[...] ulozyc trening po cyklu kreatynowym aby zeszlo jak najmnniej siły z tego, choc cwicze juz dosyc dlugo (pare lat) zafsze ciezko bylo utrzymac taka forme, chce sobie zrobic tydzien wolnego a nastepnie przygotowywac sie za sezon (że tak powiem), ale chce i wysluchac Waszych opinii?! moze cos nowego sprobuje ! pozdrófka BTW-zalecenia [...]
Czesc mam pytanie, jestem na cyklu z omki i mety, to juz 4 tydzien biore 5 tab. przez 6 tygodni ed, i 2 ampulki omki tygodniowo w poniedzialek i czwartek przez 8 tygodni. Odnosnie tego mam wlasnie pytanie, chcialbym dokupic omke 2 paczki, zeby starczylo na 12 tyg. a mete brac tak jak planowalem przez 6 tyg. i nie wiem czy moge zaczac od nastepnego [...]
Witam szanowne grono mam pytanko jestem na cyklu metanabol 120 tabsow po 10 mg Bałkana i prolongatum teścia Cykl robię taki Meta 30 mg dziennie Teść co 4 dni po 2 flakony wiec 200 ml odzie Bije teścia już 5 raz po 200 ml wiec prawie 5 tydzień cos czuje słabo zaangażowanie tego , dietę bardzo przestrzegania czuje ze siła poszła w nogi i w ręce [...]
[...] - czy mozna biegac w dni nietreningowe jesli robi sie FBW? Tzn. nie chodzi mi o utrate masy a o przetrenowanie nog? Bo niby sporo wysilku na nogi ale z drugiej strony ani FBW ani bieganie nie jest zbyt intensywnym wysilkiem? Pozatym polecacie jeden dzien miec przerwe od treningow czy mozna np. cwiczyc FBW 3 razy na tydzien + biegac pozostale 4?
[...] gowno mi on daje, pewnie dlatego ze zawsze mam tam wieksza lub mniejsza nadwyzke kcal.Jakie cwiczenia sa najefektywniejsze w mojej sytuacji?W kwietniu koncze cykl na mono, wiec narazie z masą skończę, wiec moze wtedy do wakacji mam szanse jakos podreperowac swoj brzuch?Po cyklu mozna zrobic ok tydzien deficytu kcal aby zredukowac troche sadła?
Hej! Ostatnio trochę zepsuły mi się stare okulary ( które miały 7 lat choć na basen chodzę właśnie od tej pory 2x na tydzien, więc były bardzo dobre) . Teraz chciałabym sobie kupić korekcyjne -1 i właśnie nie wiem jakie byłyby najlepsze. Najlepiej żeby miały też ochronę przed UV jeśli to jest w ogóle możliwe w korekcyjnych. Doradzi mi ktoś?
Witam, jestem na enanie 500mg ew 3 tygodnie i mecie 50 mg. Chciałem się spytać czy duże wahania libido są normalne na enanie. Pierwszy tydzien chciało mi się niesamowicie bzykać. W drugim tygodniu, dzień po zrobieniu zastrzyku tak samo, ale przez kolejne 2 dni w ogole nie miałem ochoty i nie uprawiałem seksu. Po tych 2 dniach libido znow wyj**ane [...]
Cześć Aktualnie od 1 listopada 250 e5d cypio. Niestety strasznie mnie podlało wodą. Micha czysta, herbatki z pokrzywy czasem nawet codziennie(smakuje mi) do tego sauna raz na tydzien/dwa-tak samo jak basen. Ćwiczę push/pull/legs/fbw. Nadal widzę u siebie strasznie dużo wody, da się to jakoś wyeliminować? OD stycznia wchodzę na redukcje która myślę [...]
[...] Nie wyszedl mi strzał, zamiast w pośladek bardziej poszło w biodro. Na początku wszystko bylo ok, nastepnego dnia pojawił się lekki ból, a pozniej bylo coraz gorzej. Minal tydzien i boli niesamowicie, zwlaszcza podczas chodzenia, siedzenia, staram sie opierać caly cięzar na jednej nodze. W miejscu iniekcji zrobilo się lekkie wybrzuszenie, nie [...]
holla, nie orientujecie sie moze czy przeprowadzane badania krwi na etapie staran naboru do oddzialow prewncji maja tez na celu wykrycie srodkow anabolicznych? pytam sie w imieniu kuzyna bo na cyklu teraz jest a za tydzien ma badania pozdrołł
czesc trenuje bjj 2 x tydzien wt czw i silowo pn sr pt :) w soboty mam kilka sparingow grapplerskich na macie + mam z jakas godzinke wolne salke i wtedy chcialbym robic gimnastyke bo z tym bardzo ale to bardzo slabo u mnie :( jak myslicie ktore gimnastyczne cwiczenia powinienem robic , aby byc sprawniejszym i bardziej gibkim w walce ? narazie bede [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 195 Obwód pasa 92 Obwód klatki piersiowej: 96 Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby lekko spalić tkankę tłuzczową z brzucha.Zależy mi też na tym, aby mięśnie na brzuchu staly się bardziej widoczne. Przez tydzień robiłem a6w, ale zrezygnowałem, ponieważ bolały mnie plecy. Zamierzam kupić hantelki, gdyby ktoś mógł znaleść mi [...]
witam tydzień temu zakończyłem redukcje, cel osiągnięty około 10%. Przez czerwiec planuje utrzymać wage i od lipca powoli zacząć mase. I tutaj pytania ile g białka na kg masy podczas diety na utrzymanie wagi? i jaki wpływ na sylwetke będzie miało wypicie załóżmy 2/3 lampek wina czy whisky ze 3 razy w tygodniu? oczywiście wszsytko wliczone w [...]
Mam pytanko... Kumpel wzial juz 5 strz omki i 5 tescia.. bral / strzal co dwa dni.. naprzemian.. (omka/tesc).. Z tego co mi powiedzial to zabardzo nie poszla mu sila ani masa... (mowil mi to tydzien po ostatnim strzale).. Czy mozliwe jest .. ze sila pojdzie dopiero po jakims czasie..??:/
Otóż stosuje po treningu 10 gr. storma po 20 minutach pije carbo z białkiem tylko, że białka jakieś pół porcji i po kolejnych 15 minutach jem posiłek. No i tu się zaczyna problem gdyż w połowie posiłku jestem zmuszony udać się do łazienki wiadomo po co. I nie wiem co jest przyczyną tutaj gdyż poranna porcja storma nie sprawia takich problemów. [...]
Cześć wszystkim mija osmy tydzień, zmieniam układ ćwiczeń, dzisiaj robimy plecy i biceps, oto mój plan treningowy na środę do Waszej oceny: 1. Martwy ciąg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3. Wiosłowanie sztanga nachwytem 4. Szrugsy na hantlach 1. Drążek uchwytem młotkowym 2. Uginanie ramion że sztanga łamaną 3. Uginanie ramion w oparciu [...]
[...] cche pojechac odrazu: 1-8 co 6 dni 100mg tesc prolo 1-5 co dziennie 15mg metki 1-3 co 3 dni 50mg tesc prop 1-5 co 3 dni 50mg silabolin 6-10 co 3 dni 50mg winstrol 10 tydzien zaczynam odblok DNI: 1-20 proviron 25mg dziennie 1-12 clomid 1tabs dziennie 1-4 40mg nolvy 5-12 20mg nolvy Zastanawiam się czy winko zamiast w strzałach nie dać w [...]
Witam! Jestem początkujący w tym fachu. Ćwiczę dopiero 1 tydzień i szukam dobrego plany treningowego (najlepiej z ilustacjami). Przeszukałem forum, ale nie wiem co to np. są rozpiętki i dlatego proszę o ilustracje choćby w paińcie. Czytałem coś o FBW. Wiek: 15 Wzrost: 172 cm Masa: 55 kg Siłownia domowej roboty, bo narazie zawiele nie wycisnę. [...]
Ostatnio w krakowie w awiteksie zauważyłem mniej więcej taki chleb: http://www.rafapol.pl/p/chleb_zbojnicki-12 chleb zbójnicki xd Kupiłem raz na spróbunek. Zalety? Wiele ziaren, różnego rodzaju nasion w środku no i poleży długo nawet tydzień, niessycha się jak te "białasy". No i moje pytanie czy można go dodać do diety na mase? Czy to może kolejny [...]
Hej. Tydzień temu zeszlam max 200 kcal w dół bo chce zredukować trochę tluszczyku z brzucha i jakoś "odkryć" mięśnie. No właśnie czy tyle wystarczy na ujemny bilans? Jak dobrać makro na redukcji żeby efekt był szybszy? I właśnie odnośnie wagi. Nie wiem czy to woda ale tak się pocieszam bo niby ujemny bilans a waga wzrosła 1kg. Czy to normalne? [...]
