tydzien

jeszcze tydzień redukcji mi został hehe :DD a potem juz bedzie tylko lepiej wiecej jedzenia i smaczniej :D

jakie rano jak ty wstajesz w srodku nocy %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-05 08:20:00 Ty wstawales po 3, więc to był środek nocy 4:38 to jest ranek już xd Budzę się biorę prysznic i wbijam jeszcze na drzemke 15 min do wyra xd Na przyszły tydzień już na bank 2, zmiany wezmę chyba że będę leciał gdzieś to trochę lipa xzd

Współlokator chce ze mną sparing więc za tydzień w week se poboksuje xd Jutro na 10:30 muszę być w robocie bo szkolenie na wózki ya yebie

za tydzien KSW widząłes Tanq promo walki Soldica vs kincl ? https://www.youtube.com/watch?v=gM2OPBT0R2w Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-09-07 20:37:37

ostatnie pytanie Michał: co zrobić w przypadku opuszczenia jakiegoś treningu albo całego tygodnia. Jeśli to tydzień to chyba lepiej po prostu przesunąć cały plan o tydzień i skończyć go tydzień później. Ale czy w ten sam sposób postępować przy pojedynczych treningach? Powiedzmy opuszczając 1 czy 2 w danym tyg. lepiej zrobić je po powrocie na [...]

hm........Michail... przeczytałem i myyśle:) Zastanawiam sie czy organizm wytrzyma, cwicząc mocno , bo tak na mase trzeba. Na jednym treningu klatka, barki, triceps i łydki, nie za dużo?? Mam pytanie , czy tkai podział tez jest sensowny? I tydzień: Poniedziałek: Klatka-płaska(4 serie po 6-8 powtórzeń),skos w góre(4 serie po 8-10 powtórzeń), [...]

Michail w piatek skonczylem 2 tydzien treningu dziuelonego (bazy) i planowo tera zpowinienm ( poniedzialek) zaczynam mase. Ale postanowilem ze zaczne ja robic od grudnia bo wyplate dostaje 29 itp. i wtedy dopiero bede mogl ruszyc pelna para. Przez ten tydzien planuje robic 3 tydzien treningu split (bazy) .. chyba w niczym to nieprzeszkodzi?

JimmyW ale z tego co mi sie wydaje to ten trening spowoduje tez duzy wzrost mięśni?? i jak to jest bo nie do konca zrozumiałem np, klatke robimy raz na 2 tygodnie np: 1 tydzien klata 2 tydzien plecy 3 tydizen klata 4 tydzien plecy i jak tak to czy oprocz tego treningu wykonujemy tez normalny trening (np, w 2 tygodniu gdzie klaty by nie było to [...]

[...] w gore 12, 10, 10, 8 -Rozpietki z lekkim skosem 12, 10, 10, 8 Triceps: -Wyciskanie francuskie 4x8 -Pompki na poreczach 4x8 robilem 2 skosy plaska zrobie za tydzien. Tzlko problem w tzm ye nie pocyulem wogole klatki. Skupialem sie na technice ale lipa. Mysle na zamianie sztangi na hantelki. Tylko teraz czy zamienic obydwa [...]

czyli teraz Cię popuri prowadzi tak poza konkursowo? ja chyba po tym "eksperymencie" dietetycznym za tydzień wskoczę na rotację ww

No teraz to tak, ale na masie to w tydzień bym rozpracował nawet nie

Dokupiłbym ale i tak nie będę miał kiedy zjeść bo za tydzień jadę w sobotę to lodów nie będę brał ze sobą \-)

no ja wychaczyem 1kg bcaa za 18£ :-D jakis tydzien temu

Za tydzień jadę do Amsterdamu na kebaba

Jedno opakowanie zjem za tydzień, jedno jak wrócę z holandii czyli we wrześniu, a kolejne zjem po zawodach w listopadzie

wiem, jaja se robię :) Ale ten plan mniej więcej pokrywa się z tym co teraz robiłem, więc dużo szkody by nie było :P Nic to, zaczniemy w poniedziałek powoli, a następny tydzień zacznę przywalać

nom, ostatni tydzień sezonu

Chciałbym order pickera ale nie wiem czy za tydzień jeszcze będzie możliwość, jak nie to inpakker

nie no żartuje z piciem , gdyby nie to że szykuje się do zawodów to bym pił z tydzień opór

no krystek co tydzień mówi o innej, sam nie może się zdecydować, jak mówił, że jedna coś chce to że on olał to już śmieszne się robi %-)