tydzien

znam dwie osoby co rozjechały tarczyce na vlcd i mają teraz z nią problemy osoby którym pomagam robią ładowania co tydzień ( te które leca bez t3 i saa ) można by na upartego co 2 tyg ale w ogólnym rozrachunku , efekt końcowy jest podobny jak u osób które robiły ładowania co 2 tyg kwestia chyba rozkręcenia się metabolizmu A jakie masz zdanie o [...]

Kładę się spać. Coś wisi w powietrzu. Może to upał? Rano zamknąłem pierwszy tydzień podwójnego cyklu PTP i ROP/ETK Nie było tak źle, ale przy tych ciężarach to nie dziwota. Dzisiaj rano zrobiłem trening szybki. 15 minut z małym hakiem. Na ławce leżała sztanga z 70 kg, to nie chciało mi się zdejmować w imię trzymania się założeń rozruchu. Ławka [...]

Jak nie trafi? Jeden tydzień jest A-B-A a drugi B-A-B więc trafi Ten plan jest zrobiony ABAABAABA, a nie ABABABABABA. Więc co tydzień robisz 3x15 siad 4x10 martwy 5x5 siad (podałem główne ćwczenie)

Witam, ułożyłem trening obwodowy na 3 dni w tygodniu Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody -Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 12-15pow. -Uda PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12-15pow. -Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-15pow. -Naramienne [...]

jeśli np. we wtorek robiłeś WL na 50kg w ostatniej serii to za tydzień we wtorek kończysz 52,5kg lub we wtorek masz SQ i kończysz na 60kgx5 to za tydzień ostatnia seria na 65kg (jeśli masz duży zapas) jeśli nie to tylko 2,5kg dokładasz. Stała progresja 2,5kg z tygodnia na tydzień zapewni dłuższe postępy i nie grozi stagnacja.

[...] zastosowac program komputerowy-dziennik posilkow vitalmax-ustawic wszystkie parametry na redukcje w pierwszyn tygodniu -300 kcal a pozniej obnizac co tydzien o 100-150 w zaleznosci od spadku wagi.ale nie wiecej niz na -700 kcal. 2.codzienne wazenie rano przed jedzeniem i zapisywanie wynikow.jest to jedna z najwazniejszych [...]

Również soga dam ale zadam też takie małe pytanko. Jak to w końcu w praktyce lepiej jets z dawkowaniem. Q szot na tydzień powiedzmy 200-400 mg czy na przykład 100 mg Eo2D ??? Myśle nad cykle z EQ + propionat i się zastanawiam czy lepeij raz w tygodniu boldka zapodać czy co drugi dzień razem z propem ??? 1-8 EQ 100 mg E02D 1-10 Prop 100 mg Eo2D [...]

tochna, ja już na szczęście po egzaminach, ale męczę magisterkę ;-) trzymam za Ciebie kciuki, myśl o Czarnogórze i pljeskavicy %-) liqierek, wódka, cytryna i marchewka - brzmi jak przepis na sprowokowanie wymiotów :-D ale i cytrynę i marchewkę dziś jadłam, to może też się trochę liczy? :-D 14.06.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 7 minut 1. [...]

to Ty redukcje robisz? Przeczytałem teraz temat od początku i wydaje mi się, że ma to być kontynuacja systematycznej redukcji (wolnej ale skutecznej - właściwie nie tyle wolnej ale wręcz książkowej: 0,5kg na tydzień - super). Smaczne zdjęcia!

mija ponad tydzień a on już 2,8kg zgubił:-(...

2012.11.14 Kolejny dzien treningu minal. W domowym treningu postepy są pod kazdym wzgledem. Podsumowujac miniony tydzien i poczatkowe zamierzenia w programie treningu, zdecydowanie trening domowy w niedziele po sobotnim splicie odpada. Miesnie potrzebuja dobrej regeneracji i sa zmeczone. Trening niedzielny zahamowalby postepy lub doprowadzilby do [...]

no ja dziś znów 2 piersi z kurczaka i tak cały tydzień :-) oprócz weekendów ;-)

[...] idzie coraz lepiej, co z pewnoscia zawdzieczam spadkowi masy ciala - pojawia sie szansa aby moze zdecydowanie poprawic rowniez wynik w podciaganiu. Zobaczymy. Wazne ze 3 tydzien trenigu w toku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea705b768c574f789a38dbcf326d38f4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95587b986b31411591726beee43cfc63.jpg [...]

[...] serii. A pozniej sie zobaczy :-D Zmniejszona liczba powtorzen byla spowodowana zmeczeniem barkow po wczorajszym treningu. W treningu brzucha postepy - male ale regularne co tydzien. Mam nadzieje ze na koniec konkursu bede w stanie zaprezentowac 5 powtórzeń z AB Wheel z pozycji stojacej :-> [...]

2012.12.02 Dzisiaj przerwa w treningu. Samopoczucie bardzo dobre. Tydzien temu po treningu nog - po przerwie 2 tygodniowej od przysiadow bylo ciezko z chodzeniem - dzisiaj za to po wczorajszym treningu praktycznie zadnych dolegliwosci bolowych z czego bardzo sie ciesze ;-D Tradycyjnie w weekend wlasna pizza :) [...]

[...] z interwalow na rowerze w domu. Crossfit zagospodaruje te przestrzen z duza nawiazka :-D Od 2 tygodni powrocilem do wykonywania pompek na 1 rece i ku mojemu zaskoczeniu co tydzien odnotowuje w nich postepy. Dzisiaj wykonalem po 7 powt. na kazdej rece pomimo wczorajszego pompowania na treningu. [...]

[...] juz napisac 1 - 2 zdan komentarza. Dzisiaj nie wiele lepiej. Troche sypie sie moj trening - dzisiaj mial byc crossfit a wyszedl nonnfit :-( Mniejsza o szczegoly ale ostatni tydzien dostarcza samych niespodzianek. Moze jutro uda sie w domu cos zrobic i jeszcze w niedziele przed Swietami BN na silownie skoczyc. Coz - zycie. Dieta w miare moze byc [...]

Ja przed Wigilią tak miałem. Nie wiadomo w którą stronę mogło iść (katar miałem wcześniej). Potem delikatna gorączka, i łamanko. Antybiotyk i jakoś poszły święta. A tak ze 3 miesiące wcześniej miałem to samo. Wtedy "dostałem" zestaw za ok 100 zł od lekarza. Było tam z 10 pozycji co łykać. Tydzień L4 i ...nic nie pomogło. Jakieś dziwne rzeczy [...]

Jesli sie spotkamy Masti kiedys to bede pamietal o Twoim stalowym uscisku :) 30 powt. to ja przez caly tydzien robie :)

2012.01.26 Kosz zaliczony dzisiaj :-D Bylo lepiej jak tydzien temu tj. wiecej biegalem, wiecej skakalem i wiecej rzutow osiagnelo cel ... powoli dojde do dawnej formy mysle :) Jutro moze silownie zalicze, ale nie wiem jeszcze co dzien przyniesie. Jesli bedzie czas to okolo 16:00 skocze na trening, a jak nie to znowu we wtorek bedzie FBW. Zmieniony [...]