tydzien

ile dni w tygodniu cwiczycie??czytam te wasze plany to az mnie ciarki przechodza,3 dni na tydzien?Moj trener mi proponowal trening 4dni treningu po czym dzien przerwy(czyli wychodzi 6 na tydzien) i tak trenuje juz ponad rok

psyhu : staram sie podchodzić do tego jaknajbardziej profesionalnie w atlasie masz opisany jak powinien wyglądać fachowy okres regeneracyjny ale ja tam wole zrobić sobie 1 tydzien totalnej przerwy od ćwiczeń niż np 2 tygodnie lekkiego treningu "czyli jak byłem przez tydzien na obozie codziennie chlałem wóde i piwsko, potem żygałem , nie [...]

a regeneracjiiiiiii zrobie sobie tydzień może tak być że tydzień ??

co do mojej choroby to rozwijała sie dobry tydzień... teoretycznie wszystko jest ok nie mam temperatury gorączki ani nic... ale kaszle i żeby nie doprowadzić do astmy poszedłem do lekarza a nasza kochana służba zdrowia ... wiadomo trzeba czekać i czekałem 3 dni aż pojechałem do innego lekarza tam odrazu gardziołek... słuchaweczki i odrazu [...]

[...] umieć SCDriver (22:06) a wiecej seri mi trza byo Ja (22:07) tzn ile robisz łącznie na drążku? SCDriver (22:07) osttanio bylo 17 z tego co sie nie myle SCDriver (22:07) tydzien temyu 18 Ja (22:07) SCDriver (22:07) jakos tak Ja (22:07) ja zawsze 4 albo 8 SCDriver (22:07) Ja (22:07) i liczą sie dwie ostatnie w danych dwoch ćwiczeniach Ja [...]

Ale to jest popieprzone, Nie byłem tydzień na siłce, teraz nie mogłem zrobić w ostatniej seriii 80kg x 3 ruchy, a tydzień temu zrobiłęm 85kg x 2 ruchy. Nie wiem czemu tak. Jeżeli chodzi o biceps, to czynie postępy. W ostatniej serii 45kg x 4 ruchy. Ćwicze na siłe odrazu uprzedzam. Aha i oczywiście podczas ruchu wystepuje u mnie bujnięcie...

sam sobie odpowiedziales 'nie byles tydzien na silce', a z jakieg powodu? zachlales tydzien, czy chorowales ? ja wole robic mniejszymi ciezarami ale lepiej technicznie. bo co to za sztuka jezeli bede jechal na biceps 58 x 6 ale dupa mi bedzie latala jakbym kogos *******l

dobra panowie, potrzebuje kilku wskazowek. za tydzien w mojej szkole odbywaja sie zawody w wyciskaniu na sztange i po tym jak doeiwedzialem sie jaki ma byc poziom, postanowilem wystartowac, mimo kontuzji :/ powiedzcie mi co robic przez ten najblizszy tydzien?? wiadomo, ze zadnego wyciskania juz do zawodow, ale jak sie najlepiej regenerowac, co [...]

Tydzien 1. 1,2 dzien 1. unoszenie prostych nog w gore (swiece)cialo lezy rece wzdłuż tulowia 10x 30sek odpoczynku 2. nogi zgiete oparte stopami o ziemie i przyciagamy je do klatki 25x 30sek przerwy 3. lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 10x 30sek przerwy 4. rowerek 25x 30sek przerwy 5. brzuszki ze zgietymi nogami 25x 30sek [...]

Daję pomiary nowe, miało być co niedzielę, ale ostatnie były w środę, bo wymusił to zakup nowej wagi Tak więc od teraz będę zamieszczał co tydzień. W nawiasach przyrosty/spadki od czasu ostatniego pomiaru. 28.03.2010r. - POMIARY Waga : 91,5kg (-0,5) Pas (na wysokości pępka) : 98cm (-1) Biceps (Prawy/Lewy) : 39cm/39cm (+/- 0) Udo (20cm od kolana) [...]

Jarek, ale chyba nie pójdą mi tak efektywnie postępy w treningu raz na tydzień W związku z maturami będzie rozkład zajęć całkiem inny, napiszę tu jak to planuję zrobić, a chcę tak żeby był tydzień przerwy od siłowni i kilka dni od drążka, no i tak to wyjdzie : Piątek : siłownia + drążek Sobota : interwały Niedziela : luz Poniedziałek : aero [...]

Herek Ty się weź za dietę konkretnie, bo ja sobie codziennie mówię "e tam, Herek pewnie piwko pije to nie tylko ja się obijam" a jutro się okaże, co ten zmarnowany tydzień przyniósł dla wymiarów, będzie pewnie konkretna motywacja po jutrzejszym mierzeniu, coś tak czuję Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-08 22:17:51 [...]

Dzień 55 DNT + potańcówa wieczorem - nic nie wypiłem i w sumie można by to zaliczyć do aerobów Dzień 56 Fajny dzien, chociaż właściwie nic pozytywnego dziś nie zrobiłem, ale mam motywację teraz większą - przynajmniej tak mi się wydaje, pewnie dlatego że po sobocie zdeka samoocena skoczyła do góry () no i mam nową siłownię na oku, tylko muszę tam [...]

Siema. Dziś trochę opyerdolę samego siebie Ostatnie 3 tygodnie nie przyniosły żadnych korzyści dla sylwetki, a co więcej przyniosły nawet straty. Jeśli przyjąć, że odbudowanie tego zajmie mi tydzień to straciłem 4 tygodnie, a w tym czasie mogłem stracić kilka centymetrów tu i ówdzie. Wpływ na to miało rozleniwienie w okresie matur czyli w sumie [...]

Dzień 70 - 30.05.2010 - NIEDZIELA "Nastaje nowa era, czas rozpętać tu piekło! Słowo się rzekło, wejdź w De Integro." 1. (08:10) 4 jajka + 20g orzechów włoskich + 5g oliwy + pół pomidora + warzywa ugotowane 2. (11:20) serek wiejski (~180g) + 40g orzechów + ogórek 3. (14:20) 5 jajek + cebula + pomidor + 10g oliwy /-> jajecznica [...]

Dzień 88 - 17.06.2010 - CZWARTEK 1. (09:10) 4 jajka + 20g orzechów + pomidor 2. (12:10) 4 jajka + 20g orzechów + 10g oliwy + ogórek 3. (14:50) 150g kuraka + 30g oliwy + fasolka 4. (17:40) 100g kuraka + 80g goudy + fasolka + 20g orzechów 5. (20:30) 150g kuraka + 30g oliwy *TRENING 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 13:30 : 2x [...]

Moim zdaniem przeciążyłeś rękę lub coś w tym stylu. Najlepiej jakbyś na tydzień gdzieś odpuścił siłownię. Mnie ostatnio z 2 tyg temu też nadgarstek ostro napierdzielał od roboty, dziś mija właśnie tydzień jak ostatni raz robiłem i już praktycznie ani śladu po bólu. A miałem podobne objawy, też nie mogłem chleba ukroić (szczególnie jak świeży był, [...]

[...] białka i 2,1 tłuszczu w DNT, oraz 2,2białka ,1,5tłuszczu i 1,5 węgli) , wtedy wrzucę fotki, dam takie małe podsumowanie i zobaczymy co dalej bo inna sprawa że akurat z tydzien-dwa jeszcze kapsów scorcha mi zostalo to może wykorzystam akurat czyli narazie psórbuję ten tydzien tak jak mówiłem, jak będzie klapa to podbijam kcal do 2500-600 i [...]

[...] więcej bo nie mam pomysłów co by zrobić ciekawego --- Słabo z wymiarami, hmm Chvj z tym. Trzeba powoli dokręcać śrubę, jeszcze tylko się dowiem kiedy hajs będzie, jak za tydzien np. to kupuje bcaa i cisnę ponad siły. A jak nie to nie wiem, pewnie kcal podbije wtedy i dokręce tez na max.. Postanowiłem dzisiaj zaczitować - ostatnio pomogło, [...]

Dzień 151 - 19.08.2010 - CZWARTEK 1. (07:40) 20g WPC + 60g orzechów + ogórek 2. (10:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + 2 ogórki BURPEES 3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + pomidor,cebula + 3 marchewki 4. (16:30) CZIT: ziemniaczki + 150g kuraka + 60g ryżu brązowego // czitem jest ilość - dla jasności TRENING 5. (19:40) banan + 200g [...]