SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzien

  • chciałbym szybko sobie wyrobić mięśnie brzucha ale dużo ważę i nie wiem od czego zacząć. Czy może ćwiczenia na mięśnie brzucha czy bardziej na odchudzanie. Chciałbym aby efekty były widoczne tak mniej więcej do lata. Żeby mieć z czym się pokazać na plaży:D ale bardziej mnie interesuje to żeby zrzucić to sadło Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2011-03-23 14:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Enan cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:91 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:61 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami (kontuzje) 6. DIETA: -białko:28% -węglowodany:47% -tłuszcz:25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące brałem hgh po rekonstrukcji kolana, aktualnie 6 tydzień test enan leci 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2020-11-09 17:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod RECOMP sprawdzenie oraz pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8,8,6 4-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim nachwytem 8,8,6 NOGI 1.przysiady-12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-prostowania-4x8 powt. 3-uginania 4x8 powt 4-wspięcia na palce 4x 12 pow HITT raz w tyg 10 min plus co tydzien dwie min i boksowanie raz w tyg wtorek ok 20 min Zmieniony przez - skubi020 w dniu 2012-05-29 17:48:29

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-05-29 17:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam dziwny problem z mięśniami 4-głowymi uda. A więc. Gdy grałem na mniejszym boisku niż pełno wymiarowe było mniej biegania i na kolejny dzień nic. Ale zapisałem się do klubu, a tam jest pełno wymiarowe i trzeba grać "na maksa". Podczas meczu - nic. Po meczu - nic. Na kolejny dzień tak mnie bolą 4-głowe i 2-głowe, że przy chodzeniu bolało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2014-09-03 20:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Na początku chciałem się z wszystkimi przywitać ;) Cześć ;) Ankietę wypełniłem - resztę obiecuję uzupełnić w jak najkrótszym czasie :) Tydzień temu zacząłem swój pierwszy cykl. Przewidziany na 16 tyg Testosteron enanthate 300 mg / e4d + Boldenon 300 mg / e4d do tego od jutra zamierzam dorzucić jeszcze Proviron. Piszę z prośbą do bardziej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2018-11-23 01:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Juz nic nie wiem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to ze kiedy na poczatku na obiad jadlam rybe lub piersi z kurczaka + warzywa moja waga rosla.Diete stosuje od jakis 4tygodni i wychodzi na to ze zrzucam jakis 1kg na tydzien czyli niby wszystko w normie ale wkurza mnie to ze aby kg lecialy w dol nie moge jesc niczego innego....Rowniez wiem ze kiedy przybywa miesni waga automatycznie staje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2008-11-03 00:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska dla ziomka...

    Temat
    Doping

    Witam Proszę o rozpiskę ``kuracji`` dla mojego ziomka który nie ma swojego profilu na tym forum. A więc zacznijmy od ankiety : 1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 125cm -udo: 63cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2010-09-25 10:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ćwiczę 6 razy w tyg. Mam ładne efekty siłowe, cwicze prawie 2 lata. Trening: PN: Wyciskanie na ławce płaskiej leżąc---- 4 serie 8, 6, 5, 5 Rozpiętki na ławce skośnej---- 4 serie 12, 12, 12, 12 Leże na ławce: Opuszczanie rąk za głowe i wyprost---- 4 serie 12, 12, 11, 11 Biceps gryfem prostym---- 4 serie 12, 12, 12, 12 Młoteczki na siedząco 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-07-24 10:47:08 Liczba szacunów: 0
  • redukcja..pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 104 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 103 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duza Aktywność w ciągu dnia: szkola zaocznie co 2 tydzien..wiec mam sporo czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: lubie bardzo slodycze i podjadanie w nocy Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2009-09-03 00:14:13 Liczba szacunów: 0
  • Brak skuteczności w odchudzaniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema! Mam 20 lat i na chwilę obecną ważę 90 kilo. Od zawsze byłem dość gruby, jednak ostatnie wydarzenia powoli zaczynają mnie przerażać. Do jesieni 2012 ważyłem mniej-więcej 83 kg, jak zacząłem biegać regularnie waga zaczęła troszkę spadać (do 80/81). Gdy zaczęła się zima przerwałem bieganie i na wiosnę 2013 trochę mi się przytyło (84, czasem 85 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-05-02 22:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę dla początkującego do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :15 Waga :67 Wzrost :179 Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa: 79 Obwód klaty:97 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 3x/tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlatera niemożliwość ćwiczenia nóg Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej:domowa siłka Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2014-11-30 13:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie wróciłem z Portugalii, mam trochę wiadomości na temat stu procentowego soku: anapolon 50, equpoise 50 cm w butelce, agovirin depot, parabolan francuski z Negmy, halotestin, genotropin 36 i 16, winstrol depot, primabolan depot, primabolan S, chiński clen. Chciałem sprostować wypowiedzi tych wszystkich znawców tematu o tym, że parabolan nie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6379 Data: 2002-09-13 15:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie będę wypisywał tutaj zbędnych informacji. wiek : 14 wzrost : 177cm waga : 65-68 Moja rozpiska : Poniedziałek - siłownia, bieg długi. Wtorek - siłownia. Środa - siłownia, rower. Czwartek - siłownia, bieg długi. Piątek - regeneracja. Sobota - siłownia, rower. Niedziela - siłownia, bieg długi. Siłownia na różne party mięśni. Myślę, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2014-05-21 22:56:40 Liczba szacunów: 5
  • regeneracyjne ćwiczenia na basenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałem ostatnio na temat regeneracji i było tam wspomniane o odnowie biologicznej, masażach i basenie(jakieś ćwiczenia w wodzie). Chodzę regularnie co tydzień na basen więc chciałem to wykorzystać a w tamtym artykule nie były podane żadne ćwiczenia. Jak ktoś zna takowe to bardzo proszę o podanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2009-05-09 12:37:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] zdecydowac bo słyszłaem opinie ze bułgarski mniej wody ciagnie i daje suchą ładną mase. 10 strzałow ruskiego propionatu 5% ile mam go jeszcze dokupic bo wiem ze bedzie mało i 5 strzałów Omnadrenu które mysle brać jeden na tydzien. Jeśli czegos brakuje lub jakis koks innym zastapic.Piszcie.Z góry dziekuje za wszytkie uwagi i prosze o rozpiske.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7781 Data: 2004-05-25 23:25:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] Suspension 50mg co 2dni --- + 3cm w bica 1-17 Tamoxifen 10mg dzienie 14-17 Clomid 150 mg dziennie Po cyklu rezultaty biceps 40cm waga 75kg Koles skączył cykl jakis tydzien temu zobaczymy jak długo masa mu sie utrzyma a co do skutków ubocznych narazie narzeka tylko na wątrobe ze troche go kuje Wypowiedzcie sie na temat tego cyklu bo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2006-04-25 23:01:38 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pokrótce opiszę swoją sytuację, a więc mam 165cm wzrostu i marne 60kg, 19 lat. Budowa ektomorfik i do tego skinny fat. Ćwiczę już koło 2 lat z tym że praktycznie bez diety, chociaż z tygodnia na tydzień staram się coraz bardziej wprowadzać pomału do życia zdrowe nawyki żywieniowe. Moje pytanie jest takie czy: 1. Wybrać masę czy redukcje? na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2016-08-03 22:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i regularności posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję kilku wskazówek w temacie diety i regularności spożywania posiłków. Jeżeli chodzi o mnie: 180cm, 82kg i 19 lat. Treningi regularnie od 7 lat, do tego trzeci tydzień regularnie dokładam siłownie i dietę. Zatem 3 treningi w tygodniu/3 razy siłownia + mecz. Do tej pory dieta opiera się na 4-5 posiłkach dziennie, co do regularności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2018-02-17 10:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a pózniej kreatyna ? 5. po odstawieniu kreatyny i beta alaniny podbić białko z 2g/1kg na 2.2-3g/1kg na 2-3 tyg, żeby nie było spadków ? + bcaa do tego przed każdym trenigniem i rano po przebudzeniu w dni nietreningowe. 6. czy nie odstawiać razem kreatyny i beta- alaniny, np beta alanine pobrac jeszcze z tydzien, dwa ? z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2017-01-22 22:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Sylwester - jak jeść i pić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wyjeżdzam na 5 dni w trakcie sylwestra i nie ukrywam, że będzie sporo alkoholu myślę, michy też nie będzie trzymać jak, nawet raczej nie mam zamiaru liczyć kalorii, bo będę jadał głównie na mieście, więc ciężko będzie. Aktywność też będzie minimalna. Wiem, że zaraz każdy powie jak tak można itd, ale długo byłem na redukcji, poza tym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2021-12-24 23:43:38 Liczba szacunów: 0