tydzien

VI tydzień waga 92,5 pas 91cm (przez tydzień nie robiłem brzucha ,ale już nadrabiam:)) biceps 45cm siła są małe przyrosty

07.03 DT, tydzien 1 Trening Tydzien 1 dzien3. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1. siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy; 20x na nogę [...]

Amadi dzieki za sugestie odnosnie wczesniejszego ukladania a co do T to raczej nie brak a nadmiar. 08.03 DT, tydzien 1 Trening Tydzien 1 dzien4. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na [...]

11.03 DT, tydzien 1 Trening Tydzien 1 dzien6. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1. siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy; 20x na nogę [...]

12.03 DT, tydzien 1 Wymiary Obwód pod biustem : 85 /83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 /78 Obwód na wysokości pępka : 87 /86 Obwód bioder (3): 104 /103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 /59 Obwód łydki : 37.5 /37.5 Trening Tydzien 1 dzien7. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc [...]

Tydzień 14 Środa-poniedziałek 01-06.01.2014 (typujemy do środy do godz. 13:45) 1. Swansea - Man City 2. Crystal Palace - Norwich 3. Fulham - West Ham 4. Southampton - Chelsea 5. West Brom - Newcastle 6. Man Utd - Spurs 7. Sunderland - Aston Villa 8. Malaga - Atletico 9. Valladolid - Betis 10. Sevilla - Getafe 11. Sociedad - Athletic 12. Osasuna - [...]

Dokładnie 2 tydzien juz idzie wyczuć. Obecnie akurat lece npp i cisnienie wzroslo ze 140/85 na 150/90 i pewnie takie juz zostanie. Poce ie i tak ciagle wiec to u mnie nie zasługa npp. 2-3 tydzien nagle dostaje kopniaka i jest to odczuwalne i przy klamotach i w lustrze bo trzymam mniej wody i zawsze na wadze nagle schodzi mi 2-3kg a potem co dzien [...]

Już mam wizytę u dietetyka umówioną na przyszły tydzień. Jutro zbadam prolaktynę i wezmę receptę na omnadren raczej i armidex, ponieważ niestety nikt nie odpisał odnośnie tego co wziąć z apteki, aby podbić pod górną granicę tescia. Czytałem dużo nt propa, ale nie ma go w aptece. A nie chce dostać wyj**** z jakiejś strony gdzie ponoć jest dostępny.

trenowalem przez pewien czas tym systemem,ale trening raczej tylko dla bardzo zaawansowanych i to tez nie dla wszystkih,napewno nie dla mnie przez pierwszy tydzien byly efekty ,skok sily i kilogram na wadze,ale zaraz potem kompletne przetrenowanie z ktorego wychodzilem 2 tygodznie,pozniej robilem partie raz na 10-12 dni i bylo juz lepiej ale to [...]

0,9 to co 4 dni ….widziałeś to ? Tyle to jest prawie 400 na tydzień cypionatu Deca 250mg wiec brałem jakieś 270 co tydzień…już nie biorę to był błąd . Skąd zdziwienie e-lite ? Gucio 547…tak właśnie brałem

Mogę zrobić badanie na mojej wyspie tylko wtedy gdy umówię się najpierw do lekarza i on da skierowanie…a ze testosteron nielegalny jest to trochę się boje bo nie mam pojęcia o konsekwencjach ewentualnych…wiecie coś o tym i o Niemczech ? .Myśle już ze może odblok po tych 3,5msc zrobić bez badań biorę 0,33 arimidexu co 2 dni teraz i tyle bym brał [...]

[...] przez 10 dni ? Moge zaczac pracowac nad definicja zaraz po odblokowaniu bedac na kreatynie ? Myslalem zeby nie obcinac kalori tylko zwiekszac ilosc aerobow np o 5 min co tydzien az dojde do 45min aktualnie robie 3 x po 20 min i bede obserwowal co sie dzieje jesli efekt bylby slaby to delikatnie sproboje obcinac wegle co tydzien przy tej samej [...]

w pierwszym planie,przy splicie partia raz na tydzień połączenie nóg z plecami jest złym wyborem,dlatego sebaastian miał rację jednak przy splicie partia dwa razy na tydzień takie połączenie sens już ma. Powiedz mi tylko dlaczego unikasz podstawowych ćwiczeń? Gdzie przysiady,gdzie martwy ciag,gdzie podciąganie na drążku?

[...] 3s 2s 6. tric: Sztanga wąsko (3 s) 2s 7. brzuchy tak jak w zestawie A. tez mozesz dac lydki Ogólnie widzę jeszcze bląd u Ciebie. Zestawy A i B wykonujemy naprzemiennie. Nie tak jak napisałes ze w poniedzialki i piątki zestaw A, a w środy B. Wyglada to tak: 1 tydzien: Pon - A sr - B pt - A 2 tydzien: pon - B sr - A pt - B itd... rozumiesZ?

No to prosta matematyka, np wiosło nachwyt 4x8 planujesz zrobic na 80 kg. Czyli: 8-40 kg 8-60 kg 8-72,5 kg 8-80 kg Za tydzien dodajesz oczywiście 2,5 do serii głównej jak zaliczysz (wtedy rozgrzewka moze byc jak tydz wczesniej). 8-40 kg 8-60 kg 8-72,5 kg 8-82,5 kg Za kolejny tydzien znowu 2,5. I wtedy np 8-45 8-65 8-80 8-85 Zmieniony przez - [...]

Dziękuję bardziej doświadczonym kolegom za sugestie. Chciałbym jednak podrążyć poruszane tematy/podyskutować. Jeśli mylę jakieś kwestie to proszę o wyrozumiałość i sprostowanie. pierwsza redukcja od razu na tonie supli. rozważ na serio rezygnacje z białka i spalaczy w prochach. wiem że każdy chce mieć rezultat na wczoraj ale bardziej szkodzisz niż [...]

Panowie sprawa ilości miejsc wygląda na dzień dzisiejszy tak: w kategorii nauczycieli limitu nie będzie (myślę że mężczyzn będzie ok 25 i max 10 kobiet) i prawdopodobnie taka sama liczba miejsc będzie przewidziana dla kategorii open (nauczyciele którzy wpłacą wpisowe i będą chcieli być dodatkowo sklasyfikowani w kat open nie będą "zabierać" miejsc [...]

Może kiedyś :) aktualnie dałem ciała na ostanich zawodach i musze się poprawić za tydzień :D

Dobra Panowie żeby trochę bardziej nas zmotywować do większego wysiłku i przede wszystkim walki z Tadziem.... o takie cacka będziemy walczyli już za tydzień w niedzielę!!!! Dotarła do nas kategoria nauczycieli oraz kategoria drużynowa wśród belfrów. Może to Was bardziej zmotywuję i nastawi do większego wysiłku :D Kategoria open będzie po [...]

Dobra Panowie żeby trochę bardziej nas zmotywować do większego wysiłku i przede wszystkim walki z Tadziem.... o takie cacka będziemy walczyli już za tydzień w niedzielę!!!! Dotarła do nas kategoria nauczycieli oraz kategoria drużynowa wśród belfrów. Może to Was bardziej zmotywuję i nastawi do większego wysiłku :D Kategoria open będzie po [...]