tydzien

[...] nad glowa 10x10, 10x10, 10x10, 10x10 1. uginanie na modlitewniku 10x25, 10x25, 10x30, 10x30 2. uginanie stojac z supinacja 10x8, 10x8, 10x8, 10x8 ten trening jak i caly tydzien bardziej na dobranie obciazenia do cwiczen, pomylila mi sie ilosc serii na klatke :-) komentarz: 1. WL ciezar dobrany chyba optymalnie, nie za lekko nie za ciezko 2. [...]

Będę zaglądał, powodzenia! Ja bym radził tak: w ćwiczeniu głównym (na początku WL na przykład) dodajesz 2,5 kg co tydzień, jak wyczerpiesz progres na 10, schodzisz na 8, a potem na 6. Potem jako główne możesz wrzucić hantle skos i zastosować podobną progresję (z tym że nie 2,5 kg co tydzień do hantli, 1 lub 2 kg na początku powinno być ok). Reszta [...]

W kosza gram amatorsko, bardziej dla samego siebie. Jeśli chodzi o moją "karierę" z wyskokiem: Rok temu zacząłem bawić się w "SuperDunks III". Plan dostosowywałem pod siebie i swoje możliwości. Efekty na początku były, ale... po czasie zaczęły mi siadać kolana ;/ Lekarz dał mi 6 miesięcy zwolnienia. Stwierdziłem, że nie będę dalej wykonywać tego [...]

[...] ze nie ma sensu wypisywac codzienie tego samego, wiec bede wypisywal tu moje tygodniowe pomiary, tygodniowe streszczenia treningow, diety i moje postrzezenia. Poprzedni tydzien poszedl dobrze, treningi byly dobra, zakwasy dokuczaly, Trening jak polecil antons Pon- pleci bic i boczne naramienne + brzuch Sr- Klatka i triceps + brzuch Pt - [...]

też miałem okazję sprawdzić to bcaa - piszę tak późno bo trzymałem chciałem ocenić tydzień przy stosowaniu tego spuplementu i tydzień bez niego. różnica w regeneracji przy stosowaniu jest kolosalna;) co do pozostałych aspektów - smak dość dobry, lepszego bcaa chyba nie brałem. skład - szczypanie lekko irytuje, ale cóż;) rozpszczalność - szejker [...]

Jeśli chodzi o metke jelfa to jeszcze nie mam, ale można ją bez problemów dostać w aptece, pod warunkiem okazania recepty. Na stronce jelfy też jest metanabol więc nie bardzo wiem skąd takie informacje. Od razu skreślam stwierdzenia jak to było napisane na innych forach, żeby pójśc do lekarza to może przepisze. Nie ma mowy, chyba, że masz układy. [...]

No a Twoim zdaniem zwykły split 1 partia na tydzień to nie jest gorszy plan od push, pull albo przód, tył ? Bo tak czytałem że to za mało jest robić partie i później tydzień przerwy..

Czy osłabienie mięśnia czworogłowego z powodu zbyt małej ilości ćwiczeń można nadrobić? A jeśli tak to jak szybko? Mam podobne problemy z kolanem, tyle, że jestem po podcięciu troczków (mam lateralizację rzepki i chondromalację II stopnia). Za tydzień zaczynam fizjoterapię, w tym mobilizację rzepki. Jak tak czytam ten temat, to widzę, że u mnie [...]

Odwieczny moj problem: a wie tak zaczynam 3-tydzien trenengu zapodanego przez theredel noi jeden dany miesiec na tydzien efetku jak narazie nie mam nie wiem czemu trening bardzo mi odpowiada ale nie wiem czy to bardziej nie na sile nisz na rzezbe zato brzuch elegancki

sorry bardzo zamieszałem fakt pisze ze zaczynam 3-tydzien treningu który mi zapodałes noi tak jak w tedy pisałem ze w tym treningu cwicze jeden dany mięśień na tydzien nie wiem czy cos z tego bedzie trening mi odpowiada nawet bardzo tylko czy on pojdzie na rzezbe?? bo jusz sam nie wiem 3 tyg to mało wiem brzuch sie super uklada jescze z mies i [...]

Czy to nie za dużo testosteronu na tydzień to wychodzi jakoś 300 mg na tydzień oczywiście nie kwestionuje niczyjej wiedzy ale zastanawiam się czy to nie za dużo na początek ? Pozdrawiam

ok, jest coraz lepiej z moją wiedzą na ten temat. podam trening jaki stosuje teraz zeby dać mięśnią stymulacji. pewnie go skrytukujecie ale wierzcie lub nie mi służy badzo dobrze, czuje że ćwicze, jeszcze tydzień jego i przechodze na siłowy plus shotguna przed treningiem i mono po treningu. Prosze o opinie na temat tego treningu, niby jest na [...]

Cześć Spartakus, ode mnie kilka uwag. to Twój cykl: 1-3 anapolon 50mg/ed 1-7 test enan 250mg/e3d 8-14 omka 250mg/e2d albo e3d -zobacze jak ja bede czuł 1-12 boldek 600mg/weed 14-17 prop zejscie 10-15 wino 1) Anapolon, 3 tygodnie ujdzie, ale dawkowanie jest złe i nie będziesz w pełni zadowolony, wręcz zawiedziony, jeżeli chcesz dobrze spożytkować [...]

Udawałeś wczoraj, że wypity byłeś Masz zakaz na tydzień wchodzenia do tego spamu!

ćwiczę, ćwiczę... najdłużej wytrzymałem 5 tygodni, w zimie. Po tym od razu zrobiłem sobie regenerację, zacząłem chorować, później mi się nie chciało... aż do teraz. Nie ma kurva opcji, ćwiczę (już 2 tydzień!). A teraz coś zjem, a co.

bylem u lekaza i mam caly tydzien wolne i skierowanie na rtg kregoslupa

ja sobie zrobiłem ten tydzień wolne oprócz poniedziałku, więc Kinool już jestem po pierwszym posiłku

siemano, dzisiaj idę na 18 do kumpla, za tydzień moja a od października wracam do formy

plecy ogólnie dają radę przynajmniej na razie choć ostatnio musiałem zrobić przerwę bo doznałem bólu paskudnego i tydzień z głowy a wcześniej przez problemy z żołądkiem schudłem ok 7kg więc lipa ale bedzie lepiej

to jest spam?taka sprawa Skończyłem chodzenie na siłke jakieś 2 tyg. temu z powodu kontuzji kolana.W tym roku juz nawet nie pójde z powodu braku funduszy.Zato mam w domu obciązenia ok.40kg oraz gryf prosty i drążek do podciągania.Mój staż to ok. 4miechy.wszystko ok 4 serie po 8-12 powtórzeń ze zwiekszanym ciężarem. oto mój plan: Klata Wyciskanie [...]