[...] treningi po 2 tyg przerwy spowodowanej wielkim stluczeniu podudzia i krwiakiem na piszczelu 6x1,5cm. Po tygodniu smarowania zelami nacinali mi krwiaka na piszczelu. Minal tydzien rana sie juz ladnie goi i tak nie boli jak wczesniej. Moge prawie normalnie chodzic. Nie wymaga zaszywania powiedzial. Moge juz zaczac lekkie treningi chociaz na [...]
Cześć Mam problem od 4 miesięcy biegam, ćwiczę. I od pewnego czasu ( około tydzień nie mogę się ruszać ponieważ łapie mnie kolka po prawej stronie ( żebra) i czasami lewa poniżej żebra. Muszę wtedy stanąć i koniec z treningiem bo nie moge oddychać.... Czy może być to spowodowane piciem młodego jęczmienia? Ponieważ zakupiłam sobie i pije to 2 razy [...]
Witam. Jestem po 7 strzale deki i sustanonu 250. Dawkowalem 200mg deca + 200mg susty na tydzien. Czy clomid bedzie odpowiedni do odbloku. Jakie dawki, co jaki czas, w jakich porach. Dziete trzymam. Co kupic aby nie spaść z miecha za duzo. Powiem, że to połaczenie masakrycznie pojechalo z miechem. Teraz juz mam ok 10kg wiecej. prosze o porade. [...]
[...] masy ,jesli tak sie da ;p.. myslalem zeby ze supli wrzucic sobie : Nitrobolon + kreatyna 1250 olimpa + HMB w plynie treca.. dobre wyjscie? trening : chce zaczac splita za tydzien moze 2tygodnie ,diete w ktorej bedzie przewazac bialko ale oczywisice nie zapomne o weglu (warzywa itp..) ,bieganie ,basen.. dobrze mysle? czy cos zmienic ,inny [...]
Witam , mam prośbę potrzebuje planu treningowego na cały tydzień ... Staż na siłowni około 3 tyg. Dostęp : Ławeczka prosta , drążek , 3 sztangi , hantelki , zależy mi bardzo o wycisku na przedramię , w miarę możliwości proszę o opisanie nie których ćwiczeń (nie których nie znam ) za każda mądra odp. sog :) z góry bardzo dziękuje. :) Trening : [...]
Witam.Chciałem zacząć sie "rzeźbić" tydzien temu zacząłem A6W i robic dziennie po 100 pompek.Strasznie mnie plecy bola i nie czuje jakis rezultatow po tym A6W, i chciałbym zebyście mi cos poradzili jak cwiczyc i co cwiczyc na miesnie brzucha i w ogóle.ABS odpada bo nie mam w domu drązka :) natomiast Mam w domu taką ławkę [...]
Witam! Podczas wyciskania sztangi sprzed glowy, nagle strzelilo mi cos w barku. Wyczuwam bol w okolicy stawu mostkowo-obojczykowego. Zrobilem tydzien przerwy, jadlem artlelux, ale dzis przy wyciskaniu na skosnej, bol powrocil. Co o tym myslicie, za malo przerwy, jakas masc? Bol przychodzi takze podczas unoszenia hantli, na lawce 45 stopni.
witam, po 1,5 miesiecznej przerwie powrocilem na siłownie;d pierwszy tydzien zrobilem sobie lajtowy trening a od poniedzialku ruszylem ostro z hst;d (chyba za ostro) i tak sie to skonczylo ze po poniedzialkowym treningu zaczeły mi sie bóle w klatce, tak jakby kłucie w okolicy serca, i dziwny ucisk w okolicy mostku. wtorek i środa był to dosyc [...]
Witam mam do was pytanie jakie ćwiczenia oprócz : -wyciskania sztangielek skosem w górę -wyciskania sztangi skosem w górę -rozpiętki skosem w górę możecie poradzić na rozbudowanie górnej partii klatki piersiowej,jest ona trochę nie rozbudowana stosunkowo do dolnej partii ***Drugie moje pytanie ile serii można wykonać podczas jednego treningu [...]
Witam dopiero zaczynam przygodę z siłownią i chce złapać masę. Co myślicie o tym planie FBW wg WK? PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad [...]
Witam witam. Jestem ektomorfikiem 63kg 177 cm. Zaczynam 6 tydzień na siłce. Do tej pory ogolnorozwojówka ( przysiady MC ławeczka drazek pompki odwrotne ). Mam diete. Przez 6 tygodni przytyłem 2,5 kg jednak na sile dużego skoku nie zauważyłem. Teraz zaczynam nowy plan. Chce w miare możliwości szybko nabrać masy. Zastanawiałem się nad białeczkiem i [...]
A więc bola mnie stawy:( bolą mnie od dwóch dni a do tej pory (gdy ćiwczyłem) wogole mnie nie bolały, dopiero niedawno kupiliśmy sobie z chłopakami rękawice bokserskie i ochraniacze na głowe i sie biliśmy i od tej pory zaczely mnie bolec, dokładnie jakieś dwa dni. Na siłownie chodze juz 5 miesiecy i nie mialem zadnych klopotow. Jak myslicie co mam [...]
[...] jutro mi sie konczy ostatni dziec regeneracyjny ktory juz trwa od tygodnia. Przed chwila zmierzylem sobie bicka i o 2cm w kazdym jest :/ a nie chodzi o to ze 36 mialem na pompie.. normalnie jak na codzien chodzilem bylo 36 a na pompie 38... wystarczyl tylko 1 tydzien bez zadnych cwiczyc (odpoczynku) i co az tak spadly obwody?? o co biega?;/
Witam. Planuję za tydzień zacząć cykl złożony z mety 200 tabs, wina 20 strzałów no i jeszcze 15 strzałów omy ew susty ( piszę ew bo ciągle nie mogę się zdecydować. Nie znam się na tym za dobrze dlatego proszę o pomoc. A wiem że to już raczej nie jest bardzo lajcikowy cykl więc chcę się dobrze przygotować do niego dieta, osłony ... Proszę o radę. Z [...]
Witam. Jestem tu nowa chciałabym dowiedzieć się coś więcej na temat treningu, diety itp... Chodzi mi dokładnie o spalenie tłuszczu na brzuchu, boczkach, udach... ten tydzień chce poświecić na "zdobycie informacji" i rozplanowanie poszczególnych dni na trening, dietę... Jak Wy żeście zaczynały??? Jakie macie dla mnie rady? Raz zaczynałam trening z [...]
pisalem w innym poscie, ze suty mi nabrzmiały niemiłosiernie bo zaczeły rosnąć a nie miałem jak ogarnąć tamoxa i tak tydzień patrzyłem zamałany na to co sie z nimi dzieje, od wczoraj mam, biore 40 mg dziennie, i moje pytanie to czy nie brać może więcej na początku, np 60-80 mg i jeżeli mam nadzieję objawy się cofną to zmniejszyć do 20 mg. dodam że [...]
Panowie, nie widziałem tu tematu o czasie przydatności do "spożycia" HCG już rozrobionego mam wrażenie, że jeden tydzień jest normalnie ale już w drugim i trzecim tygodniu jakieś witaminy :-D z tego uchodzą problem mój jest taki, że rozrabiam fiolkę wbijam 2x po 250 w kolejnym tygodniu znów max 2x250 a w trzecim tygodniu to już jakoś działa [...]
Jakich rezultatów moge oczekiwac po takim cyklu?Chodzi mi o wage,centymetry w łapie ćwicząc intensywnie. Plan: 1 tydzien=3xDeca po 100 mg i 3xOma 2.3xDeca, 3x oma i 4x winstrol 3:3xDeca 3x oma i 3x winstrol 4:1xdeca i 1x oma i 3xwinstrol Oczywiscie zakladając bardzo dobrą diete plus odżywki i suplementy. Mam 184 cm wzrostu,85kg wagi,39cm w lapie.
Otóż mam pewien problem co jakis czas (raz na tydzien) mam takie dziwne przewiechy tzn. wylaczam sie, jakby mój wzrok nie podąża za ruchomymi obiektami. mam do tego jakies dziwne lęki :-/dzieje sie to w srodku dnia...jest ok ok i nagle bum dziwnie sie czuje:-/ zaczyna mnie to denerwowac bo jestem wtedy jakis nieuzyteczny:-/nic juz nie moge robic [...]
Witam:) zakupilem juz suple na cykl ktory zaczynam za tydzien. Chcialbym sprawdzic czy moge tak dawkowac suple:) oto one: - Olimp creatin 150 caps - Trec AAKG 120 caps - Biogenix Cell Pump 480 caps - Olimp BCAA 300 caps (bialko wegle to wiadomo braki w diecie) mysle o takim dawkowaniu: DT: rano CP 8kaps przed treningiem aakg 6 kaps po treningu CP [...]
