tydzien

Ćwiczenia wykonujesz tak, jeden tydzień A-przerwa-B-przerwa-A-przerwa-przerwa, a następny tydzień B-przerwa-A-przerwa-B-przerwa-przerwa, następny tydzień tak samo jak pierwszy itd. A - Przysiady z hantlami 3s - Podciąganie na drążku 3s - Wyciskanie hantli na skosie 3s (lub pompki na podwyższeniu jeśli nie masz ławeczki) - Wyciskanie hantli 3s - [...]

kurde ledwo co zjadłem dziś na 2gie śniadanie w pracy ser biały i makaron, dostaję chyba jakiegoś sero wstrętu, aż mnie mdliło. Pasuję zastąpić to na jakiś tydzień czymś innym

[...] :) ALe niestety problem jest wiekszy , dziś znów mnie bolały plecy pod koniec treningu (prosowniki) , podejrzewam ,że to przez obciążenia, przy przysiadach i suwnicy. Za tydzien zrobie trening na duzo mniejszych ciezaraz i w zaleznosci od bólu albo zniweluje intensynowsc albo nie , zobaczymy. na jutro na śniadanie zrobie jakąś małą odskocznie [...]

DZIEŃ 12. Dieta trzymana w miarę ok. Spore kłopoty mam z apetytem przez tą grypę i ogólnie lekką gorączkę mam. Stąd też niestety muszę przełożyć dzisiejszy trening na jutro. Dziś już lepiej się czuję niż wczoraj. Na noc 3 polopirynki+witamina C+ sporo czosnku i jutro będę zdrów jak ryba Stąd też proponuję przełożyć wystawienie zdjęć końcowych o [...]

Kreatynę biorę od 8marca. Będę brał 6-8tyg. Czy ja wiem czy niekolorowo. Kupuję na wyprzedażach i promocjach głównie Czy idzie masa? Hmm, zanim złapałem tą grypo-żołądkową katastrofę to szła, dopiero mam drugi trening po tym jak się wyleczyłem(tydzień umierałem) więc jutro się zmierzę

[...] od celu i typu budowy jesli redukcja -> zmniejsz o 10-30% Lusterka,waga + cyntymest -> obserwuj i zmieniaj bialo zostaw w miejscu -> koryguj wegle + ew. fat tydzien,dwa tygodnie - spisane beda na straty poczatkowe - bo za pierwszym razem nikt (albo rzadko) ktos trafia w 100% w diete (zapotrzebowanie BWT) Zmieniony przez - solaros [...]

[...] nie znam doprawdy kolesia - ale malo realne wydaje sie ze koles nie ma pojecia o niczym a rosnie jak na drozdzach pewnie jaszcze cwiczy jak mu sie zachce - max.2x/tydzien genialne przypadki czasami sie zdarzaja to ze komus idzie latwiej,szybciej,leciej ale w taki raczej byl nie uwierzyl ludzka mentalnosc - lepiej efekty [...]

DZIEŃ 30 Znacznie lepiej się czuję jak zmniejszyłem te węglowodany, nie mam brzucha już wydętego jak kobieta w 7miesiącu ciąży. Czuje się lżejszy i bardziej fit 1 Posiłek 120g musli + 300ml mleko1.5% + 4jaja na twardo posypane oregano (ładna miska? odgryzłem kawałek na głodzie na redukcji) 2 Posiłek 50g orzechy włoskie + 150g pierś z kurczaka + [...]

Jarek to ja a to do mnie znajomy widzę :) spoko Mariusz:) trochę późno bo ostatni tydzień testu został no ale cóż... Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-15 13:58:52

Jestem Eltoro a nie Elektro grrr Nie garbie się przecież, naturalna krzywizna na prostych plecach została zachowana, nie zginam kręgosłupa. Debee to w porę, bo test za ~tydzień się kończy

U mnie słabo bo cały tydzień leczyłem kaca

No bo wypadły mi dwie imprezy niestety mocno zakrapiane grrr, ale teraz już się nie dam wyciągnąć nigdzie przez najbliższe 2-3miesiące ... Pocisne ostro ten tydzień na końcówkę. Co do FBW to napiszę co nieco w podsumowaniu o nim.

[...] czworogłowe uda,miesnie dwugłowe uda,klatka piersiowa ,biceps,przedramiona. I tak w koło macieju po 2 godziny co dziennie i tyje co tydzien około 0,5 kg jak zrobic by tył o wiele wiecej . Co do odżywek to aktualnie biore trzy rodzaje kreatyny sa to Creatine Tabs po 4 tabletki dziennie, Tricreatine malate [...]

Zainwestowalbym w exe lub ari. Diete dziwna, za duzo tluszczu jak dla mnie. 7 tydzien HCG 2 x 2500 jm 15-16 tydzien HCG 4 x 2500 jm 3 dni po HCG clomid 5 x 100 mg, 20 x 50 mg Tłuszczu mam 1,2 g na kilogram, czyli około 100g do 110g dziennie HCG w połowie cyklu, nie przerywać kuracji teścia i Boldenon? HCG bić zaraz po cyklu czy odczekać [...]

Nasz organizm to taka cwana maszyna która się bardzo łatwo przystosowuje do bodźców jakie dostaje, dlatego warto go zaskakiwać i np co tydzień dokładać po symboliczne 5/6 minut, dojdziesz do 45/55 min, podziałasz tak tydzień.półtora, obniż kalorie i na tydzień wyłącz całkowicie cardio. Po tygodniu zacznij wplatać od nowa od 30 min sprawdzałem [...]

t0macha wygląda smakowicie ale lepsze jest z dżemem niż z masłem orzechowym które niestety jest bez cukru i soli . Powoli jednak zastępuję dżem masłem bo to przecież redukcja Macie rację przecież to dopiero drugi tydzień a ja już chciałbym widoczne efekty Kris ciężka praca połączona cierpliwością dała efekty w Twoim przypadku więc też się muszę [...]

HST może się sprawdzić żeby poprawić klatkę. Po tym spróbowałbym 2x w tyg jeden trening lżejszy drugi cięższy (cięższy plaska, lżejszy skos a potem zmiana na następny tydzień). Parę tygodni później będziesz wiedział już czy to właściwy trening dla Ciebie

Sene to ja za tydzien zrobie sumo, co proponujesz na nogi aby je wzmocnic ? wiadomo ze nie jestem hajem i perfekcyjnie tego nie zrobie ale mozna nad tym popracowac i dzieki temu ze wrzucilem filmik wiem w ktora strone zmierzam... :( edit@ wogole jakby nie patrzec to jak moga byc proste plecy przy klasyku?? to nie sumo ze kolana nie ida do [...]

Kris mikrourazy czyli zakwasy są odczuwalne , jednak da się z tym funkcjonować . Bywało gorzej np. że nie mogłem po schodach schodzić albo ręki wyprostować . Po drugim treningu boli mnie okolica lewego barku tak gdzieś przez obojczyk w kierunku szyi , ale o dziwo przy PP wcale nie odczuwam dyskomfortu . kilobb dzięki za Soga Jeśli mam zakłucić [...]

A TERAZ ODPOWIEM NA POSTY ZAMIESZCZONE WCZEŚNIEJ Shewolf Tak zdrobniale mojego nicka jeszcze nikt nie wymawiał Oczywiście że moze być ,bardzo mi przyjemnie Study A do mnie żadna Pani nie zagląda No i widzisz doczekałeś się .Sprawdziłęm przed chwilką ,przedstwicielka płci pieknej zaszczyciła obecnością w Twoim dzienniku Avasso Dopiero co [...]