http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko! Pora zaczać kolejny tydzień niestety albo i stety kolejny tydzień nocek :-) Ogólnie dzisiejszy dzień dość lajtowy i przyjemny. Pospałem trochę dłużej niż zawsze no ale jednak od 15 musiałem siedzieć w pogotowiu bo była emergency sytuacja w pracy co nie oszukujmy się trochę rozbiło mój dzień ale nie było [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-11 21:38:17 Liczba szacunów: 1
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dziś poleci wypiska zbiorcza z całego weekendu :-) Stwierdziłem, że wyłączam się całkowicie z e-świata i zajmę się trochę żoną no i miałem też co robić. Oczywiście cały tydzień treningowy został zamknięty wczoraj. Poza tym wczoraj wpadł również debiut w meczu sparingowy i wieczorem inauguracja sezonu 2 ligi na [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-22 21:34:25 Liczba szacunów: 1
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać :-) Kolejny całkiem niezły dzień za nami. Pomimo tego iż był pracowity to w sumie dobrze bo czas w pracy zleciał całkiem przyjemnie. Po pracy standardowo uderzyłem od razu na trening troszkę się sponiewierać i śmiem twierdzić, że udało się to w 100% Czwartek już zleciał jeszcze tylko piątek i chwila [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 19:59:08 Liczba szacunów: 0
Siemandero :-) Cicho i głucho sie tu zrobiło ale w sumie nie ma co pisać. Od początku tygodnia zaatakowalo mnie jakies gonwo i lece już prawie tydzień na antybiotyku. Gardło tak boli że ledwie jestem w stanie z siebie wydusić słowo jedyna ulga podczas picia. Tak więc ostatni tydzień zero treningów i najbliższy zobaczymy może pod koniec tygodnia [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-25 11:28:53 Liczba szacunów: 1
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanko :-) Leci powoli do przodu bez większych zmian. Żyje, trenuję bawię się tym wszystkim i dobrze na tym wychodzę :-) Wczoraj ostatni dzień w pracy a po pracy trening dziś kolejny trening i jutro pewnie wpadnie kolejny. W sumie ten tydzień pod względem treningowym jak i całym pozostałym mega udany :> [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-08 19:06:44 Liczba szacunów: 0
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry! :D Powróciłem do świata żywych :-) Postanowiłem od piątku totalnie się wyłączyć od świata i zresetować swój OUN %-) Tak więc dosłownie od piątku aż do dziś cały czas poza domem a to jedna impreza a to druga i poza e-światem - dziś już wróciłem i stwierdzam, że to był bardzo dobry krok! treningu w piątek i w [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-16 11:33:32 Liczba szacunów: 1
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry Niby weekend się zaczął a sobota zalatana od samego rana, że nawet nie miałem kiedy posiłków zjeść. Jak wyszedłem przed 9 z domu tak wróćiłem w sumie dopiero ~20 z krótkimi wstawkami na zjedzenie przed czy potreningowego posiłku. Z jednej strony całkiem spoko bo nie było czasu na żadne głupoty :-) [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-19 23:08:05 Liczba szacunów: 4
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Tydzień treningowy zakończony i zrobiony na 101% :-) Pod każdym możliwym względem :-) Sobota jak co tydzień od samego rana zakupy potem sprzątanie w między czasie posiłki i chwilę czasu spędzonego z żoną :-) Czyli można powiedzieć, że na spokojnie. Po południu poleciałem na trening w pełni zmotywowany i [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-02 21:22:48 Liczba szacunów: 0
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Leniwy piątek. Przedostatni dzień treningowy w tym tygodniu jutro wypad do Przemka do warszawy :-) Ogólnie ten tydzień treningowy dużo luźniejszy pod każdym względem. Zdecydowanie potrzebowałem tego luzu fizycznego i psychicznego. Natomiast w to nie będę się zagłębiał. Dzisiejszy dzień bez większych emocji trening [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-29 19:41:06 Liczba szacunów: 2
PODSUMOWANIE Zaczynając ten dziennik nawet nie myślałam, że tak to się skończy \-) Wróciłam do wypisek tylko po to, żeby w miare ogarnąć miske i przede wszystkim nie zapominać o ćwiczeniach rehabilitacyjnych od fizjo, które były strasznie nudne #-P Zaczynałam pod koniec kwietnia jako połamaniec, który nawet nie mógł ćwiczyć... dlaczego? Zapraszam [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 09:19:11 Liczba szacunów: 1
Jak nie uzupełniam wypisek na bieżąco to nic później nie pamiętam :-( 10.02 piątek Cały dzień chodziłam głodna. W nocy śniło mi się, że jadłam jakiś dobry obiad i słodycze }:-( Dorzuciłam 30g węgli, ale nawet nie poczułam %-) Dodatkowo wpadła porcja barszczu czerwonego z ziemniakami i trochę twarogu tłustego. Przynajmniej nie poszłam głodna na [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-19 20:48:34 Liczba szacunów: 0
[...] 2cm czyli 20mm) to byscie zobaczyli ze niestety naprawde troche zyebalem ale postaram sie od jutra wlaczyc aero i obnize ww do 2 torebek ryzu + nie bede jadl smieci i moze w tydzien sie załatwi sprawe To co sie stalo jest wynikiem jedzenia przez tydzien w okolicach 10tys kcal dziennie. Myslalem ze wyrobie ale sie troche przeliczylem;-)%-) [...]
Odpowiedzi: 846 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-09 23:10:46 Liczba szacunów: 0
Skoliozy bym się tu nie dopatrywal, przynajmniej z fotografii nic nie wynikia. Lekkie zaburzenie poziomu bioder - może być nawykowe, lub wynikać z przykurczu grupy k.goleniowej. To drugie może byc przyczyną niewielkiego pogłębienia lordozy w odc. lędźwiowym. Co bym Ci polecał (nie wiem jak jest faktycznie, ale pisze po wnioskach z fotografii) - [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2010-03-08 12:04:15 Liczba szacunów: 0
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tęskniliście????????8-)8-)8-) Troszkę zniknąłem wybaczcie więc teraz po kolei ale postaram się w miarę krótko:-D Dzieją się cuda na świecie i nie tylko czy ktoś widział za ile się teraz tankuje?? Ja mam w samochodzie gaz i to co ostatnio zastałem szoook 1.99 aż chce [...]
Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 18104 Data: 2015-02-07 14:26:19 Liczba szacunów: 0
Grzechmek Dieta i trening wyglądają bardzo fajnie. Dzięki za post. Mógłbyś mi wysłać cały tekst? Będę musiał troszkę zmodyfikować, jakoże u mnie jeszcze 3x tydzień bjj i 3x tydzień karate dochodzi... Pytanie jedno- w czwartek napisane jest, że trzeba 75% z kcal z poprzednich dni zjeść- 75% z tego co już wcześniej odjąłeś? znaczy się powiedzmy [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4986 Data: 2010-06-26 18:48:49 Liczba szacunów: 0
ombardowanie nazywam inaczej planowym przetrenowaniem. W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować wszystko, co się tyczy zarówno diety, treningu, suplementów jak i odpoczynku czy regeneracji. Bombardowanie ramion Żeby [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12155 Data: 2006-01-12 10:33:49 Liczba szacunów: 0
Szukała masz soga. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące odchudzania. Mama 21 lat. Wcześniej trenowałem dwa lata... potem pzestałwem na 2,5- zmiana miejsca zamieszkania praca, studia... nie było czasu. od dwóch miesięcy znów trenuję.(od świat do dzis miałem wolne) Dzis znów wznawiam trening. A teraz do rzeczy. Wazę około 85 kg bez ubrania 175 cm [...]
Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-09 10:38:18 Liczba szacunów: 0
[...] wzrostu 87kg Mam pytanko o diete. Mianowicie jestem w tej chwili na diecie weglowodanowo białkowej (minimalna ilosc tluszczy + omegi), stosuje ja od 3 tygodni , jeszcze tydzien pociagne na niej. I tu pojawia sie problem , jade na wakacje all inn do grecji na 7dni i chcialbym sprobowac smakolyków greckiej kuchni .. Co robic rozwazam kilka [...]
Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-24 23:31:30 Liczba szacunów: 0
[...] na noc ryz brazowy 100 gram z lyzka cynamonu i imbiru plus lyzka oliwy z oliwek/20gramwloskie 1kg brokulow/kalafiora/fasolki mrozone rotacja kalorii poprzez dokladnie co tydzien jednego jajka az dojde do poziomu 3,5 grama b/kg woda 4 litry na dzien umiarkowane solenie okolo 2 lyzeczek suplementacja: 2xanimal pak cynk 30 mg witamina C 2 [...]
Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-07 20:27:55 Liczba szacunów: 0
sry za dubla ale pisze z fona nie wiem co robic bo szczyt wizualny mialem gdzies tydzien temu ale w ciagu tygodnia mimo krecenia areo 4x 40-60 min i 2x hiit podlalo. nie wiem czy cos zmieniac w diecie czy zostawic i podjechac tak jeszcze z tydzien dzis mi wypadl lowcarb day wiec wstalem gdzies po 8 wypilem bcca 5gr i spalacza lyknalem po 15 [...]
Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 12:58:28 Liczba szacunów: 0