bziubzius };-)- dziekuję za uwagi...masz rację...PJ idzie mi dość słabo...nie mogę się wybić już ze zmęczenia...i pod koniec obwodu ręce mi odpadają, tak że już o ogóle nie daję rady utrzymać sztangi.... NIEDZIELA 13.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 13 NA NARTACH - BIEGÓWKI :-) 8-) Świetne warunki!! :-) Czy mogę zaliczyć ten dzień jako Dzień 5 z [...]
PIĄTEK 02.05.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 5 dieta niespodziankowa!!:-) Większość dnia spędziłam na zakupach i pakowaniu walizek do Norwegii. --------------------- Cykl 2 - bardzo mi odpowiadała dieta, nie odczuwałam w ogóle braku węgli...kocham rybki i warzywa :-) koktajl - niebo w gębie!!! Mogłabym dłużej jeść w taki sposób :-) [...]
CZWARTEK 29.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 6 Prawie cały tydzień śpię każdej nocy po ok. 10 - 11 godzin :-) chyba mój organizm potrzebuje taaak dłuuugiego snu...ogólnie nie mam ochoty na robienie czegokolwiek, poza treningami :-) Dziś znowu wstałam o 12.00 ( Święto w Norwegii = wolne od pracy=wszystko pozamykane) - PIĘKNA POGODA W NORWEGII - [...]
8-) Hahaaaa, po przeczytaniu Waszych komentarzy dziewczyny, uśmiech mi z twarzy nie schodzi...ubawiałam się!!! 8-)8-)Kochane jesteście!!!! Pierwszy raz w życiu trafiłam na łosia!!:-D i dobrze że był trzeźwy }:-( Jak trafię na inne dzikie zwierzaki, to na pewno zdam relację/-)_ ŚRODA 11.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 5 Miał być trening SIŁA [...]
[...] 8-O- coś jest nie tak...:-?:-? trochę psychicznie juz zaczyna byc gorzej bez treningow i liczenia michy i przez ten pomiar ...martwie sie ze za bardzo przybrałam przez ten tydzien....@-) planuje powrót na siłownię, jak się uda od tego weekendu... zdecyduję się raczej na spilt 5 razy w tygodniu...ale mam teraz 4 tygodnie do urlopu i chce przez [...]
JW ban na tydzień za nic nie wnoszącą do tematu archeologie, plus jeszcze wyzwiska w strone pouczającego ;-) temat zamykam. No i jak już odkopany to soryguje te nazwe. Zmieniony przez - Seba- w dniu 2014-04-27 20:23:03
Dzisiaj ostatni strzał propa wszedł, wino skończyłem 2 tyg temu. 1 - 18 prop 100mg e2d 8 - 13 win 30mg e0d 13 - 16 40mg e0d Chcę zrobić mostek 5 - 6 tyg. i wskoczyć na cypio + master (oba długie estry więc bite będą 2 razy w tygodniu pon./czwartek. jednocześnie) 250mg cypio+ 250mg mastera. Cel masa - ale w miarę dobrej jakości - zejście z [...]
[...] pewnie by bylo lepiej. Jestem w stanie zrobic 1 przysaid z waga swojego ciala 8podciagniec i ze 3 pompki na poreczach. Co teraz zrobic FBW czy zrobi ten plan jeszcze raz? tydzien przerwy byl. A jak FBW to w podciaganiu i pompkach co sadzicie o takiej rampie: robie 1 powt w pierwszej serii 2 w drugiej az w koncu nie zrobie o jeden wiecej niz w [...]
Witam, mam małe pytanie odnośnie tego planu: poniedzialek i czwartek : podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1-6powt pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p wtorek i piatek przysiady ze sztanga 10 serii po 1-10 powt wspiecia na palce uginanie nog 10 serii po 5 powt unoszenie talerzy bokiem w opadzie [...]
grzechu Ad. 1 Nie, masz tam rozpisaną metodę w arcie: - w podciąganiu robisz 10 serii x 1 powtórzenie + 1 do każdej serii w następnych tygodniach, czyli np. w trzecim tygodniu robisz 10 serii x 3 powtórzenia - pompkach na poręczach dodajesz powtórzenie co TRENING, nie co tydzień - w siadach tak samo jak w pompkach Ad.2 Poprawna technika żurawia [...]
Można to robić 3 razy w tygodniu wszystko czy musi być tak rozdzielone pn-czw, wt-pt? Bo szczerze mówiąc niebardzo mi pasuje ten układ na 4 dni, mam tak zaplanowany czas że lepiej byłoby mi robić pn, śr, pt %-) Już nie trzeba, jednak znajdę czas 4 x / tydzień %-) Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-02-15 19:30:01
Ok. Schodzę już jakieś ~10 miesięcy. Na siłowni, ojej nigdy nie robiłem ale robie coś takiego: Pon - barki (i czasem przedramie jak starczy czasu) Wyciskanie zza karku 4x 12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12 Czasem szrugsy a jak nie na barki to do pleców dołączam Przedramie to podnoszenie [...]
Hcg co 4-6tyg 2x2500e3d i tydzien po enanie 6/8x2500e3d i po hcg dajesz clom z tamoxem po tabsie przez 3tyg i tamox tydzien dluzej pol tabsa tzn tamox jak zaczales to juz musisz ciagnac caly czas az tydzien za clom ale zostawilbym 20mg
[...] i bary będą rosły z treningu na trening. Ja taki rytm załapałem z klatą na starcie, rosła z treningu na trening w oczach a gdy przestawała automatycznie dawałem jej luzu na tydzien (to się po prostu czuje). urosła z 98 do 106 w ciągu 6 miesięcy. Czyli masakra. niestety ramiona nie miały tak lekko i poszły jedynie o 2 cm. Teraz wyobraź sobie [...]
TYDZIEŃ 1 / DZIEŃ 7 27.10.2013r MISKA: nieliczona, pewnie przekroczona, czysta TRENIENG: Callanetics z Callan, HIM HAM WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/646961a641bb4e5f8b4269f8ab1763bc.png UWAGI: - Od jutra odstawiam kawę. Od tygodnia piłam więcej kawy i zauważyłam nagłe pogorszenie się stanu cery. Skoro szkodzi to odstawiam. - Zakończyłam I [...]
mozesz zmienic,dobrze by bylo jak bys wyprobowal HST,ja sam niedlugo HST zaczynam i wiem ze bedzie za***iscie. Tylko po takim cyklu musial bys zrobic jakis tydzien przerwy,lub tydzien lekkich treningow,i dopiero zmierzyc maksy w HST. Mozesz rowniez zrobic tak ze pojedziesz jeszcze tydzien tym planem co podales z ciaglym progresem i dopiero zrobic [...]
Kvrwa ! chyba 3 tydzien pod rzad przepadl mi sobotni trening.......... dzis od 8 musialem pare rzeczy pozalatwiac, mialem nadzieje wrocic do domu kolo 10 zeby skoczyc na trening a wrocilem przed chwila............... i dupa trening musze przelozyc na poniedzialek ale sie w****ilem
Niektóre dziewczyny na forum po "oczyszczeniu michy" miały wieksze spadki w cm... bo te "niektóre dziewczyny" zazwyczaj redukowały sporą nadwage uwierz, jakbys sie odchudzała z 80kg, dużo szybciej by Ci szło nie marudź, ciągnij dalej tak jak do tej pory. im wolniej będzie spadać, tym większa szansa, że utrzymasz to potem. [...]
W sumie, to masz rację. Co sądzicie o czymś takim. 1 tydzień P Nogi + brzuch W wolne Ś Klatka + barki + triceps C Plecy + kaptury + biceps + przedramię P wolne S Klatka + barki + triceps N wolne 2 tydzień P Nogi + brzuch W wolne Ś Plecy + kaptury + biceps + przedramię C Klatka + barki + triceps P wolne S Plecy + kaptury + biceps + przedramię [...]
Konkurs/Mali-Malinka/podsumowanie str14
