tydzien

367, ja cienias :> Za tydzień testy, się okaże czy już może trochę mniejszy.

07.03.2021 Trening - Ustawka. https://i.ibb.co/2WhQSYt/Zrzut-ekranu-2021-03-7-o-20-45-15.png Miałem w planie iść na ustawkę w teren, ale odczuwalna temperatura -1 słabo zachęcała do kręceni 4 h w terenie %-) Wybrałem więc jakiś dłuższy event na Zwift. I dobrze, bo na ustawce od razu bym odpadł. Przejechałem 3 h i sobie odpuściłem dalsza jazdę. [...]

08.03.2021 Trening: kettle. Rozgrzewka. 3 serie, 60 s przerwy: 1A. Przysiad x10 1B. KB Halo x10 1C. Krążenie biodrami x10 1D. Turkish get-up x1 każda strona Trening zasadniczy. 30 s wykonywania danego ćwiczenia, 15 s przerwy - ciągiem 30 min. 1. KB clean & press left hand 2. KB clean & press right hand 3. KB swings left hand 4. KB swings right [...]

Ja na tydzień, Gośka na prawie 3. Jakoś pod koniec roku. Sobie tłumaczyłem, że to przez katar %-)

14.03.2021 Trening: Kettle. Rozgrzewka - 3 serie / 1 min przerwy pomiędzy: 1. Przysiad 10x 2. Martwy ciąg na jednej nodze z kettlem 5x każda noga 3. KB Halo 10x. Trening zasadniczy - 6 serii / 1 min przerwy pomiędzy: 1. Snatch and press prawa ręka 5x 2. Snatch and press lewa ręka 5x 3. Goblet squat 10x Finisher - EMOM 10 min: Swing x15 ręce na [...]

U mnie tydzień rege, więc nie ma co wrzucać. Poza tym Szajba napisał, że ze mnie już nic nie będzie, to i po co %-) Nie bierz Kolego tak do siebie wszystkiego co piszę. Ja do siebie nie biorę ;-) Gratki dla Gośki :-)

Tomek, jeszcze dla uściślenia, Łukasz jest ok, ale to U na końcu mnie drażni %-) Tymczasem za 8 dni pierwszy start na Ślężańskim Mnichu. Licencje triathlonowe mamy już wyrobione. Na razie Gośka w kategorii... nie ma nikogo %-), a ja 19 osób. Dziewczyn w sumie zapisało się póki co 12, więc jakiś peletonik może zrobią. Chociaż liczę, że przez ten [...]

Wczoraj objechaliśmy trasę Złotej Wstęgi Kaczawy, która będzie za tydzień. Widoki rewelacja, a trasa bardzo wymagająca. To będzie zdecydowanie mój najtrudniejszy wyścig. Oby tylko pogoda dopisała, bo póki co zapowiada się średnio.. /SFD/2021/5/10/a6eb47e0d39d4799b1f6516cdd8fc858.jpg /SFD/2021/5/10/8e5bd02a1c5d4e6186ec3a55cf5f2f01.jpg [...]

Film oglądałem ostatnio. Bardzo fajnie wyszedł, mam wrażenie że coraz lepiej te materiały Ci wychodzą. Jeszcze raz brawa dla Gośki. Co do wyścigu to fakt, pogoda nie zachęca. Tydzień ładny, weekend... ujowy..

Szybki update co u mnie, a w zasadzie u nas. Ostatni tydzień kryzys egzystencjalny. Forma leci na łeb na szyję, wyszły małe hocki klocki z morfologią, więc już pogodziłem się, że ten sezon będzie bardziej na prostowanie zdrowia. Wczoraj przedstartowy przez Złotoryją i jakoś tak zrobiło się lepiej. Dzisiaj start na wyścigu Złotej Wstęgi Kaczawy. [...]

Dzięki! Pewnie, że to dodatek, ale im wyższe tym przyjemniejszy %-) Ale żeby nie było, ja jestem bardzo zadowolony, poprawiłem zeszłoroczny wynik o 1 pozycję, a trasa była bardziej wymagająca. Poza tym tydzień przed startem miałem lekkie załamanie motywacji i formy, a ten start sporo mi pomógł.

Dog's Head Predator Race 2021 Dzisiaj startowaliśmy w wyścigu w Gromadca. Dystans 58 km i kilka lekkich hopek. Próbowaliśmy robić odjazdy, ale specyfika trasy nie bardzo to umożliwiała. Cały peleton dojechał razem do końca i wszystko rozegrało się na ostatnim zakręcie. Do którego notabene miałem uraz po lekkim dzwonie w zeszłym roku. Po zakręcie [...]

Nie pasujesz nogą na zdjęciu do ekipy :-D Trochę nogą, trochę ręką :-P. Raczej to nie będzie pomagać za tydzień w Szklarskiej %-) Gratulacje! Dzięki Damian.

No jak zwykle fajny filmik :-) Gdyby nie Wy to nawet bym nie wiedział że jest tyle imprez rowerowych w Polsce. Są jakieś strony www z terminami? Biegowych to znam mnóstwo. Za tydzień - prawie 60 km i prawie 900 w górę to da w kość, jednak Gosia chyba woli górki :-)

Za tydzień, czyli jutro %-). Bo to z tygodniowym opóźnieniem idzie :-). Właśnie jesteśmy w Jeleniej, jutro start, a w poniedziałek w nocy w końcu urlop! Nasz cykl znajdziesz tutaj: https://viadolnyslask.pl/

Nie wiem jak Łukasz wyglądał finisz, ale wiesz że kwestia pudła to czasami właśnie albo fart, albo zajechanie koła i kwestia czasami długości połowy roweru. Tym samym wierzę, że w końcu pudło będzie. Gośka jedzie za tydzień? Będzie znów jakąś relacja? :-) fajnie się to ogląda, można się wczuć, co dla osoby (jak ja) która nigdy w wyścigu kolarskim [...]

No na finiszu zdecydowanie ważne jest też doświadczenie, które myślę powoli jakoś zdobywam. Tak, za tydzień jedziemy obydwoje. Relacja jest oczywiście w planie :-). Tak samo jak z dzisiejszego wyścigu.

Masz tu pierwszy tydzień Bazy pod Sprint - High Volume /SFD/2021/8/14/d64ee3c375324ea1bf118c96edbd5332.jpg

Wiesz, ja do doradzania i mędrkowania pierwszy ;-D Sam miałem chrapkę na TI, ale na moim zadupiu (Olsztyn i okolice) "znają się" tylko na TDI i pokrewnych %-) Będę się musiał do syna na tydzień z domu wyprowadzić by w TRI-City jakiś kurs zimą ogarnąć

Krótki update co u mnie. 10-31.10.2021 był okresem roztrenowania. W tym ostatni tydzień raz siłka, basen i rower. W tym okresie zero ważenia się i jedzenia, ok. 25-30 cheat'ów. W rezultacie waga w górę o niecały 1 kg, czyli na budziku równo 76 kg. Jestem bardziej niż zadowolony :-P /SFD/2021/11/4/4cf360ebe58d41fe90ea2ea5568f56a1.jpg Od [...]