Ola. Możesz być delikatnie rozdrażniona po eutyroksie. Nawet "latanie łapek" i "kołatanie serducha" są możliwe. Ogólna taka nerwowośc, jakby poddenerwowanie, stan nerwowego napięcia na zmianę z radością/euforią. Mija:-)) Musi Ci się wyrównać poziom hormonu. Nie trwa to tydzień ale dłuższy okres czasu. Ja dobierałam dawkę dobrze ponad pół roku. [...]
W sobotę i wczoraj jeździłam na rowerze około 25km codziennie. Nadal boli mnie ten odcinek lędźwiowy kręgosłupa, ale nie jest aż tak źle. Jak trzymam napięcie mięśni to nie boli, najgorzej jest ak się położę i mięśnie się rozluźniają. Ale jest na tyle dobrze, że czuję się na siłach aby ćwiczyć, ale MC sobie na jakiś tydzień albo 2 odpuszczę. [...]
OK, zrobię w takim razie przerwę od treningów siłowych i od liczenia miski na jakiś tydzień. A później wrócić do tego treningu, który robię teraz? Chyba lepiej byłoby coś innego robić, żeby jakaś odmiana była :-) ? Rozkład BTW po przerwie zostawić na takim poziomie jak teraz?
Minął tydzień regeneracji, więc wracam do treningów. Dzisiaj wieczorem skoczę sobie na zajęcia Crossfit a od jutra zaczynam znowu treningi siłowe. Dzisiaj odebrałam wyniki badań, bo moja endokrynolog kazała mi po 2 miesiącach je zrobić. TSH 1,39 (spadło z 4) FT4 17,83 Więc wyniki super :-) Czuję po sobie, że jest dużo lepiej :-) Zadzwonię [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed43d9a618a8423bbce8b38ca06a71c6.jpg DZIEŃ 16 TRENINGI: RANO CF: 50 snatch kb 12kg 50 air squat 50 push-press 20kg 50 air squat 50 snatch kb 12kg CZAS: 7:20 Od dzisiaj robię nowy trening 8-) Martucca jeszcze raz bardzo Ci dziękuję za ułożenie treningu i cenne wskazówki :-) [...]
Ech, to gotowanie... Może podzielimy się - ja będę robić na jeden tydzień, Ty na drugi? };-) Ja jestem za :-)) Jaka oszczędność czasu by była :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/956e1e8e305748ea8305ff70e0ed9412.jpg DZIEŃ 30- DT TRENING RANO CF: AMRAP 20 min. 30 OHS 20kg 30 sit up 30 USA Swing 16kg 30 air squat 30 kb snatch 16kg 30 kb c&j 16kg 30 push [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]
prosze zadnych antybiotyków nie brac teraz Amen w temacie. Obli... Antybiotyków żadnych nie biorę, tak jak pisałam w 1 wpisie skończyłam kurację jakoś tydzień przed pojawieniem się na SFD, w sumie poniekąd specjalnie czekałam do tego czasu. Smaruję tylko twarz raz dziennie wieczorem Metronidazolem, żelem antybakteryjnym (chciałam dokończyć tę [...]
Ok, więc wyrzucam i nie stosuję jej więcej... nie wiedziałam, że to antybiotyk... Zapalenie gardła? Nie... raczej nie... W sumie to raz do roku tak wrzesień/październik zazwyczaj jestem chora, gdy zaczynają być chłodniejsze dni.. (mam wtedy temperaturę, katar, czasami kaszel i czasem wtedy gardło boli ale nie zawsze) a potem całą zimę mam katar z [...]
Ło matko jaki ja jestem cienias to aż wstyd }:-( Tydzień 1 Pierwszy trening za mną. Wydawał się taki prosty do czasu aż go zaczęłam :)) Przed treningiem jako rozgrzewka 10 min orbitreka, po treningu rozciąganie + 5 min orbitreka bo więcej nie dałam rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfe9e9dac1614c5e8c4f7a471176ab85.jpg Obciążenia wpisywałam łączne [...]
Protokół na robale? Nic takiego nie robię - chyba :-) przynajmniej nic o tym nie wiem... Kurcze chyba gorzej jest jakoś tydzień przed okresem chociaż nie wiem - muszę to zaobserwować dokładniej... na pewno jednak gorzej jest, jak jest duszno i gorąco... Warzywa: - standardowo pomidory 300g No i to co w misce ;-) - buraki 200g - marchew 500g [...]
Obli... Wiem wiem, że to może być na okres... na to liczę ;-D Warzywa: - pieczarki 150g - zestaw surówek 100g - papryka 20g RAZEM: marne 270g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Trening: Zaczynam 3 tydzień - wow :-) Tabelka: [...]
za tydzien przejdz na siłowy Ai B z mojego artu, jest prosty i konkretny, zacznij od razu od 3x12 powtorzen w seriach omijając pierwsze tygodnie popatrze sobie jak ci idzie i bedziemy wzmacniac ci siłe rak ale nogi to masz o wiele silniejsze i nei bój sie dodac cięzaru lub ilości powtorzen, nie zostawaj w ostatnich seriach w ogole na zadanej [...]
12 września 2013 Wczoraj się zorientowałam, że minął tydzień odkąd jestem na forum i wypadałoby się zmierzyć. Dużych zmian nie ma + dzisiaj dostałam @, a i na pewno pojawiły się jakieś błędy pomiarowe. Biust: 88/ 88 bz Pod biustem: 76/ 75 -1 Talia: 68/ 68 bz Pępek: 78/ 77 -1 Biodra: 92/ 92 bz Udo: 55/ 55 bz Następnym razem wkleję tabelkę, bo [...]
15 października 2013 DNT Łee, cały dzień byłam jakaś taka zmęczona i bardzo bolała mnie głowa. Wzięłam Ibuprom Zatoki (bo tylko taki miałam) i chyba ta pseudoefedryna mnie jakoś tak kopnęła \-). Miałam mało czasu, więc wybrałam coś krótkiego, acz konkretnego: Trening na tydzień 4 aka "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek [...]
pozwolę się odezwać bo widzę, że czas goni. W razie przekonania się do stojaków polecam zakupienie w jakimś sklepie fizycznie na miejscu, bo kelton raz coś przysyła tydzień a raz dwa miesiące.
1 listopada 2013 DNT Całkowity off ;-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9ea2ee15d5741b58ba4a01019272cce.png Od wczoraj boli mnie podbrzusze, dzisiaj plamię. Nie wiem czy to okres (który de facto powinien być za tydzień) czy tylko takie pitu pitu. :-? Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-11-01 21:11:32
Epji za często jeseteś przemeczona czas kończyć te redukcje i zrobic przerwę i od nizszych kalorii to na dłużej i od treningów na tydzień ile to teraz jest juz od startu? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-11-21 08:09:22
15, 16 grudnia 2013 Wrr, brak czasu na cokolwiek, w szkole niektórzy nauczyciele nagle się zorientowali, że za tydzień święta i w sumie wypadałoby nabić trochę ocen. @-) TRENINGI Wczoraj: Barki, Triceps wycisknie sztangielek 10x6,25kg/ 9x6,25kg/ 8x7,5kg wznosy bokiem 10x2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg wznosy w pochyleniu 10x 2,5kg/ 2,5kg do czola [...]
DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49
