tydzien

[...] bez cardio Znowu super trening, ale jak już jechałem to mówie musi być dobrze:D Cieszy fakt ze w siadach znowu dołożone i to nie mało bo ogólnie roboczą mam na 6pow, ale tydzien temu 135kg poszło na 8 pow to mówie dziś 140kg na 6 a tu j** na 10pow, a przeciez jak szło lekko to nie bede konczył bo seria robocza ;P W suwnicy też dodane, reszta [...]

Bzyku no teraz jakby ciut mocniej ruszyło ale kiedyś musi być ten moment %-) W zasadzie powoli zblizamy się do półmetku redu Ogólnie zmiany co tydzien są minimalne a forma się poprawia, asy w rękawie jeszcze są :D Więc stałym tempem do przodu a i licze na to że bedzie ta forma forma coś wcześniej a nie na styk, bo tak też planujemy ;) Zmieniony [...]

[...] %-) kurde to ja cię nie kojarze ;-) ale z tym sp*****ylaniem to masz pewno racje %-) haha p.s teraz masz dziennik? Ooo kurva już sylwetka się wyostrza... jaka waga na ten moment? wagę akurat sprawdzam dosyć czesto z ciekawosci bo u mnie lubia bys spore wahania, ale o dziwo ten tydzien codziennie identycznie taka sama waga 104,6kg az dziwne :d

[...] dziennik? Ooo kurva już sylwetka się wyostrza... jaka waga na ten moment? wagę akurat sprawdzam dosyć czesto z ciekawosci bo u mnie lubia bys spore wahania, ale o dziwo ten tydzien codziennie identycznie taka sama waga 104,6kg az dziwne :d https://www.sfd.pl/MolderDist_%26_Rybas__Debiuty_2011_str._192-t560045.html Inny nick miałem :-) A to [...]

Niesamowicie juz sie dzieje- lepiej sie tam.wybiore do Ciebie juz, bo bede za tydzien dwa i zmiana mnie przytłoczy i nie ogarne%-)

Te 10kg to jak na BPS już :D haha Regan chyba jak do klasyka postanowił przejść to w tydzień przed zawodami chyba 12kg w dół xD Chyba że coś pomyliłem xD

10kg to się w ostatni tydzień zrzucalo %-)

[...] 20 - odwodzenie 20-25p, 20-25p, 20-25p, 20-25p łydki rozciaganie rolowanie Trening na duży plus, w siadach planowa robocza na 6 poszła na 10 pow i +5kg, gdzie już myslałem tydzien temu ze nie dołoże, ale po tej seri sniadanie się wracało, back off mnie zniszczył ze przed suwnica z 3-4min zdychałem suwnica drop masakra reszta tez spoko ciezar [...]

Wczoraj były grane plecy Pierwszy raz w sumie chyba odczulem taka nie móc na redu ale na treningu już bajka Fakt Poratowalem się 30mg Tussi bo znalazlem a była do marca xD Ale działa :d I w efekcie wyszedł mega trening gdzie ciężary zachowane a nawet dodane Wiosło polsztanga jednoracz 80kg Wioslo hammer jednoracz 95kg na stronę W rackach mimo [...]

piję bez cukru i słodzików kawę, czuję się osamotniony w tym momencie @-) %-) ja to samo, ew. raz na tydzien troche waldena mokka

Wiciu i tutaj mogę obiecać że raczej się nie zmieni ;) nie potrafię xD Polski koks całe szczęście jakoś się udaje ale droga bardziej okrezna i jeszcze na wszytsko bardziej zwracam uwagę ale akurat lubię to co robię cała te otocze przygotowań więc jest ciężkiej ale i tak nadal z radością ;) Pamiętajcie do ustawki został tydzień. Kto się nie wpisał [...]

Dziękuję wszystkim. W sumie wypadało by coś napisać ale nie wiem co;) Kolejny start który dał mi bardzo wiele, jechałem tutaj na luzie kompletnie nie wiedząc czego się spodziewać... Potem zacząłem się gdzieś bać o to że wyjdę przy nich jak dziecko i narobie sobie wstydu... Mimo to odganialem te myśli xD gdy wiedzielm jak się sylwetka zmienia [...]

BB OPEN ELITE PRO MADRID 2019 Jak obiecałem tak kilka słów napiszę o ostatnim weekendzie i starcie, a raczej weekendzie(szkoła przetrwania ) :D Wylot do Madrytu miałem w piątek z rana. Szybki chcek na czczo jeszcze w domu: /SFD/2019/10/23/de91b5698aeb40ba8e7b62316619379e.jpg [...]

Odpocznij ten tydzień tym bardziej jak jakieś cholerstwo trzyma i potem ogień taki, że Cię nie poznamy 7.12,hehe

Dziś pierwszy trening po 2 dniach dnt ale takie fbw Ruszę mocniej chyba od wtorku Cardio kręcę sobie ed 45min Jutro raczej też dnt sobota i niedziela coś machne pon dnt i potem już ruszę myślę z jakimś nowym planem treningowym Wczoraj waga ponad 105kg dziś niby 103kg więc może już nie pójdzie w górę. Fajnie żeby na start masy nie było wievej [...]

Szybkie streszczenie weekendu ;) Piątek dnt wiec w sumie tylko praca i w zasadzie tyle W sobotę cardio praca do 13, potem był umówiony z kuzynem na trening bo już kiedyś chciał żeby mu tam co nie co popokazywać, a cwiczy sobie tak bardziej rekreacyjnie bo gra w hokeja w drużynie. Nóg nie chciał robić bo był po meczu, dla mnie w sumie tez spoko bo [...]

A jak z trawieniem wołowiny u CB? Bo jak przesadze to gorzej niż po kapuście%-) Jem raz na ruski rok więc raczej ok, tyle co teraz częściej wpadło ale też ile raz na tydzień może Kapusty w ogóle nie jem od lutego Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-11-03 13:48:07

[...] jak już tam byłem :D ale k***a mają takie opory ze szok, kilka minut dyskusji i w koncu cos tam wypisała ale nie jakoś wiele chociaż zawsze coś, za resztę dopłacę, wiec za tydzien wpiątek lub w kolejny poniedziałek(bo teraz swięto) skocze na badania bo u mnie w przychodni tylko te dni robią....a ze mam skierownie to musze tam zrobic :D W [...]

[...] fajny trening wiec jestem zadowolony. Cardio weszło po treningu do tego brzuch i roziąganie wiec chyba ze 3h mi zeszło. Micha tip top ;) nie będe wypisywał bo ostatni tydzien pisałem a tutaj w zasadzie nic się nie zmienia, bazuje na tych samych produkach, czasami w wweekedn coś się bardziej wymyśli jak więcej czasu i np wczoraj poszły też [...]

Dziś drugi trening pleców w tym tygodniu treningowym, bo u mnie tydzień treningowy trwa ~9 dni ;P Bardzo fajne trening, ogólnie jak każde teraz.Oby tak dalej, napewno to też przez to ze odbpukać oprócz zatok samopoczucie bardzo dobre. Waga w okolicy 107kg więc ciągle stabilnie mimo podbitki kalorii, zobaczymy co będzie pod koniec tyg. Plecy [...]