[...] 21,83 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca ok.12godz.+ wieczorne treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtydzień basen 3 x tydzień skakanka 3 x tydzien Odżywianie: obecne jak opisałem wyżej, wczesniej brak Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
Jak stosować kreatynę? środek można przyjmować na około 5 sposobów. Niektóre z nich wykorzystują tzw. "cykliczność", inne polegają na jednoczesnym przyjmowaniu keratyny i glukozy, jeszcze inne są związane z długotrwałym podawaniem tzw. "dawki podtrzymującej". 1. System dr Kreidera Wariant dla utrzymania aktualnych osiągów: 15 - 25 g kreatyny [...]
[...] duzy obiad i 2 inne małe posiłki. Nie raz przed szkoła zjadłe 2 kromki a nastepny posiłem to duzy obiad po szkole. Słodyczy tez sporo jadłem. 2-3 paczki duzych chipsow na tydzien. Cukierki, lody itp. Wracajac do treningu. Gdy odpusciłem 6 weidera gdzies w lutym tego roku przeniosłem sie na pompki . Pompki ktore w całym zyciu zrobiłem mozna [...]
Witam co sądzicie o tych ćwiczeniach tak na początek żeby zrzucić troche tłuszczyku? Ćwiczenia na brzuch. Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na [...]
Witam. Od razu chciałbym zaznaczyć, że w opinii niektórych do przeczytania może być sporo tekstu, ale chciałem opisać swój przypadek jak najdokładniej, a że ciężko mi było wybrać co może być istotne a co nie - wyszło ile wyszło :P. No i mam nadzieję, że to dobry dział :) Tak jak w tytule od jakichś 2-3 miesięcy kiedy to zacząłem ćwiczyć borykam [...]
Hej, Mam prośbę o ocene cyklu. Będzie to drugi "prawdziwy" cykl. Pierwszy skończyłem 2 miesiące temu. Był test E 14 tygodni (12 tygodni 250mg i 2 tygodnie zejscia z dawki, wino 50mg ed przez 7 tygodni). Mówie pierwszy prawdziwy cykl bo kilka lat temu była metka ale po 4 tygodniach przerwałem bo ciśnienie mi łeb rozsadzało. Na drugi cykl mam [...]
OXYMETHONOLE i(….)początek A co na początek? ………………………………………………………………. POCZATEK: Jeżeli czytasz ten artykuł to za pewne jesteś osobą, która z w najbliższym czasie ma zamiar rozpocząć przygodę z dopingiem. Chciałbym abyś przeczytał cały ten artykuł by przekonać się czy jesteś już gotów. Zazwyczaj młody koksiarz rozpoczyna swoją przygodę z [...]
[...] wynik, czas 2,24 Tyle mojego dotychczasowego doswiadczenia startowego. Kolejne starty: za 3 tygodnie polowka w Nieporecie-cel lamanie 4,45, sierpien olimpijka krasnik i tydzien pozniej malbork dystans pelny. Ok. to bysmy mieli. Jak widac zadnej przeszlosci zawodniczej nie mam, jestem totalnym amatorem. Wszystko co do tej pory zrobilem (brzmi [...]
Witam wszystkich!, chciałbym zadać parę pytań i dowiedzieć się czegoś o tym planie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10189 Otóż ćwiczyłem już planami siłowymi typu 5x5 oraz Shotgun (POLECAM!), a teraz chcę się zabrać za taki: Tydzień 1: 3×12 Tydzień 2: 3×12 Tydzień 3: 3×10 Tydzień 4: 3×10 Tydzień 5: 3×8 Tydzień 6: 3×8 Tydzień 7: 4×6 [...]
witam, jestem na Waszym forum juz jakis czas i do tej pory sie nie odzywalem. jednak stwierdzilem, ze skoro korzystam z Waszej wiedzy to podziele się także moją :) tak więc zamieszczam poniżej artykuł o technice martwego ciągu- sumo. Jak wiadomo nawet silny trójboista bez opanowanej techniki jest kiepskim trójboistą... Każdy bój ma w sobie [...]
Witajcie:) Jestem tu nowa i cieszę się, że do was trafiłam, bo po kilku dniach intensywnego czytania widzę, że to jest właśnie miejsce, którego szukałam. Kiedy poczytałam i zgodnie z zaleceniami zrobiłam zdjęcia tytuł wątku od razu mi się nasunął - bo o ile jeszcze w ubraniu jest nie najgorzej, to po zdjęciu już można sobie zadać pytanie co robić, [...]
Trening 1 1. Przysiad jeden tydzień 5 x 3,drugi 5 x 4. Potem powtórka cyklu. 2. Wyciskanie nogami 3 x 8 3. Wyprosty tułowia bez obciążenia 3 x 12-15 4. Bicepsy ramiona 3 x 8 5. Brzuch 3 x 20 Trening 2 1. Wyciskanie klasyczne według schematu: 1. tydzień 5 x 6 2. tydzień 4 x 5 3. tydzień 4 x 4 4. tydzień 3 x 3 5. tydzień 3 x 2 6. [...]
Na początku napisze co nie co o sobie. Trenuje na siłowni 7 miesiecy. Robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. Pod koniec listopada są zawody w TS wiem ze nie mam szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem w trakcie nowego treningu Wzrost (cm) 179 [...]
Witam Ulozylem kumplowi rozpiske oparta na FBW i chcialbym zeby ktos rzucil na nia okiem czy czegos nie pokrecilem. Nie moge wrzucic ankiety bo kumpel nie ma tu konta ale sprobuje cos nap z glowy:P ogolnie koleszka chce dop zaczac przygode z silka a oto i trening A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: [...]
Witam serdecznie! Krótko o mnie: Wzrost: 183cm Waga :78kg Staż na siłowni: na przestrzeni ostatnich 5-6 lat w sumie jakieś 1,5 roku (w okresach 3-6 miesięcy) z przerwami, nic profesjonalnego Suplementacja: brak Prosiłbym o ocenę poniższej diety, ewentualne porady co wyrzucić, co zamienić, co dołożyć itp. Jestem praktycznie niezorientowany w [...]
[...] serii na jedną partie nie powinna przekraczać 3 serii (zaleca się 1 serie na jedno ćwiczenie) - Nie przekraczaj 3 dni treningowych w ciągu tygodnia: Początkujący 3 treningi/tydzien Średniozaawansowani 2trening/tydzien Zaawansowani 1trening/tydzień - Ćwicz bardzo intensywnie - Maksymalnie koncentruj się przy wykonywaniu ćwiczeń, powinieneś [...]
Test : "THE WAR OF MASYL WITH ACTIVITA" Pablo20 , Gosteczek Mamy nadzieje , że zaglądając tu nie miałeś w sobie za krzty nadziei , pragnienia zobaczenia pięknych kolorowych zdjęć ... prze baśniowych opisów pełnych obietnic ... Bo jeśli tak to jesteśmy zmuszeni cię rozczarować , lecz tu ich nie znajdziesz ... nie w tym teście , nie tym razem . [...]
Występowanie i nasilenie objawów ubocznych zażywania sterydów zależy od czterech czynników: 1. typu sterydu 2. dawki 3. długości stosowania 4. predyspozycji genetycznych 5. wieku 6. płci Wiadomo, że szczególnie toksyczne są niektóre sterydy doustne, natomiast sterydy wstrzykiwane, takie jak testosteron (cypionian, enantan, undecylenian) czy [...]
Jak stosować kreatynę? środek można przyjmować na około 5 sposobów. Niektóre z nich wykorzystują tzw. "cykliczność", inne polegają na jednoczesnym przyjmowaniu keratyny i glukozy, jeszcze inne są związane z długotrwałym podawaniem tzw. "dawki podtrzymującej". 1. System dr Kreidera Wariant dla utrzymania aktualnych osiągów: 15 - 25 g kreatyny [...]
Witam Pokrótce napisze o sobie Mam 27 lat, praca siedząca.Przez dwa lata ćwiczyłem na siłowni domowej (wyciąg górny, drążek, ławka, hantle) 3 x w tygodniu, raczej rekreacyjnie (klata max koło 90, martwy to samo, przysiad 60 ), z odżywianiem było różnie (diety właściwie nie trzymałem, ale ogólne założenie, posiłki kilka razy dziennie, dużo [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
