tydzien

CZW - 8 maja - Dzień Nietreningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Razowiec z twarogiem z rzodkiewką 2. Ostrowia z oliwą 3. Pierś + kapusta 4. Ostrowia + oliwa 5. 5 jajek gotowanych 6. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo Cheat - [...]

miu przedramiona urosly dgy robilme specke na plecy gdzie sila chwyty sie liczyly - wioslo,mc,wioslo,mc,wioslo,mc itd. - kilkadziesiat serii na tydzien

Solaros, planujesz ładowania co tydzień, tak? Będziesz w tej kwestii coś zmieniał tzn. wydłużał okres bez ładowania np. do 10-14 dni czy jednak co 7 dni?

[...] psyche - skonczy sie zle! zaczynajac od kortzyolu wiecej kortzyolu mnije testosteronu i wiecej fatu konczac na zastoju czy na spadkach nie wspominajac o depresji! dlopper co tydzien juz robie powli zakupy na kolejne kilka zmian wejdzie wiecej kcal wiecej ww mniej fatu bez mleka ale podobni jak mielem z tym ze kilka produktow innych bedzie [...]

Widze że tutaj hardcorowe redukcje idą . Ale w sumie niema się co dziwić, przy waszym stażu i doświadczeniu to można tak robić. Ja u siebie np zauważyłem tak jak mówiłeś solaros, że jak tylko zmieniłem zywienie i dodałem hiit 3- 4 razy na tydzień to efekty na początku super. Potem dałem CKD i jakoś to idzie. Ogólnie super samopoczucie jest na [...]

[...] http://www.sfd.pl/Nabór_do_Pasibrzuchów_3_!-t704872-s69.html#post5 pyklo 100stron -> wiec i 1000 postow pyklo 25,ooo odwiedzin i juz za nami półmetek - a nawet tylko 2/5 zostało! .....dobry tydzien był. Tak dalej! ...a pastek na czele - jesli chodzi o ilosc wypisek! pomimo falstartu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-10 18:21:04

miałem podwyższone libido i normalnie wciąż mi się chciało a teraz spadło niemalże do zera. Też macie takie coś czy to tylko mój taki przypadek :P no jak nie jak tak powiem tak , a własciwie napisze przed DAA 2-3 razy w tyg bara bara, na DAA 4-5 razy w tyg + wiadomo .. trening nadgarstków, obecnie 1 RAZ NA TYDZIEŃ ----wniosek DAA dziala max [...]

ooo zapomniałem ale faktycznie dziś i wczoraj wpadło mi czitowsko dziś 400 g wczoraj też 400 pączków na parze ładownia mini teraz tydzień bez ww Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-18 14:05:52

WT - 17 maja - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajka z majonezem light, pomidor 2. Ostrowia + oliwa 3. Schab + oliwa + surówka 4. Schab + oliwa + surówka 5. Jajecznica na szynce 6. Twaróg półtłusty 275g + oliwa FA Thyroburn Extreme - 3 kaps rano, 3 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo [...]

Solar, co ty z góry tak na cardio jesteś źle nastawiony? ja dorzuciłem ostatnio 3 razy w tygodniu po 30min bieżni, co tydzień zwiększam sobie o 5min, później szybkośc i kąt żeby za długo nie robic i choc czasem mi się nie chce, to po skończeniu za****scie się czuje i jakościowo też mięcho lepiej wygląda

zrobię dziś 4 dni na raz, bo tydzień cały pracowałem popołudniami czyli praktycznie 0 czasu, dieta też kulała, pierogi z truskawkami mnie opanowały, 2 razy na siłowni byłem, 0 aerobów, dziś za to zrobię sobie z 20 interwałów i cardio 30-50 min

pisalem w tym samym czasie co pit z reszta chyba podobni rocznikiem jestesmy ja,Ty(pit) i pit ja tez ogladajac te foty mam watpliwosci co do efektow ale potem sobie przypominam ze nie kazdy jest mną ze nie kazdy robi mase na 150g wegli podsumowanie juz za tydzien

[...] wyszlo to nie dosc ze musi byc fchooi na minusie,do tego brak wegli kompletnie i do tego godziny cardio/hiit - czy co tam innego. Ostatnie 3 tygodnie robie hiit moze 2x na tydzien i pomimo braku wegli (mam do 40g) pomino bilasnu na -~700kcal waga stoi! wraz z bezbonem. Idzie sie wqrwic - ale tak walsnie reaguje moj organizm na diety [...]

Solaros: nie poddawaj się, ostatni tydzień, dasz radę!

A to już ostatni tydzień jest ? Dzisiaj zrobiłem 40 minut cardio i leciało ze mnie jak nie wiem Wrzucę podsumowanie i zobaczycie czy coś zdziałałem. Mam do wakacji jeszcze miesiąc. Trzeba robić cardio, żeby się nie wstydzić na plaży... Jedyny duży minus to rozstępy... Pastek Ty codziennie czitujesz Solaros Zjedz kilo lodów, frytasy, czipsy i [...]

[...] C. Wyprosty nóg 4x 10 60s przerwy; T1:170/190/190/190 T2:190/190/210/210 T3:190/190/210/210 D. Wyprosty nóg 1 x 100 T1:110x40;90x30 T2:- T3:110x60,90x20 ten tydzien juz raczej na przetrwanie. odeszly mi resztki sil nie jest zle psychicznie ale nie mam na nic ochoty a tymbardzije na trening na szczescie na treningu jest spox - [...]

kurcze mnie niestety dopadla choroba i juz ponad tydzien trzyma. trening tylko 1 sie odbyl i to niepelny, dieta tez nie na 100% :(. szkoda, bo pokrzyzowalo to moje plany. ostatnie 2 tygodnie mialy byc naprawde intensywne. nie udalo mi sie osiagnac tego co chcialem ale i tak nie byl to czas stracony. podsumowanie wysle pewnie jutro, pozniej chyba [...]

[...] (cieple kraje) choc prawdziwy irol jak ma wolne to wyjezdza do wioski dalej montuje sie w jakims 'bed and breakfast' (łóżko i śniadanie) i chleje w najblizszym barze caly tydzien tak robia rdzenni irlandczycy co do tej depresji,zlych nastrojow - to dopoki nie wyjechalem nie uwierzylbym - ze pogoda moze tak wplywac tymbardzije ja - 'dziecko' [...]

[...] czasami mam wrazenie ze wiecej niz w PL bylo :) a to ze do cieplych krajow wyjezdzaja to kasa... maja kase to wyjezdzaja. sam pare razy w roku do hiszpanii np jezdzilem: na tydzien na mnie i laske wydalismy ze wszystkim, przelotem itd 500-600funtow. nie oszczedzajac wcale na jedzeniu. czyli 300 na leb. czyli tak naprawde tygodniowka przy pensji [...]

[...] - ale zeby poszlo szybciej trzeba sie troszeczke wiecej postarac -> dodac jakis trening aerobowy czy hiita ja dopoki robilem przez pierwsze kilka tygodni lecial 1-2cm/tydzien jak przestalem to przez 5tygodni zeszly 2cm sama dieta jest rewelacyjna jem teraz 3x dziennie porcje po 300g miecha i bez problemow jesli nie tyle miecha to laduje [...]