzie dobrze :D Wiem o co chodzi, rozumiem. Ja też od początku odwalałem różne rzeczy i finalnie g**** osiągnąłem. Sam wiesz dobrze, że formą nie grzeszę i daleko mi chociaż do głupiego six paka na brzuchu. Ostatni rok, też stałem w miejscu, bo kombinowałem, chciałem osiągnąć nie wiadomo co, bo cele miałem wręcz nie osiągalne. Nawet jak [...]

[...] Z Gory Dziekuje Za Wszytskie Odpowiedzi.Trening jest Super i chyba działa - Napewno. Teraz przede mna 6 tygodni ciezkiej pracy z dopracowanym treningiem i dieta. Za tydzien ruszam z Odzywka Bialkowa Dynamitaze +Animal Pack +Animal Mstack + HMB - juz kupilem wczesniej wiec musze zjesc a jest okazja ) Zyczccie Mi Powodzenia i mam nadzieje [...]

Trening 14/ Tydzień 5 (z wczoraj) A. przysiad przedni R: 10x 20kg S: 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 45kg/ 6x 47,5kg R: 10x 20kg S: 8x 30kg/ 8x 35kg/ 8x 40kg/ 6x 45kg R: 10x 20kg S: 8x 30kg/ 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 42,5kg R: 10x 20kg S: 8x 32,5kg/ 8x 35kg/ 8x 37,5kg/ 8x 40kg R: 8x 20kg/ S: 8x 30kg/ 8x 32,5kg/ 8x 35kg/ 8x 37,5kg R: 8x 20kg/ S: 8x 25kg/ 8x 30kg/ [...]

02-04-2013 Wtorek WL 42,5/10, 60/8, 72,5/6, 85/4, 95/3, 105/3, 105/3, 105/3, http://youtu.be/jkQUyodAsn8 92,5/6, Wyciskanie wąsko 70/8, 70/8, 70/8, To dopiero ciężki trening przynajmniej część związana z ciągami na które ewidentnie zabrakło siły mimo to zgodnie z planem przeszedłem na kolejny etap zmagań z żelastwem czyli tydzień 4. MC 70/10, [...]

Tydzień przerwy regeneracyjnej i nowe pomiary (troszkę zbiłem wagę i od razu mniej w obwodach): Wzrost: 186 cm Waga: 90 kg (-2kg) Obwód klatki: 109 cm (-1cm) Obwód bicepsa: 37 cm (-1cm) Obwód bioder: 95 cm (-1cm) Obwód w pasie: 85 cm (-2cm) Obwód uda: 63 cm (-1cm) Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód nadgarstka 19 cm

[...] w czwartek spalem 16-20 i 3:30-8:30 (dzisiaj) PIĄTEK, 30.04.10, godz 17:00, waga 80,0kg, czas trwania 2h ciag 255/1 ; 262,5/1 ; 270/0 lawka 125/5 pozytywnie zaskoczony ... tydzien tragiczny, ale cos sie udalo wciagnac ) szykowalem sie na 255, ale po 245 w zeszlym tyg w to nie wierzylem, ze to sie uda, a tu niespodzianka... neistety 270 nie [...]

[...] ilosc kalorii dla wszystkich) sa zle gdyz nie uwzgledniaja wagi ciala i aktywnosci fizycznej i np podczas gdy osilek wazacy 120 kg bedzie na takiej diecie spadal 3kg na tydzien z miesni i tluszczu co spowolni drastycznie jego metabolizm i w pozniejszym okresie jest bardzo prawdopodobne, ze spowoduje jojo, to np osobka wazaca 45 kg siedzaca [...]

[...] czytaj powinno cie zainteresowac! "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raz w tygodniu ławeczka itp gryfy łąmane itd. normalnie cały tydzien sztangielki drążek" albo bedziesz miał dostep do sprzetu przez cały tydzien albo przejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH bo hantle i drazek to troche [...]

Według mnie to tydzień bez siłowni i tydzień ćwiczeń domatora będize w sam raz. Przez drugi tydzień zrób sobie 4 treningi domatora (pon, śr, pt, ni), a później jak przyjedziesz to odrazu na silke i radziłbym po powrocie zrobić sobie ze 2 treningi obwodowe, wszystkiego po trochu A później już normalnie PS.

Ja bym dał Proviron ostatni tydzień cyklu 75mg ed, kolejny tydzień 50gm ed i 3ci tydzień 25mg ed i w ostatni dzień zacząć Nolve

O Pika Ty zyjesz %-) A co do zycia to pytam sie jak zyc. Tydzien zaprosil mnie na za tydzien na urodziny. Jak zyc sie pytam

[...] pod ostra gorke kilka minut to sie dowie ze na chondro nie ma mocnych. Na 7 dni w gorach tak naprawde plywalam 3 coby nie przeciazac. Gita - ja bylam 4 dni w szpitalu, tydzien w domu. Jak tylko snieg stopnial to wycielam po pizze i do siostry w odwiedziny - 2 pietro o kulach, a co! Przyjemność nawet czerpalam z powrotu na zajecia. Byle [...]

Witam,przy artro byłem kłuty 4 razy i też miałem "prądy" ale póżniej wszystko było ok. Dzisia mija czwarty tydzień po rekonstrukcji, wczoraj byłem na kontroli i oczywiście z***ki od lekarza, że jeszcze nie odstawiłem kól. Po wizycie tydzień wcześniej na urazowej izbie przyjęć, punkcja,lekarz zrugał mnie że za dużo chodzę. Lekarz [...]

Witam a ja powiem tak czytam dużo ten temat i w piątek za tydzień mam artoskopie i trochę się boje mają mi zrobić z łąkotką przyśrodkową ma stopień IIIa i powiedźcie mi jak to będę miał za tydzień to ile jest potrzebne do normalnego chodzenia? tak żebym mógł chociaż iść na sylwestra xP

Sołtys, trzymaj się stary, ja tez spędzam święta z kolanem po zabiegu, a jak je tylko troche podlecze, to robie drugie, więc w sumie prawie rok bez sportu . ale damy rade, ważne żeby sie dobrze goiło. Tak się zastanawiam: mam wyznaczoną kontrole u lekarza równo tydzień po artro, ale kolano jest zdrowo spuchnięte. nie boli na tyle, żebym brała [...]

Wysyłam wam zestaw ćwiczeń jaki dostałem od rehabilitantki. Ćwiczenia z gumą dopiero tydzień po ściągnięciu szwów. Czyli przez tydzień wszystkie ćwiczenia bez gumy, a później cała broszurka do przerobienia co 2 godziny. To co jest przekreślone tego nie robię. Obecnie zrobienie wszystkich ćwiczeń bez gumy zajmuje mi około 45 minut. [...]

A ja już wiem jak brzmi mój uraz. naderwanie wiązadła Lcm i Acl. niestabilność przyśrodkowa. łękotka jest lekko zmiażdżona. Lekaż obiecał, że bez operacji napewno się obędzie. trzymam go za słowo.Jest piąty tydzień od kontuzji. Cwiczę już drugi tydzień. Noga zgina się do 110 stopni. Ucze się chodzić jak kazał rehabilitant ,aby nie utykać. trzeba [...]