1-20 250 mg enan e4d 6-7 tydzień HCG 5 x 1000j e2d 13-14 tydzień HCG 5 x 1000j e2d 21 tydzień (trzy dni po ostatnim strzale enana) HCG 5 x 1000j e2d po trzech dniach od ostatniego HCG clomid 21 dni po 50 mg? Panowie czy jest dobrze?
Według mnie ładowania utrudniają adaptację. Co więcej, myślę, że bez z ładowaniami nie uzyska się adaptacji, bo co tydzień "przypominamy" organizmowi o węglowodanach i cofamy się do tyłu. Sądzę, że gdyby ktoś spróbował 2-3 miesiące diety ketogenicznej bez ładowań to nastąpiłaby pełna adaptacja, a organizm przestawiłby się całkowicie na [...]
Znowu jestem chory...Tydzień temu mnie złamało ale zjadłem garść ząbków czosnku + ogrom wit C i przeszło, cały tydzień jednak z katarem się borykałem do wczoraj. Wczoraj mnie strasznie dopadła choroba, ale pomyślałem że dogrzeje się na siłce. Zrobiłem klatę, brzuch i trochę łapy. Dzisiaj znowu dramat... No ale co się dziwić jak wszyscy w koło [...]
Znowu jestem chory...Tydzień temu mnie złamało ale zjadłem garść ząbków czosnku + ogrom wit C i przeszło, cały tydzień jednak z katarem się borykałem do wczoraj. Wczoraj mnie strasznie dopadła choroba, ale pomyślałem że dogrzeje się na siłce. Zrobiłem klatę, brzuch i trochę łapy. Dzisiaj znowu dramat... No ale co się dziwić jak wszyscy w koło [...]
Jeżeli się pomyle w obliczeniach co do przerwy cyklu kreatynowego o ~tydzień to będzie to takie istotne czy lepiej dla pewności przeczekać jeszcze ten tydzień? bo ogolnie poprzedni cykl był 12-13 tyg a przerwy teraz mam coś koło 11-12 tyg dokładnie nie wiem. wydaje mi się ze te 12 tyg~~ to odpowiedni czas by się oczyścić nawet i z dłuższych cykli [...]
Wróciłam! ;) Mocno zaniedbałam, ale cóż... przez ponad ostatni miesiąc na pierwszym miejscu była matura. Treningi, figura jednak trochę musiały ustąpić miejsca i to widać. Ale po to są teraz wakacje, żeby wrócić na dobre tory ;) Co oznacza zaniedbałam? Że nie jadłam jakoś super świetnie, że widzę po figurze, że to, co zdobyłam, to poszło. [...]
Łodzianin, wiem ze dostana w kosc czytalem sporo i tez widze po sobie :/ , wiec wejde na okolo 300g ww a potem zejde do 25gww i pociagne tak z tydzien i po tym zrobie badania TSH, FT4, FT3 ktore tu wkleje , a jesli chodzi o tydzien przerwy to mysle ze dobrze mi zrobi a problemow ze ssaniem mysle ze nie bede mial gdyz zadko mnie to dopada /dopadalo [...]
30.09 Cel Przejscie z vlcd+if na reverse oraz powolne budowanie miecha po wyjsciu na 0 }:-( Co tydzien bedzie dokladane okolo 145kcal ( 25gww) Na dzien dzisiejszy (1 dzien po dolozeniu ww) kcal : 1317 pomijajac surowe warzywa , kakao, tran, trochu oleju do smazenia omleta %-) Dane 23.09 | 30.09 [...]
to zalezy ile masz teraz kalorii, mozesz co tydzien dodac 100kcal az osiagniesz 2000kcal, a jezli zaczniesz juz cwiczyc to mozesz dodac co drugi trening 100kcal. I trzymaj kalorycznosc miedzy 1900-2100kcal oraz ok 2g bialka na kilo ciala, reszta dowolnie rozlozone miedzy wegle i tluszcz, ale nie przesadzaj z iloscia tluszczu tak do 80g max [...]
[...] masy, ale bialko zostawil 2.7/kg (z roslinnym jest ponad 3)...czy jak zostawi bialko na takim wysokim poziomie to nie bedzie dalej chudl? Czy powinien zmniejszyc bialko robiac mase czy zostawic? Kcal 3200 treningowe/2900 nietreningowe bilans 0(2 dni nietreningowe bo ma split 5-dniowy + cardio 20min 4/tydzien) b-240g t-110g wegle-reszta
[...] a wegli max 100 ale nie dawal rady pic tyle oleju a mies tlustych nie jada czesto (wieprz w Irl niepopularny, poza tym ja nie lubie ) wiec nadal chudl... Dlatego teraz (2 tydzien ) wcina bialo 240, tluszczu jest juz max bo *1.3, wiec jedyne co mozna bylo zwiekszyc to wegle. Wegle ma okolotreningowo tylko i przed wyjsciem do pracy (na [...]
[...] sie na promieniowanie elektromagnetyczne(pasjonuje mnie wysokie napiecie i czesto bawie sie cewkami tesli ;-) ) Niestety bark boli nadal i nic sie nie zmienilo. Mija 8 tydzien. Na treningu klaty co tydzien powtarza sie ta sama sytuacja: moge zrobic jedna max dwie serie z umiarkowanym bolem jednak pozniej zaczyna bolec tak bardzo ze nie [...]
[...] łamaną stojąc 2x15 . Uginanie ramion stylem młotkowym 2x15 moze byc taki trening? i teraz pytanie? czy moga byc takie serie i po tyle powtorzen? chodzi mi o to ze: 1-2 tydzien - po 15 powtorzen 3-4 tydzien - po 10 powtorzen 5-6 tydzien - po 5 powtorzen i kolejne pytanie czy co 2 tygodnie mam zwiekszac ilosc serii? mam jeszcze pytanie o co [...]
Nie ma co sie wstydzic. Jak zaczynalem kariere sportowa to potykalem sie o kazda linie, balem sie nawet jamnika i 5 latek mogl mnie pobic. Wazne jest to co robimy ze swoim zyciem, nie jakim sie rodzimy. + tragiczna genetyka (słabo nabieram masy, a tłuszcz to hoho i jeszcze troche), ale to nie powod żeby się poddawać, wiec cwicze dalej. Bialko + [...]
Kolejny trening na sprzęcie... -Belka (95kg x8, 105kg x6, 97,5kg x9, 112,5kg x4), Strasznie dziś barki czułem, pewnie dlatego ze na klate no i dzis tez zwiekszałem ciężar, za tydzień bedzie lepiej, -Trzymanie walizek (166kg x30 sek, 110kg x60 sek), -Opona (8,8,8), Trening ok, lepsze trzymanie walizek z czego się ciesze, Belka takż edo przodu. Co [...]
Dzień XXXXIX NOGI + BARKI N) 1)Przysiad głęboki 20*50/15*60/12*65/12*65 2)Wyprosty nóg na maszynie 12*100/10*110/8*120/8*130 3)Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12*20/10*25/10*35/8*30 4)Wspięcia na palcach 2*max*40 / 2 *max*40 / i 1*max ale w opadzie tułowia B) 1)Arnoldki 12*15/10*17,5/10*17,5/10*17,5 2)Unoszenie ramion w przód ze sztangą [...]
...i tak już przegraleś tą rywalizacje %-) PO 2 MINUTACH MIALA BYC DRUGA SERIA NA BICEPS , TRICEPS POZNIEJ GDYBYM TRICEPS NADAL OZNACZAL LITERKĄ "A" TO PO 2CH MINUTACH BYLBY TRIKOL ... A MIAL BYC BIKOL INNYMI SLOWY PO WSZYSTKICH CWICZENIACH ZONACZANUCH "A" MOZESZ ZACZAC CW "B" - PO ICH ZNONCZENIU IDZIESZ DO SKLADANKI OZNACZONEJ "C" No i tak [...]
DZIEŃ 15. - 22.10.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY A-1. Podciąganie na drążku podchwytem 10 serii x 3 powt x 10kg /poprzednio: 10 serii x 3 powt. x 5kg/ A-2. Pompki na poręczach 8 serii x 3 powt. x 40kg 1 seria x 3 powt. x 35kg 1 seria x 3 powt. x 30kg /poprzednio: 10 serii x 3 powt. x 25kg/ + brzuch Komentarz: Siła jak widać znacznie na plus [...]
- - - - - POST 18 - 08.11.12 - - - - - Środa - 07.11.12 - wolne Czwartek - 08.11.12 - trening siłowy nóg Kolejny ciężki trening nóg za mną. O dziwno na przysiadach poszło mi nieco gorzej niż tydzień wcześniej. To może być jednak wina warunków, gdyż poprzedni trening wykonywałem na innej siłowni. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W czwartek [...]
Ciała ketonowe - magiczne paliwo dla mózgu?
