Ćwiczyć zacząłem w sierpniu 2022, waga początkowa 100 kg przy wzroście 177cm. Teraz waga 85, ćwicze 4 razy w tygodniu, jest tez dieta, chudnę około 03-05 kg na tydzień. Piszę ten temat bo z brzucha robi się wiszący flak, myślałem że jak tak powoli będę chudł, cwicząc plus stosując dietę, flaka nie będzie. Pytanie do byłych grubasów, jakie [...]
[...] polecil mi abym bral ja w dni treningowe: z rana 5 g. przed treningiem 6 g. po treningu 5 g. a w dniu nietreningowe: tylko 5 g. rano Twierdzil ze nie ma co robic przez 1 tydzien nasycenia bo tak i tak wiekszosc pojdzie mi w "porcelane". Ale z drugiej strony wszyscy znajomi na okolo mówią inaczej... zeby łykac 5 razy dziennie Wiec jaka jest [...]
[...] przyjalem po 5000hcg (1000ui e2d). Zakupione mam 4x5000hcg,36 tabletek clomidu i paczke tamoxifenu. I tutaj pytanie, jak sie odblokowac z zanizonym estradiolem i progresteronem ? Dodam ze przez ostatni tydzien bylem chory wiec nie trenowal i gorzej jadlem, nie wiem czy to ma wplyw na badania /SFD/2017/1/12/692a9104261344829ca640d7e197dc9a.jpg
Witam jestem nowy na forum i szukałem czegoś dla mnie odpowiedniego lecz niestety nic nie znalazłem. Chciał bym by ktoś pomógł mi utworzyć tygodniowy plan na odchudzanie. Chodzi mi o ćwiczenia wszelkiego typu( bieganie,aeroby) dzięki którym mógł bym zrzucić parę kilo. Chodzi mi o to abym ćwiczył CAŁY tydzień oczywiście nie przemęczając żadnych [...]
Witam, nie mogę doczytać się nazwy tego leku. Jestem po operacji prostowania przegrody w nosowej i mam katar. Lekarz ponad tydzień temu przepisał mi między innymi to. Chciałbym najpierw przeczytać w internecie jaki to dokładnie jest lek, a w międzyczasie zacząłem już cykl na siłowni. Pozdrawiam Zmieniony przez - MariuszN w dniu 2007-04-20 09:33:11
Witam. Za jakis tydzien chce zaczac cwiczyc na silowni. Tak jak juz pisalem mam 14 lat waze ok 67kg wzrost 178. Chcialbym wyrobic sobie sylwetke. Nie interesuje mnie podnoszenie 100kg na klate, chce tylko zrobic sobie kaloryfer, klate no i bica:) Cwiczylem boks(z dobrymi rezultatami) ale jednak to nie dla mnie. Chcialbym cwiczyc 3-5 dni w [...]
Wiem ze o ginekomastii było juz od*****a .. ale nic kontkretnego nieznalazłem a tu mam przykład ... bardzo niemiły: zaczynam 6 tydzień cyklu mety i deki !! zauważyłem 4 dni temu ze troszke suty mi sie powiększyły ... od wczoraj prawego mam troche mniejszego ale sztywnego ... bólu tam jakiegoś nieodczuwam .. i więc co poradzicie ?? jest to gina w [...]
Biorę oxe z EC juz 2 tydzień i bola mnie stawy jak po winstrolu, i jest mi goraca od nadciśnienia jak po clenie, oba srodki wczeniej brałem więc wiem jak działaja, oxe biore 1 raz, i nie chce mi sie wierzyć aby dill mnie w wała zrobił bo opakowanie i niebieskie tabletki z napisami ec i 10 są identycze jak na str. EC bo są tam zdjęcia, wiec moje [...]
[...] + tric niedz. nogi + bic Po silowo - masowym cwiczeniu bica / klaty sa 3 dni przerwy przed cwiczeniem tej samej parti miesniowej pod katem masowym. Moze sie wydawac ze moj tydzien jest przeladowany, ale przez caly czas mam po 6 treningow w tygodniu i juz sie przyzwyczailem. Przy dobrej diecie i suplementacji sadze ze uda mi sie wytrzymac 8 [...]
Siema Wiek 23 Wzrost 185 Waga 115 Staż 3lata Cel : pozbycie sie fatu Suple: brak Dieta :posiadam Sprzet: full oprócz bramy. ROwerek stacjonarny na HIT i Areo!! Dzięki za pomoc:) Robie redukcje spalam zbędną tkanke tłuszczową mój trening nie jest na rzeźbe bo stweirdziłem że to prawie to samo ale mam pytanie Kiedy i ile czasu jakim tempem robić [...]
Witam. Mam pytanie, czy moglby ktos polecic jakis rosadny trening, tak abym mogl cwiczyc co tydzien, poniewaz mam taki charakter pracy ze pracuje 7 dni w tygodniu od rana do wieczora i wtedy nie ma szans na jakikolwiek trening, natomiast nastepne cale 7 mam wolne, i tak sie to kreci 7 dni pracy 7 dni wolnego. wiem ze taki trening z 7dniowa przerwa [...]
Witam prosiłbym o ocenę mojej diety . Dodam tylko , że olej został już zastąpiony oliwą z oliwek . dla pomocy mam 15 lat , 67 kg , 181 cm . I czy przyrost około 1,5 kg na tydzień jest za wysoki , jeżeli tak w jaki sposób to skorygować inne proporcje makroskładników czy też ucinanie kcal ? [...]
Zarzucam parę moich fotek zrobionych jakiś tydzień temu, zapraszam do oceny. Mój staż treningowy 3,5 roku na sucho, dieta (brak):/ Przez pierszy rok robiłem ostrą redukcję jako że moja sylwetka przypominała maskotkę Michelina :), i od tamtej pory mam duże problemy ze złapaniem masy, ale wiem że sęk tkwi w mojej diecie a raczej jej braku. A więc co [...]
a wiec, mam teraz tydzien regeneracyjny, skonczylem wlasnie cykl redukcyjny zostalo jeszcze co nieco fatu na brzuchu, ale chcialem zaczac po regeneracji cykl na mase (zle sie czuje na low carb + mam dosc juz aerobow) i tutaj mam pytanie - czy moje regeneracja bardzo ucierpi na aerobach przeplatanych HIIT`em (aby jeszcze troche dopalic do [...]
Wyjezdzam na tydzien za granice gdzie nie bede mial dostepu do silowni. Nie chcialbym jednak tracic tygodnia treningow. Czy da sie cos popracowac w hotelowym pokoju?:)Chodzi mi o wszystkie partie: klatka, plecy, barki, biceps, triceps, nogi. Na brzuch mi chyba brzuszki wystarcza:) Prosze o propozycje cwiczen i ewentualnie przyrzadow ktore [...]
Podczas gry w piłkę zrobiłem wślizg i tylna stopa bardzo mocno się zgięła w palcach. Początkowo myślałem, że to drobnostka i ból przejdzie po kilku dniach, ale teraz mija już drugi tydzień i za każdym razem gdy uderzam piłkę wewnętrzną częścią stopy odczuwam ból. Stosuje altacet i gdy nie gram nie czuję bólu, ale gdy lekko kopnę piłkę od razu [...]
WItam jestem już okolo 6 tydzien na sustanonie dzis wszedl ostatni strzał w tym tygodniu razem ogolnie w tym tyg poszlo 4,5 ml Susty kiedy najlepiej zrobic badania na testosteron ? moze byc w poniedzialek ? jakie godziny najlepiej i czy byc na czczo czy jak ?? czy moze badania robi sie w ten sam dzien co przyjęto strzał zeby testo było wyższe czy [...]
[...] jak sie tylko da przy najmniejszych stratach miecha waze 79kg wiec jest tak kolo 5kg do zrzucenia. Zaczne od diety - do tej pory jadlem ok. ww/b/t 5,5/1,7/1 g/kg a wiec prawe 3000 kcal, planuje zejsc do jakis 3,5/2/1 (ok 2300kcal) - no i tutaj pierwsze pytanie jak dlugo ma trwac przejscie z jednej diety na druga - tydzien, dwa, miesiac?? pzdr
[...] roku od kiedy bralem kretke, chce sobie teraz kupic mono z vitalmaxa+ jablczan kreatyny. Dawkowanie: przed treningiem 5 g mono +1 tabs jablczanu, tak samo po treningu, co tydzien zwiekszac bede ilosc tabsow, w dni nietreningowe 2x5g mono na czco i przed snem.Ujdzie taka mini rozpiska? Dodam, ze bylby to pierwszy cykl z uzyciem jablczanu, [...]
