wiejski, oliwa, ogórki konserwowe Ja robię tak: http://www.sfd.pl/Codzienna_pier%C5%9B_z_kurczaka_by_grrubas-t691204.html do tego z 5 worków ryżu i mam na 2-3 dni. http://www.sfd.pl/_Bu%C5%82ki_z_w%C4%99dlin%C4%85_do_szko%C5%82y_%2F_pracy_%2F_w_tras%C4%99-t719119.html piekę mięso raz na tydzień, zamiennie karkówka, szynka, łopata i mam na cały [...]
clom+nolva+hcg - lekki powrot do normalnosci, choc powiem ci, ze po 20tygodniach ON, juz nawet jajka trzymaja wzorcowa wielkosc. homeostaza teraz tydzien rozladowania ciezarow i rozladowania hormonow (150-200test/tydzien + koktajl ten co wyzej).
Czemu tłuszcze są źle rozłożone? W 2. posiłku jest ponad 30g tłuszczu, w pierwszym i ostatnim - po 10g(15g). Nie wiem, być może masz jakiś konkretny cel w takim rozkładzie, ale mimo wszystko dawałbym równomiernie. Ogólnie to taka pierdoła, może zostać tak jak jest Węgle jeżeli tak radzisz to troche będe zwiększał ale sam nie wiem. Chciałem po 2 [...]
Nooooo MIalem ponad tydzien przerwy od czego kolwiek... Teraz od poniedzalku zwznowie treningi tylko ze przez pierszy tydzen mega delikatnie,i mysle ze w maju wroce na normalne obroty:D To bylo tak tydzien przerwy bo powybijałem sobie palce u lewej stopy i nie mogelm codzic raz bylem na silce ale nawet jak zapierałem sie przy lezniu na ławce [...]
Ok czas omówić PIERWSZY TYDZIEŃ REDUKCJI: - Nie posiadałem jeszcze tego wszystkiego od BL dlatego jechałem po swojemu (myślałem, że dosyć lajtowo ale i tak okazało się, ze chciałem na hardkora lecieć ) - W diecie miałem mniej węgli, a więcej treningów niż teraz, więc gdyby nie zmiana BL pewnie by miecho poleciało. Z supli nic nie brałem oprócz [...]
DDZIEŃ 16 Wtorek - Treningowy Ehhh wstałem o 5:30 i wszystko musiałem zrobić sammm masakra ale dałem rade. W szkole to wogole ledwo żywy - zombi. Dieta trzymana, suplementacja również - właśnie to, ze mam wszystko dopięte trzyma mnie chyba jeszcze przy życiu. Wgole dzisiaj dotarło do mnie, że ja jestem jakiś chory poprostu. Kumpel dzwoni, żeby [...]
DZIEŃ 20 i 21 Sobota i Niedziela - Nietreningowe W sobote wstałem o 9 - 15 g Bcaa Xtra - 4 kaps l-karnityna 600 i na rower 40 minutek było. Przez połowe lekko szło, ale drugą już strasznie ciężko jakoś... Cały dzien odpoczywałem. Ogolnie strasznie mnie wczoraj głód trzymał przez większość dnia. Taką miałem ochote na coś słodkiego... już mało [...]
Oj nie Wuxia nie da rady mam takie obrzydzenie że powinienem odpuścić conajmniej na dwa miesiące.. ja też miałem tylko tydzień narazie i kolejny tydzień we Wrześniu, ale wtedy to już nie wychodzę wogóle z domu tylko siedzę po cichutku i trenuję Shinji właśnie szukaliśmy jakichś dyskotek w regionie i o Sanoku też myśleliśmy ale trochę za daleko [...]
No wiesz BYK zasytanawiaółem się nad tym. Ale tak naprawdę masy nie chcę. Dobrze mieć wytrzymałość rzeźbę itd. Czyli wszystko. No ale raz na tydzień klata? Raz na tydzień biceps? Raz na tydzień...... To trochę mało poza tym nie mam innego sportu w zanadrzu, nawet rowerasa, bo mam rozwalonego i to mnie wkurza. Przez kolano nie mogę grać w kosza a [...]
[...] forum, ale wydaje mi się, że w moim, nadal młodzieńczym wieku i etapie dorastania dieta nie jest wskazana, czy tak? Zaczynam biegac (na początek 30 minut rano na czczo (3-4/tydzien), z czasem zwiększe dystans, chętnie przezcytam rady w jaki sposób i jak szybko) i a6w (narazie przygotowywalem sie fizycznie robiąc ~ 150 brzuszkow dziennie. [...]
julio4350- witam no u mnie dzisiaj minał równy tydzien od rozpoczecie cyklu ,ale co do takiego spiecia jak ty mówisz jeszcze troche mi brakuje .A co do twojego tematu mysle ze to nie głupi pomysł zebys go załozył poniewaz twój cykl składa sie z dwóch srodków i mysle ze efekty beda tez inne zreszta jw napisał GIGANTYM obmarek -wiadomo ze czysty [...]
Pare dni temu spydrolilem z chaty z kumplem %-) wczoraj ciapol wkurzony dzwoni ze gdzie jestescie jacmu mowie ze sie wyprowadzilismy tydzien temu a on jak to tydzien temu 4 weeks notice, f*** u owe me money ,blablabla %-). Nie zaplaciliscid kansilu e on tez pewnie nie zaplacony. Mowie mu wezcse depozyt jako to co bylo za rent a on ze depozyt to [...]
Pare dni temu spydrolilem z chaty z kumplem %-) wczoraj ciapol wkurzony dzwoni ze gdzie jestescie jacmu mowie ze sie wyprowadzilismy tydzien temu a on jak to tydzien temu 4 weeks notice, f*** u owe me money ,blablabla %-). Nie zaplaciliscid kansilu e on tez pewnie nie zaplacony. Mowie mu wezcse depozyt jako to co bylo za rent a on ze depozyt to [...]
Przestalem byc glodny, wczoraj nie zglodnialem ani razu do 16-tej dzis kolo 13-tej zaburczalo w brzuchu przez 15 min i przeszlo. Myslalem ze z tydzien bede cierpial a w praktyce pierwszy dzien byl najgorszy. Ilosci jakie zjadam miedzy 16 a 24 sa przegiete zaczynam sie przyzwyczajac ale olalem pomysl "2 posilki" i rozkladam to na 3 juz. Nadal 16 h [...]
caly tydzien siedzialem na forum i teraz amm wchooj do nadrobienia w weekend :( zreszta i tak cale forum wychodzi z zalozenia get rich or die trying i robia w weekend te overki za 10% extra wiec jest cisza. Do uslyszenia jak nadrobie matme, mechanike plynow, fizyke, uzupelnie logbook i przygotuje dwa projekty na ten tydzien, a juz mamy dany jeden [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja jeszcze tydzien i potem wychodze powoli +500kcal co tydzien. Mnie tez dziwi ze mnie nie ciągnie tak do tego jedzenia, jedzą przy mnie chipsy, napoje słodkie, słodycze, jakies kanapki zaj**iste, az miło pachnie i nic... tzn. głód czuje niezle i smaka mam takiego na to... ale nie mam problemów zeby sie opanować :3 Może to przez to, że ogólnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kotlet ja te 7-8cm przez 2 miesiące :) Troche mi zeszło zanim na ujemny bilans wszedłem :) No w lustrze jest jeszcze co zrzucać, ale jeszcze tydzień, potem +500kcal co tydzień do węgli i przez sam powrót myśle, że sporo też zleci :)
k***a to się obudziłeś... Idealnie byłoby przez 4 ostatnie tygodnie propa zacząć wbijać enan 500/week i taperować co tydzień propa, i na 5ty tydzień już enan 600/week i byś nawet nie poczuł, że w międzyczasie była zmiana. Teraz to trochę h**nia i w sumie nie unikniesz dziury w stężeniu testa. Może weź wejdź z fronta na testa to przyspieszysz [...]
Co tydzień aktualizujesz tabelke wymiarów przedzielając każde kolejne za pomocą "/". Do wieczora ustalimy wytyczne na kolejny tydzień. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-18 16:12:01
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
