tydzien

ale myslicie że to ma większy sens? na tydzień przed? moim zdaniem nie. można zrobić cos w rodzaju newslettera i wysłać mailowo do użytkowników .. a jak bedzie większa impreza to wcześniej pobawić się tym na fejsie i to dużo wcześniej, żeby sie opatrzyło

szykuj sie na maj...wkrotce ruszymy z nowym tematem(tydzien,dwa).

może być tak : 1 tydzień po 1 tabs 2 tydzień po 2 tabs 3 tydzień po 2 tabs 4 tydzień po 1 tabs (niepełny tydzień skoro w 1 opakowaniu jest 20tabs czyli razem 40tabsów) czy inaczej? Zmieniony przez - Lesiu100 w dniu 2011-04-17 20:42:44

Jesli myslisz o czyms pomiedzy tojbojem a kulturystyka, to sprawdz ten link: 1) I JESZCZE NAST TRENING (BEZ ZABAWY Z KALKULATOREM DLA ULATWIENIA): Najpierw obowiazkowo tydzien przerwy. Potem co nastepuje, urzedowo mowiac. Cykl 1(do wyczerpania postepow) BARY 1 zza karku 5serii*5powt wyc sztangielek5*6p unoszenie sztangielek bokiem4*10p [...]

huber chciałbym na tydzień taki metabolizm, tydzień tak sobie pojeść, k***a ale bym miał raj. ale tylko tydzień później to już pewnie kat%-)

Tydzień III Trening A Uginanie nóg 10, 20, 25, 30 x5 (32.5x2) Pełne rwanie 10, 15, 22.5, 28, 32.5 x3 (31x3) Wiosło 38.5, 48.5, 58.5 x15 (57.5x15) Wyciskanie 55cm 15, 23, 28.5, 33.5, 36 x15 (32.5x10) MC składanka rwaniowy /podrzutowy /sumo 40,50,60,70 x5 (67.5x5) Pull over 7.5, 12.5, 17.5 x15 Rotacje leżąc 3,5,5 x15 Wyciskanie miałam stanąć [...]

narazie jem green magnitude jeszcze... jak skoncze cykl na tym to zrobie tydzien przerwy, tydzien rozgrzewki na małych ciezarach ,tydzien harcore i wejde na ph,czyli 3 tygodnie gdzies po skonczeniu green magnitude-jeszcze dłuuggooo wiec...-za jakies ~2 miesiace

DZIEŃ 8 Jedzenie: 1. 4 białe dużo piersi z kurczaka w cieście francuskim 2. 6 kawałków cista (raz sernik, reszta 3 bit) 3. 3 kawałki karkówki zraz z dziczyzny ziemniaki z sosem 4. 2 drinki kilka kieliszków kilka plastrów szynki 5. 4 kawałki 3bita Trening: Rozgrzewka Plecy: 1. Wiosłowanie do brzucha 10/10/10/10/10 uczę się tego ćwiczenia, [...]

Co powiecie o tym źródło : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniłem pare rzeczy pod sprzęt jaki posiadam do ćwiczeń Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 1s - wioslowanie sztangą 2s Barki: - Punch press 3s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Podnoszenie pięt w [...]

Panowie, doradźcie: za tydzień w sobotę lecę na tygodniowy urlop za granicę. Ciągnąć ten tydzień jeszcze normalne vlcd jak do tej pory i przejść od razu w sobotę na wysokie węgle (wiadomo, na all inclusive sobie nie będę żałował jedzenia), czy lepiej w tym tygodniu dorzucać już węgli żeby organizm zdążył się trochę przestawić? Po powrocie pewnie [...]

[...] jednak daje watrobie znac, wiec myslalem nad skroceniem cyklu do 4 tygodni...jednak biorac pod uwage ze biore sylimarol 2 tabletki dziennie do mety, LakciBios tez w ostatni tydzien cyklu na uklad pokarmowy, a po cyklu hepatil, to moze jednak zrobie 6 tygodni. Co wy na to? Sylimarol kupilem ten slabszy (35mg). Mysle ze wystarczy na te 91 [...]

Nie pytaj się innych czy redukować, czy masować. To ty masz się dobrze czuć w swoim ciele. Chcesz robić redukcję to rób, a potem sobie wskoczysz na masę. Samopoczucie najważniejsze. Liczysz teraz kalorie? Jak tak to daj sobie zero kaloryczne na tydzień, a potem odejmij około 400-500 kcal. Na razie nie dawaj cardio - tylko trening siłowy. Celuj w [...]

Dzisiaj Push w formie okrojonej. Zrezygnowałem z dużych ciężarów i robiłem samą klatkę. Dodałem za to serie i dołożyłem jedną serie dropsetową do hantelek ============================================== Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 5/74kg, 4/84kg, 7/84kg, 11/74kg, 10/74kg, 12/54kg Linka wyciągu dolnego na skos do góry (jednorącz) (robione [...]

Za tydzień wyjeżdżam na seminarium z pracy. Będzie ono trwało tydzień. Jestem na diecie bezglutenowej i zastanawiam sie co tam jeść??? Dodam,że będziemy w ośrodku,który znajduję sie w lesie (na totalnym za...upiu) więc jestem zdana na ośrodkowe wyżywienie. Z obiadem nie będzie problemu bo na pewno będą ziemniaki,a to podobno mogę? Mam problem z [...]

Jutro wyjeżdżam na seminarium na tydzień. Nie wiem czy będę miała możliwość pisać przez ten czas ale nie zapominajcie o mnie proszę! Mam zamiar ćwiczyć minimum dwa razy,biorę ze sobą ekspander,strój do treningu itp. Upiekłam też sobie chlebek bezglutenowy z fasoli:-) Miska będzie nie liczona ale czysta,myślę,że raz może wyskoczyć jakieś wino ale [...]

Wróciłam z wyprawy-było super :-) Ale teraz już powrót do liczenia miski i treningów :-)) Zakończyłam trening z piłką dla początkujących i od przyszłego tygodnia zaczynam dla średniozaawansowanych 2. Teraz mam tydzień przerwy po poprzednim ale wykonuję aeroby i treningi wytrzymałościowe plus joga. Gdzieś czytałam,że dziewczyny robiły tydzień lub 2 [...]

Dzień 2/Tydzień 3 Miska była czysta. Wieczorem wpadła lampka wytrawnego wina. Tak rzadko teraz piję,że już po jednej małej lampce czuję szum w głowie... Ekonomiczna się zrobiłam %-) Nie było treningu ale mega dużo ruchu w pracy. Dzień 3/Tydzień 3 Miska czysta i dojdzie jeszcze za chwilę lampka wina podobnie jak wczoraj:-P Dziś potrenowałam przed [...]

Misworld dzięki za korektę :-) lubię być poprawiana,bo wtedy wiem na czym się skupić ;-) we wznosach zmniejszę obciążenie i popracuję nad techniką. Co do tricka to chyba nie zrozumiałam co masz na myśli? Jak robię to ćwiczenie to biorę sztangielkę w obie ręce, staram się trzymać łokcie blisko głowy itp. A po ćwiczeniu czuję ból w rękach i [...]

Witam! Powróciłam z wojaży i tym samym wracam do regularnych wpisów :-)) Z powodu pewnych zawirowań zawodowych rozpoczęcie nowego treningu muszę odłożyć jeszcze o tydzień {{:-( Nie zamierzam jednak próżnować-przeprowadzę pozostałe dwa treningi testowe (tym razem z poprawnymi stutterami:-D) i będą jakieś wytrzymki itp. Do czasu rozpoczęcia nowego [...]

Trening jest na pewno dla Ciebie :-)) Po kilku treningach czujesz, jaki jest ciężki; ostatnia jego faza (tydzień 11-12) nazywa się 'zejściem do piekła' %-) U zaawansowanych przynosi efekty - nie ma bata. U początkujących to po prostu trenio, zupełnie nie różniący się od tego dla "zielonych" ;-) Zrób sobie OFF, nawet tydzień, odpocznij :-)) ... [...]