Witam, Jakieś 2tyg temu zakupiłem sobie Perfect Whey Protein frimy Trec Nutrition 2,5kg. Spożywam to ran na czczo przed sniadaniem, następnie jakieś 2h przed treningiem i trzecią porcję zaraz po treningu (porcje po 30g). Ćwiczę 3x na tydzień. Dieta bez rewelacji 4-5 posiłków o stałych porach. Ale do senda 3tyg temu ważyłem 83kg obecnie 88kg! [...]
Witam Moje pytanie dotyczy planu fbw, który podczas mojej czteromiesięcznej wycinki (druga w życiu, staż 2,5 roku nieprzerwanie) robiłem w systemie AB, niewiele zmieniając niektóre ćwiczenia. Aktualnie jestem drugi tydzień na reverse diet, wyeliminowałem już całkowicie cardio, pozostawiając tylko hiit 2 razy w tyg. a 3 ray w tyg. trening fbw, z [...]
Rozpocząłem treningi muay thai i mam na starcie problem. Odczuwam ból przy kopaniu - na pierwszym treningu kopaliśmy lowkicki prawą nogą (a w pozycji walki lewa noga i lewa ręka wysunięte do przodu) i bo dwóch godzinach zacząłem przy każdym kopnięciu odczuwać ból w zewnętrznej części lewego kolana, tak jakby na łączeniu dwóch kości z boku. [...]
mam pytanie biore juz 2 tydzien boldenol po 2 razy w tygodniu a przy ostatnim strzale dodalem do tego omke i tu mam problem bo kazdy doradz ami inaczej boldenol starczy mi jeszcze na 6 szczalow tzn 3 tygodnie a omki mam jeszcze 6 strzalow i niewiem czy brac omadern do tego raz w tygodniu czy dwa razy ,a po drugie to niewiem czy moge mieszacz te [...]
[...] Posiadam wlasny jakotaki sprzet w domu(Lawka, sztanga, sztangielki). Czy moglby mi ktos napisac dokladnie jak cwiczyc, oraz jakie brac odzywki? Chodzi mi o trening na caly tydzien(jakie cwiczenia jakiego dnia, ile serii i ile powtorzen w kazdej serii, oraz kiedy zwiekszac ciezary i kiedy poznam ze to ten ciezar wlasciwy). Interesuje mnie [...]
witam jakies miesiac temu soie zjaralem stope olejem jestem juz po hospitalizacji i obecnie jestem na etapie gojenia... skora juz jest tylko zarabiscie delikatna za tydzien chce isc do pracy a bede pracowal na magazynie tak ze noga bedzie potrzebna ... pytanie co zrobic zeby skora szybko sie idealnie zagolila i jako tako zrobila troszke odporna :D [...]
shock therapy, storm, mutant mass Witam, Pisałem już ostatnio lecz mam pewien problem... Do pracy chodzę eden tydzień na rano a następny na popołudniu. Na siłownie więc najczęściej chodzę o godzinie 11 w przypadku pracy na popołudnie lub o godzinie 16 po powrocie z pracy. Jak więc prawidłowo mam brac te suplementy? moja opcja: Gdy mam prace rano: [...]
Nie wiem czy nie napchałem za dużo, ale już tydzień tak przećwiczyłem i daje radę drugi, nie czuję przetrenowania, zbyt dużych zakwasów, prosiłbym o ewentualne korekcje i wskazówki co z czym łączyć. Jedna seria na brzuch to każde z wypisanych ćwiczeń wykonane jedno po drugim /SFD/Images/2015/10/20/3b2732f9c5be4ed387bdb78260269825.jpg Zmieniony [...]
Byłem u dermatologa dzisiaj z moimi (Syfami) stwierdził że są wywołane alergią. Pytał się mnie co brałem w najbliższym czasie. Więc odpowiedziałem że zażywam dany suplement(Horse Power) więc wszystko zwalił na supla. Chciałem ustalić dokładniej może czy na jakiś dany składnik czy coś to powiedział że nie jest w stanie. I tu jest moje pytanie czy [...]
Witam. Daje tu diete jeszcze raz do sprawdzenia bo ćwicze juz 3 tygodnie na tej diecie i praktycznie nic nie przytyłem na dzień dzisiejszy Nie wiem co jest... A więc: Trening 3 x tydzień (FBW) WAFA: 80 kg Ogólnie mam: węgle - 5g/kg białko - 2g/kg tłuszcz - 1.3g/kg 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja 2. kasza, twaróg, jaja, orzechy 3. makaron [...]
[...] na listkach. A jego cykl wygladal naprawde dziwnie bral w piramidzie 1 dzien- 5mg, 2dzien-10mg,3dzien-20mg, 4dzien-40mg, 5dzien 20mg, 6 dzien 10mg, 7dzien,5mg i tak wygladal tydzien brania, bral tak do konca az skonczyl 200 tabsów. Najdziwniejsze jest to ze lykal tabletki w jednej dawce na dobe np jak jadl w srodku piramidy 6 tabsów to lykal je [...]
kurna,no wiecie niedawno pisalem,ze na razie sie przerzucam na suple i sprobuje odpoczac troche od kosow(i tak zamierzam zrobic).tylko,ze sprawy sie maja tak,ze za jakis tydzien wyjezdzam do londynu na troche dluzej.no i w zwiazku z tym,jesli tam jednak bym znowu sie zdecydowal zaczac to moze lepiej sie ubezpieczyc i wziasc ze soba pare paczek [...]
Biore ten antybiotyk, pisze na nim że należy unikać opalania itp. Chodze już na solarium troche czasu i szkoda byłoby mi przestać. Czytałem na forum że w tetralysalu jest najlepsza tetracyklina która jest najmniej toksyczna i objawy nieoczekiwane po opalaniu są niewielkie. Czy jeśli zastosowałbym jakiś mocny krem(fajny gdyby ktoś cos polecił) to [...]
Witam. Chciałbym wiedzieć co myślicie o takim planie treningowym. Oczywiście chodzi tu o trening na siłowni pod kątem sztuk walki. 1. Pompki na poręczach 2. Martwy ciąg 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4. Arnoldki 5. Modlitewnik 6. Podciąganie sztangi do brody 7. Ściąganie drążka za kark 8. Wyciskanie na ławce prostej 9. Wiosłowanie sztangą 10. [...]
Witam, zastanawiam się nad końcówką redukcji, właśnie kończe OxyElite Pro, robię krótką przerwę tj. tydzień (przymusowo, mały zabieg, będę kręcił tylko aero przez ten czas 3x week po 40min) i chce wskoczyć po tym na Yohimbine + kofeine, chciałem efedryne do tego dorzucić ale z racji na brak możliwość zakupu tussi itp. zostanę tylko przy tych 2 [...]
Witam tydzień temu złamałem nogę a dokładnie kostkę boczną w lewej nodze. założono mi gips w szpitalu na 4 tygodnie,otrzymałem zastrzyki w brzuch. Ale od 3 dni noga przy próbie opuszczenia w dół piecze nie miłosiernie w kostce ze nie da się wytrzymać nie mogę dojść do łazienki byłem znów na pogotowiu ale oni rozcięli mi trochę gips ale to nie [...]
Masa, starz treningowy 1 rok, Na razie tylko Top-Mass 1 kg pół roku temu,16 lat, 65 kg wagi (--Pierwsza sprawa.--) Biore Gainera MCT 5kg 4 razy dziennie odmierzylem sobie ze jak siedem płaskich łyżeczek to 1,5 miarki mi wyszło, przez tydzień tak brałem gainera ,a teraz się dowiaduje ze jedna miarka to 19g produktu czyli musi mi wyjść 2,5 miarki [...]
[...] nachwytem szeroko(jw z obciążeniem) czy inne np. chwyem młotkowym. Ja myślałem robić podchwytem z obciążeniem i szerikim nachwytem ale jak w każdyć ćw miałbym mieć po 4 serie to na plecy było by 20 a to chyba zbyt wiele...;/ to jak? które dać ? czy może np. raz w tyg robić takie a za tydzien inne (jeden tren na plecy tygodniowo) Pozdrawiam.
[...] SIŁOWNI: 5 lat ostatnie 2 regularnie 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl: stanazol 8. TRENING: 6x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 lata temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
Witam Pisze z nietypową sprawą. Moja dziewczyna ma problem z bakterią Helicobacter Pyroli. Była na gastroskopi i tak dalej antybiotyki dostawała i dalej lipa. I teraz musi mieć diete. Problem w tym ze chudnie i ostatnio coraz szybciej. Fakt krakersy woda banan itd. nie pomogą. Szukałem na internecie jakiś przepisów, planów na dobra diete by [...]
