tydzien

forma z tygodnia na tydzien co raz lepsza, więc idzie jak trzeba widzę nawet rubrykę 'cel na' , bardzo ambitnie, a co jak celu nie osiagniesz? :-D To ban na 2 miesiące%-) forma na prawdę fajna Tomek :-))

Raz na tydzień mozna sobie odpuścić dietę. Najlepsze jest to, że wtedy redukcja idzie o wiele sprawniej. I nie mówię tutaj o tabliczce czekolady jako cheat meal polecany przez dietetyków %-) Można podjeść pod korek, tym bardziej z Twoim poziomem bf. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-06-23 11:07:20

Spaiter, Ronie, wieeem śmieję się%-) Dawno po prostu nie wszamałem czegoś tak dobrego poza domem;-D --------------------------------- Wyjazd udany, droga poszła sprawnie i szybko, na pierwszy dzień zabraliśmy szamę z domu: https://i.imgur.com/eDROrJal.jpg Był plan udać się na jakiś fajny obiad na mieście już pierwszego dnia, ale stwierdziliśmy, [...]

Darioman7, na zdrowie:-) ----------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 9 25.06.2018 - DT nr 1 Ostatnio robiłem rozdzieloną klatkę od pleców, dziś, wracamy do połączenia co oznaczać musi ciężki i długi trening. Ale nic to, rano parę spraw do pozałatwiania w ubezpieczalni, zakupy i odwiedziny u babci, a potem po [...]

https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 9 27.06.2018 - DT nr 2 Pospałem dość długo jak na mnie, a to dlatego, że dopiero na 10 byłem ustawiony w stronach Asi- zaprosić jej 2 babcie i wujków na wesele. Odwiedziny poszły szybko, więc sporą część dnia miałem już tylko dla siebie. Było w planach podjechać do mechanika z olejem, ale nie miał [...]

https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 10 2.07 i 3.07.2018 - DT nr 1 (w dwóch częściach) Urlop, a więc zagospodarowałem sobie 5 dni treningowych:-) W sumie w oba te dni wstałem podobnie, około 8 i było to raczej spokojne dni, poza tym, że we wtorek musiałem iść na ostatnią wizytę u dentysty. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowe [...]

https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 10 4.07 i 5.07.2018 - DT nr 2 (w dwóch częściach) No to lecimy nasz urlopowy maraton! Barki osobno, łapy osobno:-) Spodziewałem się większego zmęczenia, ale nic z tych rzeczy, przeciwnie! Pomimo lekkiego przeziębienia, wydolność i power, także przy cardio, obecne. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po [...]

Tomek powiem Ci, że zaskoczyłeś mocno z formą! Chyba zaczął się właśnie ten etap, że zmiany widoczne są już mocno z tygodnia na tydzień. Wykorzystaj dobrze potencjał anaboliczny tej redukcji jak wejdziesz na masę, ale zakładam, że mając nad sobą Mariusza to już sami rozkminiliście jakiś plan :-D

Night, Kuba, Soir- dziękuję Panowie, to motywujące słowa!:-) ------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 11 11.07.2018 - DT nr 2 Jakiś zmęczony bardziej, zasypiałem po wstaniu rano, ale poleciałem na lubianą przeze mnie siłkę, drobny old school;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Wpadły domowe burgery, bułka z fajnym [...]

Wjeżdża nowy banner!;-D https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 1 17.07.2018 - DT nr 1 Pogoda niezbyt zachęca do czegokolwiek, no ale przynajmniej dziś już więcej kcal;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Dodajemy kcal, póki co tylko w DT: +70g WW (280kcal) https://i.imgur.com/bXcUg2Jl.png DNT bez zmian: [...]

Rion, zadbam o to abyście się nie nudzili;-D Kuba, jak tam Franek?? Popuri, mam nadzieję, że uda się coś dołożyć do za rok;-D ------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 1 19.07.2018 - DT nr 2 Dzień zaczął się bardzo optymistycznie, pomimo chuyowej pogody:-) Z rana trening, a popołudniu piłka z [...]

Podjesz przez tydzień/dwa i wtedy będzie dopiero szczyt formy.

zrob sobie mikrocykl na siłę 12 tyg na rozluźnienie. Od piatku przez tydzień bede w Tychach moze zgadamy się gdzieś w połowie drogi na trening? Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-07-25 07:02:22

Domino, no to coś musimy ogarnąć:-) Pesto z biedronki;-D Noo, to połączenie coraz mniej mi pasuje... jeszcze na masie, jak nie robiłem cardio i mobilizacji, bo nie było problemu z krzyżem, to uszło te 2h na siłowni. Teraz byłoby to lekko 3h... ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 2 [...]

Spaiter, noo taki początek masy, no ale myślę, że już to upoważnia do włączenia lodów%-) Dobrze powiedziane- pasjonat będzie symetrycznie rozwijał całą sylwetkę, bez pomijania (najczęściej) nóg:-) Ciekawe czy są pasjonaci, którzy ćwiczą tylko nogi, choć wobec w/w mojej teorii to już nie pasjonat, hmm%-) Z plecami sam mam problem(y)... pierwszy to [...]

Kuba, dzięki- 3tyg, brzmi, że sporo, ale dopiero teraz na 3ci tydzień 2gi raz wrzucam coś kcal:-) Czuć, że nabija, ale z pasa leci dalej, zayebisty to okres, zresztą- co ja ojca dzieci będę uczył robić%-) Marian, dobrze, że mam jakieś gówniane co nawet cd nie czyta- jest pretekst do wymiany, o ile wyjmę je ze slotu teraz%-) ----------------------- [...]

Dzięki, Grzesiek! No w talerzach małych i dużych jest około 190kg:-) Jakby się uprzeć to jedynie wyciąg jeszcze do ściany i jest komplet potrzebnych rzeczy:-) -------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 3 3.08.2018 - DT nr 3 Znów pobudka dość wczesna, ustawiony z Michałkiem na 9 w naszym old schoolu [...]

Apokalipsa, dziękuję za wypowiedź- dokładnie tak właśnie wygląda u mnie zwiększanie ciężaru na masie, nie tylko w siadach:-)) Najpierw o 2 powt więcej- idą w miarę lekko to na nast tydzień kg w górę:-) Zaraz ruszam na klatkę! Nie wiem czy wyrobię się na 10tą do pracy wykonując dłuższe cardio, więc możliwe, że zrobię tylko 15 minut, ale potem [...]

https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 4 6.08.2018 - DT nr 1(część 2/2) Pobudka wczesna, ale znów coś mnie spowalniało w wybraniu się na siłkę. Problemy w pracy, telefony od zmiennika w sprawie inwentaryzacji też nie pomagały... Ale ustawiłem się z Michałem na old schoolu w Skawinie, na plecy, a ostatnio zrobiłem tam ich mega [...]

https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 4 8.08.2018 - DT nr 2 Wstałem koło 6, żeby na spokojnie przed treningiem zrobić leczo, wyszło zayebiste! Byłem ustawiony z Michałkiem na old schoolu, robimy te same partie, barki i łapy:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu naleśniki, pół z dżemem, pół z budyniem waniliowym AN, lepiej [...]