No to zmieniaj coś w planie ale na specjalizację będzie zdecydowanie za wcześnie. Okej, a dobrym rozwiazaniem bedzie np: tydzien zrobic intensywnie, a tydzien objetosciowo ? Moj tydzien wyglada tak: klatka-biceps, nogi, plecy-brzuch, barki-triceps-kaptury.
[...] w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za dwa tygodnie mam jechac za granice do pracy na tydzień, więc nie bede wtedy ćwiczył. I ten tydzien byłby szóstym tygodniem redukcji i cyklu kreatynowego, który mial trwac 8 tygodni. 1. Czy na czas mojego wyjazdu mam nadal miec ujemny bilans, czy tez na ten jeden [...]
[...] w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za dwa tygodnie mam jechac za granice do pracy na tydzień, więc nie bede wtedy ćwiczył. I ten tydzien byłby szóstym tygodniem redukcji i cyklu kreatynowego, który mial trwac 8 tygodni. 1. Czy na czas mojego wyjazdu mam nadal miec ujemny bilans, czy tez na ten jeden [...]
[...] w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za dwa tygodnie mam jechac za granice do pracy na tydzień, więc nie bede wtedy ćwiczył. I ten tydzien byłby szóstym tygodniem redukcji i cyklu kreatynowego, który mial trwac 8 tygodni. 1. Czy na czas mojego wyjazdu mam nadal miec ujemny bilans, czy tez na ten jeden [...]
Nie dokładasz w wiosłe hantlą ? To zmień technikę, bo tutaj najłatwiej dojśc do konkretnych ciężarów. Sam wiosłowałem już 100kg jednorącz. Pamiętaj, że jeśli zrobisz tyle samo powtórzeń, ale z lepszą techniką, z lepszym czuciem mięśni, z krótszą przerwą wypoczynkową...itd. to też jest PROGRES. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-12 09:58:05 [...]
[...] już a dodawać cardio ani ucinać nie mam z czego. Obecnie cardio 5x50, 2200 kcal i sprawa z wyjściem z redu. Plan jest taki: Uciąć cardio do 4x30 - kaloryka bez zmian kolejny tydzien +200 kcal kolejny tydzień +200 kcal kolejny tydzień 4x20 cardio - kaloryka bez zmian - docelowo na masie tyle zostanie kolejny +200 kcal i będę w okolicach swojego [...]
Wg mnie dobry temat (SOG) ale martwię się tym że twój trądzik sam ustąpił bo wydaje mi się że masz już z jakieś 20 lat... w tym okresie właśnie ustępuje. Mam podobną sytuacje co ty bo też zmieniam swój charakter narazie od półtorej roku ale denerwuję się często... J/w mógłbyś coś wytłumaczyć dokładniej z tą częstotliwością jedzenia? A lewatywę mam [...]
jak brac lepiej metke?? 3tab tydz 4 tab tydzien 4tab tydzien 3 tab tydzien czy lepiej jest brac 2. 3. 4. 3. 2. pierwszy cykl na 4 tyg drugi na 5 tyg. oczywiscie dieta i suple oraz witaminy tez są
witam mam 19 lat waze 84kg 184cm wzrostu ćwicze 2 lata mam rozpisany cykl skladajacy sie z 70 tabletek(5mg) 1 tydzien 2tab dziennie 2i3 tydzien po 3tab i 4 tydzien znowu 2tab do tego mam brac raz dziennie 150mg hepatilu i zestaw witamin typu vigor.Mam w zwiazku z tym pytanie po cyklu doradzono mi clomid 5 dni po 1 tab ale przegladajac ten temat [...]
Mam 16 lat Ćwiczę od dwóch lat przy wadze 65 kilo Na klate biorę 90 kilo, od miesiąca biorę Mete przy dawkowaniu Pierwszy tydzień 5mg po śniadaniu 5mg przed snem Drugi tydzień 10mg po śniadaniu 10mg przed snem Trzeci tydzień 15mg po śniadaniu 15mg przed snem Mój całkowity cykl składa się z 160 Tabletek Jak zarazie Efekty są niewidoczne gołym [...]
co myslicie o takim cyklu ___________________________________________________________________________ 1-tydzien(ładowanie) d. trenigowe 5g+1,5g tauryny tauryny mono z rano 5g po trenigu + 50 dextro juice d. nie tenigowe 5g+1,5g tauryny z rana 5g+1,5g tauryny w porze trenigu [...]
[...] 53kg tj. 42kg - masz ustalic tak progresje by w 4 tygodniu to osiagnac w 5pow. To prosta droga, odejmij od 42kg 10kg (bo masz 4tyg x 2,5kg =10kg) masz ciezar startowy 32kg 0 tydzien: 32kgx5 w ostatniej serii (tydzien STARTOWY - 0) 1 tydzien: 34,5x5 w ost. serii 2 tydzien: 37x5 w ost.serii 3 tydzien: 39,5x5 w ost.serii 4 tydzien: 42x5 w ost serii [...]
Witam, treningi zacząłem 4miesiace temu, zrzuciłem juz 16kg, dieta dopięta na ostatni guzik, 3 razy w tyg trening na siłowni, od niedawna dodałem aeroby. Wszystko zaczyna powoli fajnie wyglądać, widac efekty, a wiec jest motywacja. Dostałem propozycje pracy w dość nie typowym systemie zmianowym, w pon po poludniu przychodzisz do pracy i po [...]
[...] ... Ja osobiscie widze poprawe po zmianie sposobu odzywiania, unikam produktow o wysokim IG. Staram sie jesc rozdzielnie, jem owoce warzywa, jaja orzechy itp 2-3 razy na tydzien mieso. Unikam nabialu, sztucznych napojow i calego tego gowna tak samo jak lekarst i wgl masci. To wszystko nic mnie nie kosztuje a daje lepsze efekty niz to co [...]
No tak, codziennie nie, ale raz na tydzień lubię sobie jakieś ciasto upiec. :D Ale skoro nie ma takiej różnicy między tą orkiszową 450 a pszenną 450, to użyję tej drugiej, bo tańsza i zapewne smaczniejsza. Chociaż może spróbowałbym jeszcze z tą orkiszową typ 630, ale póki co nie znalazłem jej w żadnym sklepie, a przez internet to zapłacę więcej za [...]
Witam śledzę ten temat już od dłuższego czasu. Wychwyciłem parę błędów w suplementacji które mogą mieć wpływ na efekty. Oto one: Czas kuracji Moim zdaniem czas kuracji jest za krótki, ponieważ organizm w tak krótkim czasie nie może w 100% maksymalnie urosnąć. Nikt nie urośnie 5cm w tydzień ( chyba że dzieci w wieku 5-6 lat ) nastolatkowie już [...]
odnośnie programów to jest pierwszy program (lance rośnie ok 2cm w tydzień) http://www.growtaller4u.com/index2.html (jest również w necie - prv) tu jest drugi z 2011 gzie lance rośnie wraz z kumplem 2cm w tydzień - pokazują tu trenig typowo siłowy oraz pływanie http://growtallerworkout.com/index2.html najnowszy to gtps (grow taller pyramid [...]
Witam wszystkich forumowiczów. W sumie długo zastanawiałem się czy założyć tu konto. Dziś zdecydowałem się. Mam 31 lat i od 16 zmagałem się z powiększonymi otoczkami brodawek sutkowych + tłuszczyk na cyckach. Nigdy nie brałem żadnych sterydów, nie ćwiczyłem na siłce itp. Standardowo kiedy zimno wszystko pięknie ładnie, kiedy ciepło suty [...]
W skrócie - jak dla mnie rewelacja. Znów mogę nosić jasne, obcisłe koszulki. Wypowiadałem się w tym temacie po raz pierwszy na stronie 291/292. Są tam moje zdjęcia z wówczas. Od tamtej pory, do momentu zabiegu, schudłem około 10 kg. Na początku czerwca wziąłem się za redukcję; zmieniłem radykalnie dietę na wysokobiałkową, niskotłuszczową i [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
