Tydzień temu podczas szybkiego zbiegania ze stromej górki uszkodziłem sobie coś w łydce (lewa noga, zewnętrzna boczno-tylna część łydki) Pierwszego i drugiego dnia ból był mocny - rwący ale tylko przy ruchu tą nogą lub przy obciążeniu. Gdy leżała to było w miarę ok, kolejne dni (i tak do dzisiaj) noga jest jakby "zmęczona", jakby mega mocno była [...]
Tydzien temu kupilem sobie rowerek stacjonarny. Od poniedzialku zaczynam cykl kreatyny z mass xxl i jeszcze jakies witaminki. Trening mam 3x w tygodniu i nie wiem czy jezdzic na tym rowerku po treningu czy w dni nietreningowe ??? Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na [...]
[...] ale ona tez chyba z amocna na poczatek lepiej pozniej taka sobie kupic? ewentualnie cos z olimpu aby nie vital max. cena mysle ze do 80 zl a i dwa tygodnie temu skonczylem brac gainera moge za tydzien juz zazywac kretyne? bo wydaje mi sie ze po gainerach nie trzeba robic przerwy ale czekam na opinie jakis znawcow :) dodam ze mam diete. pozdro
Witam pisze w imieniu kolegi ktoremu zablokowano konto. Bije oba specyfiki w dawce od 1 do 2 ml kazdego na tydzien i mowi ze dziala bardzo bardzo slabo, wczesniej przed boldem i tesciem leciala deka i tren z tesciem , seria widoczna na zdjcich i dokladne fotki butli, prosze napisac czy sok jest ok czy jakas podroba [...]
[...] jak, to niektorzy robia przed zawodami), bo na pewno troche by z ciala polecialo, ale w jakim stopniu mi to pomoze w walce z lipo (orientujesz sie moze?). Myslalem, ze taki tydzien/dwa zrobic zaraz przed samym zaczeciem masy. 2) IF czy CC - obie mi 'podchodza' i jestem wstanie sie ich trzymac, ale ktora zagwarantuje mi lepszy progres w [...]
Witam wszystkich, od jakiegos czasu przegladalem forum ale jakos nigdy nie mialem czasu sie zarejestrowac wiec jestem nowy i mam takie pytanie. Zalezy mi na nabraniu troche masy ale nie zadnej tam kulturystycznej i zdorwej wysportowanej sylwetce. Tydzien mam niestety tak poukladany ze moge cwiczyc w domu ewentualnie w okolicach [...]
Witam proszę o ocenę planu. Każde ćwiczenie wykonuje po 12 powtórzeń i co tydzień zmieniam kolejność Poniedziałek: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztanga 3 serie Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2 serie [...]
[...] moj max wycisk to marne 60 kg i zalozmy : I seria 20 kg II seria 30 kg III seria 40 kg IV seria 50 kg V seria 60 kg Tak jest dobrze ? Czy mam zwiekszac kg na nastepny tydzien i tak ciagle ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: MT [...]
Witam, trenuję piłkę nożną już od wielu lat, obecnie mam 18 lat i czas by przejść do piłki seniorskiej, a tam jak wiadomo nie grają tam ułomki ;) Z tego powodu zwracam się do Was o pomoc w doborze suplementów, które pomogą mi zwiększyć masę mięśniową. Dietę oczywiście mam, na siłowni spędzałem czas przez ubiegłoroczną zimę, tegoroczne wakacje, do [...]
Więc będzie to plan pod 3bój, ale z priorytetem o nabranie jak największej ilość masy mięśniowej. Będę ćwiczył tym planen około 5 tygodni, po czym tydzień przerwy i plan na siłe(albo brak przerwy) Więc jak to bym tak przedstawił: Pon. Przysiad 6x6 pow Przysiad z przodu 8,8,8 poq. Prostowanie nóg na maszynie 10,10,10, 10 poq Wyciskanie z barków [...]
[...] sie czemu tkwic uparcie w tych skostnialych systemach? Ja stosuje i polecam 1,5 razy w tygodniu czyli ta sama partia srednio co 5 dni. czyli plecy robimy pierwszy tydzien:poniedzialek i piatek, a w drugim tygodniu sroda i tak na zmiane. czyli wychodzi srednio co 4,5 dni. Lub mzna wogole nie patrzec na dni tygodnia a oprzec swoj [...]
Witam Prosze o pomoc bo troszke pobladzilem i znow mam oznaki gino przy symexie Leci 17tyd enan 300e4d+1tab symexu do strzalu HCG ew 1000ui i pierwszy tydzien winko. 1. 04.11.2017..... wyniki estro-170(norma 60),prolaktyna-19,42(norma 3-25) 07.11.2017.....oznaki gino poszedl tamoxifen 3dni po 60mg pozniej anastazol co 2 dzien 1tab [...]
[...] 120 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 z hakiem 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta +enan 8. TRENING: 4-5x tydzien 9. CEL CYKLU: suche mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: styczen tego roku 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Witam Was Panowie, jak w temacie, miałem okazję jakieś 3 tygodnie temu stosować Winstrol oral z firmy Atomic. po tygodniu brania 40mg ED pojawił się problem, mianowicie po przyjęciu dawki 10mg i upływie ok 40minut zaczęła swędzieć mnie skóra, były to przypadkowe miejsca przedramiona, uda, brzuch, barki, plecy. Miejsca drapane szybko się [...]
Witam Przez około 7 miesięcy byłem na testosteronie, nadal jestem. 1-12 enan 0,5g week 13-28 cypio 0,5g week Mam następujące pytania: Czy najpierw zejść z dawką do 250mg/week i tak pociśgnąć 4 tygodnie i dopiero odblok czy lepiej odłożyć te 0,5g/week i zaczynać od razu odblok ? Posiadam 20.000 jesdonstek HCG, Clomid , Nolvdex. Chciałem przyjąć [...]
[...] na temat tego po mniej wiecej jakim czasie nastepuje zauwazna strata wagi...??? stoduje thermal pro (nutrition research internarional) od 5 dni... diete zaczelam stosowac tydzien wczesniej, jak WY nazywacie głodowa ok 1000 kalorii wczesniej chodzila na silownie, teraz nie chodze, gdyz zbliza się okres sesji i sport musialam odłożyć na bok..... [...]
Witam, no niestety musze brac odzywki po kryjomu, a bede mial robione za okolo tydzien badanie krwi i moczu. Chcialem razem z kumplami razem zaczac cykl od jutra, ale mam obawy czy aby kreatyna nie zostanie wykryta w moczu... Prosze o pomoc
Właśnie zacząłem trzeci tydzień kuracji metką 2-3-3-2-2-1. osłonki essentiale forte, sylimarol. Odczuwam w okolicy podrobów pewny dyskomfort, nie moge powiedzieć że coś mnie boli ale coś tam czuję, jakby wątroba puchła, szczególnie gdy siedzę i się skurczę, jak się wyprostuję to nie. Denerwuje mnie to bo gdyby coś zabolało to bym przerwał kuracje [...]
Witam chciałem się dowiedzieć czy taki trening jest dobry czy też do poprawy( oczywiście jak na mój staż- 1,5 roku) Poniedziałek Klata triceps Wtorek Biceps przedramie środa klata motyl czwartek Barki biceps piątek Klata triceps Sobota NOGI(czasami ODPOCZYNEK) Niedziela ODPOCZYNEK Ćwiczenia na klate przedstawiają się w % następująco: Wyciskanie [...]
[...] zdziwil i powiedzial ze cos jest nie tak chyba z moja watroba ze ten wynik jest za duzy ,ze chdozi cos o watrobe i powiedzial ze musze jeszcze raz zrobicv badania krwi za tydzien i przyjsc i juz skonczylem cykl i biore na odblokowanie Clomid ,gdy bede pobieral krerw bedzie juz 10 dzien odbnlokowania myslicie ze ta wartosc spadnie i bedzie w [...]
