Ejpi walczy :) pods.26

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 7385 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27960

pozwolę się odezwać bo widzę, że czas goni. W razie przekonania się do stojaków polecam zakupienie w jakimś sklepie fizycznie na miejscu, bo kelton raz coś przysyła tydzień a raz dwa miesiące.

There's been a mistake.
You've accidentally given me the food that my food eats.

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

no to lipa ...

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

TaDrugaKasia, witam Cię serdecznie i dzięki za sugestie - chyba faktycznie lepiej się porozglądać za jakimis stojakami w sklepach.

Obliques,a czy ja nie wyglądam na taką co zarzuca 50 kg na plecy?

Myślałam póki co o tym, żeby ktoś mi pomagał, przyajmniej dopóki się nie uda skołować tych stojaków.

A takie używane, troszkę starsze wchodzą w grę? Przynajmniej na razie, póki mi się nie uda jakiś lepszych skołować. Bo mam możliwość kupienia takich regulowanych, podobno 150kg wytrzymywały.

Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-10-27 14:31:09

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

uzywane starczaja w zupelnisci, twoj brat bedzie wiecej uzywal jak sie sprezy ty nie potrzebujesz wiecej niz 100kg

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Ok to super, to znacznie przyspieszy całą tą akcję z kupowaniem.

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

27 października 2013

TRENING

Nogi

przysiad 3x10
goblet squat
10x4kg/5kg/5kg (rozgrzewka) 10x10kg/10kg/12,5kg
martwy proste ze sztangielkami
10x10kg /10kg /10kg
wypady
10x10kg/ 8x10kg
wznosy bioder
10x25kg/25kg

+ HIM HAM
+ 3x ćwiczenia na kręgosłup

Ostrożnie z ciężarami - MC według zaleceń z 20 kg. Jakoś był to dla mnie nienaturalny ruch.

Wstawiam do oceny:
Goblet squat
Martwy na prostych

MISKA

Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-10-27 20:58:07

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

A widzisz, tu niespodzianka, goblet nie schodzisz tyłkiem w tył tylko w dół, absolutnie nie musisz wypinać go masz po prostu siaśc i to głęboko a ty kończysz gdzieś w połowie drugi . Trzymaj sztangielkę i siądz do oporu aż cie łydki blokują.
MC dobrze robisz i źle kończysz, a gdzie ruch nóg? Masz zejść w dół ciałem ok, ale jak sztangielki mijają kolana to kolana się zginają i przysiadasz nadal trzymając cały kręgosłup prosty w naturalnej krzywiźnie a nie zwijając sie w kłębek

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Super, dziękuję. Ja sobie widocznie ubzdurałam, że skoro na prostych, to na prostych i basta, a potem zdziwko, że to takie nienaturalne.

Dobrze nagrywać te filmiki. Za tydzień poprawka.

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Romanian nigdy nie jest na prostych nogach, to jest złe tłumaczenie na portalach, istnieje MC na prostych, ale to juz w ogóle aberracja ukierunkowana na ćwiczenie głównie prostowników, nie ma potrzeby robić czegoś takiego