There's been a mistake.
You've accidentally given me the food that my food eats.
Obliques,a czy ja nie wyglądam na taką co zarzuca 50 kg na plecy? Myślałam póki co o tym, żeby ktoś mi pomagał, przyajmniej dopóki się nie uda skołować tych stojaków.
A takie używane, troszkę starsze wchodzą w grę? Przynajmniej na razie, póki mi się nie uda jakiś lepszych skołować. Bo mam możliwość kupienia takich regulowanych, podobno 150kg wytrzymywały.
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-10-27 14:31:09
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
TRENING
Nogi
przysiad 3x10
goblet squat
10x4kg/5kg/5kg (rozgrzewka) 10x10kg/10kg/12,5kg
martwy proste ze sztangielkami
10x10kg /10kg /10kg
wypady
10x10kg/ 8x10kg
wznosy bioder
10x25kg/25kg
+ HIM HAM
+ 3x ćwiczenia na kręgosłup
Ostrożnie z ciężarami - MC według zaleceń z 20 kg. Jakoś był to dla mnie nienaturalny ruch.
Wstawiam do oceny:
Goblet squat
Martwy na prostych
MISKA
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-10-27 20:58:07
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
MC dobrze robisz i źle kończysz, a gdzie ruch nóg? Masz zejść w dół ciałem ok, ale jak sztangielki mijają kolana to kolana się zginają i przysiadasz nadal trzymając cały kręgosłup prosty w naturalnej krzywiźnie a nie zwijając sie w kłębek
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
rzeźba a obrzęki i cellulit
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44