Dzięki Morales, spróbuję, bo ta zgaga mnie dobija ;-). Wczorajszy trening : Spróbowałam przysiadów ze sztangą za głową. Na pierwszy rzut małe obciążenie, bo chciałam zobaczyć czy podołam technicznie. Podobało mi się to jak pracują mięśnie brzucha, szczególnie w dolnej części brzucha @@-). Trening cały czas ten, który napisała mi Agak(dzięki). [...]
Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 07:06:10 Liczba szacunów: 0
Wrzucam rozpiski żywieniowe do końca miesiąca. Wtedy też przyjdę przedstawić wymiary, bo minie kolejny (trzeci już) tydzień z Wami :-)). Jak to szybko leci! I o dziwo nie przytyłam 30kg jedząc te 2000 kcal |-). Toż to niemożliwe! Dobra, bez żartów. Agak przepraszam za spam, to już się nie powtórzy. Rzeczywiście ciężko później wertować te [...]
Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 10:14:32 Liczba szacunów: 0
regeneracja od treningu, czy diety? :-) Ty nie jestes na redukcji, prawda? bo jakbyś była, to wskakujesz na tydzie na bilans zerowy mniej więcej.. a od treningu.. tydzień odpoczynku, bez treningów, ewentualnie aero :-)
Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 08:07:49 Liczba szacunów: 0
Ok, wróciłam. Wrzucam jadło na dzisiaj, później wskoczy trening. Ostatnie kilka dni wycinam z życiorysu. Były treningi ale skoro nie uzupełniałam wypisek zdecydowałam się wydłużyć wszystko o ten tydzień i na bieżąco wpisywać wszystko tutaj :-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b0c36ee08db4f09911cdc68ee3922de.png
Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-25 06:22:53 Liczba szacunów: 0
z tydzień przerwy w czym?? dieta ćwiczenia?? właśnie o to chodzi, że w ogóle nie idzie... myślę, że to dlatego, że po pierwsze mam w weekendy spore odstępstwa od diety, nie jem znacznie więcej ale praktycznie same węglowodany. Po ponad miesięcznym bieganiu, miałam tydzień przerwy, potem zaczęłam chodzić na cycling, chodzę codziennie od pon do [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5927 Data: 2008-07-22 13:07:48 Liczba szacunów: 0
Gratkiiiii A ja sie umówiłam na wycięcie pieprzyków za tydzien i na testy alergiczne tez za tydzien kocham ubezpieczenie z pracy Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-19 15:19:15
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-19 15:18:20 Liczba szacunów: 0
4nn a mam do Ciebie pytanko, bo robię trening obwodowy na piłce i teraz miało być 2 tyg 2 obwodów, ale 1 tydzień wypadł, bo jestem chora. czy mam dołożyć zgodnie z tygodniami 3 obwód? czy ten tydzień jeszcze robić te 2? bo w sumie wypadły zapytalam w dzienniku ale marta pewnie zarobiona Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-09-30 14:08:29
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 14:06:11 Liczba szacunów: 0
Chora jestem, @ przyszła... wszystko się skumulowało. W dodatku obawiam się, że coś żołądkowego bo czuję wstręt do jedzenia i żołądek pobolewa. Jedynie czuję ulgę pijąc kakao :-{ Miska czysta będzie, ale mięso raczej łatwo mi nie wejdzie, także raczej jak vitalijka... Zrobiłam pomiary i bez zmian, poza spadkiem w piersiach 1cm. Rozkład miał swój [...]
Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 17:22:38 Liczba szacunów: 0
I ten tydzień podobno z rozpiską, dziś jeszcze nogi jak będę miał siłę. Ogólnie robię teraz tydzień przerwy, za nie długo małe podsumowanie i jedziemy dalej !
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 19:22:00 Liczba szacunów: 0
Możemy ten tydzień wykluczyć ze współpracy ? Raczej nie wrócę do treningów, bo organizm jest tak osłabiony i tak ciągła gorączka, jak nie skończy się na szpitalu to będzie dobrze ;-) Może w sobotę zrobię tylko hipertrofie. Możemy dodatkowy tydzień zrobić.
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 17:31:11 Liczba szacunów: 0
*********PODSUMOWANIE********* Trening Bardzo ok. Siła w połączeniu z hipertrofią dobrze u mnie się sprawdziła. Z regeneracją też się wyrabiałem. Nie było tak dużej pompy jak w poprzednim treningu, ale ćwiczenia były wymagające. Jednie do czego mogę się przyczepić, to do treningu nóg. W ogóle mi nie siadł, połączenie siad przedni + siad bułgarski [...]
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 19:09:52 Liczba szacunów: 0
Po jajkach nie miałem problemów, więc narazie je zostawiam. Ale odżywkę odrzucam, bo tam są orzechy, nie będę ryzykował, już dość się wycierpiałem na żołądek;-) Lekarz zalecił, abym zrezygnował z tych rzeczy co mnie uczulają, bo jeśli nie dostosuję diety, to mogę mieć tak jak przez ostatnie tygodnie, tydzień w tydzień chory... Od września to jak [...]
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-24 19:45:52 Liczba szacunów: 0
Po jajkach nie miałem problemów, więc narazie je zostawiam. Ale odżywkę odrzucam, bo tam są orzechy, nie będę ryzykował, już dość się wycierpiałem na żołądek;-) Lekarz zalecił, abym zrezygnował z tych rzeczy co mnie uczulają, bo jeśli nie dostosuję diety, to mogę mieć tak jak przez ostatnie tygodnie, tydzień w tydzień chory... Od września to jak [...]
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-24 20:31:03 Liczba szacunów: 1
Dzisiaj był tren, ale prawdopodobnie to ostani tydzień z tym planem, już czuję zmęczenie i brak polotu, potrzebuję czegoś nowego ;-) Siadło 90x4 ;-) https://youtu.be/tFPgb-m6PTg Ten tydzień jadę cały, później 2-3 lekkie treningi i odzywam się do Ciebie z kontynuowanie współpracy i nowym planem ;-)
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 20:42:53 Liczba szacunów: 3
Dzisiaj był tren, ale prawdopodobnie to ostani tydzień z tym planem, już czuję zmęczenie i brak polotu, potrzebuję czegoś nowego ;-) Siadło 90x4 ;-) https://youtu.be/tFPgb-m6PTg Ten tydzień jadę cały, później 2-3 lekkie treningi i odzywam się do Ciebie z kontynuowanie współpracy i nowym planem ;-) Lekko poszło ;-) Za progres mimo takich problemów [...]
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-22 10:37:08 Liczba szacunów: 0
Co to za problemy ze spaniem? Z gory przepraszam ale nie przekopalem sie przez wszystkie strony bloga. Powodzenia zycze, bede zagladal :) Pierwsze objawy pojawiły się już 2 miesiące temu i trwa to to dziś. Przykładowo, kładę się spać o 22:30, budzę się o 2:00 i do rana potrafię nie spać... Zalewam się cały potami, ścisk w klatce piersiowej, [...]
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-02 11:25:42 Liczba szacunów: 0
To było wczoraj 1. Wiosło hantlą 5x5 42,5kg 2. Wl 5x5 77,5g 3. Żołnierskie stojąc 5x5 52,5g 4. Francuz 5x5 40kg 5. Młotki hantlami 5x5 12,5kg Progresu nie popchnąłem, bo nie wiedziałem jak z formą. Ale byłem wyspany i wszystko poszło gładko, więc za tydzień dokładam o ile nic się nie zmieni. 3 noc śpię całą... Wyciszyłem się trochę i chyba to [...]
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-20 18:11:52 Liczba szacunów: 0
To było wczoraj 1. Wiosło hantlą 5x5 42,5kg 2. Wl 5x5 77,5g 3. Żołnierskie stojąc 5x5 52,5g 4. Francuz 5x5 40kg 5. Młotki hantlami 5x5 12,5kg Progresu nie popchnąłem, bo nie wiedziałem jak z formą. Ale byłem wyspany i wszystko poszło gładko, więc za tydzień dokładam o ile nic się nie zmieni. 3 noc śpię całą... Wyciszyłem się trochę i chyba to [...]
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 19:12:19 Liczba szacunów: 0
To było wczoraj 1. Wiosło hantlą 5x5 42,5kg 2. Wl 5x5 77,5g 3. Żołnierskie stojąc 5x5 52,5g 4. Francuz 5x5 40kg 5. Młotki hantlami 5x5 12,5kg Progresu nie popchnąłem, bo nie wiedziałem jak z formą. Ale byłem wyspany i wszystko poszło gładko, więc za tydzień dokładam o ile nic się nie zmieni. 3 noc śpię całą... Wyciszyłem się trochę i chyba to [...]
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 19:50:34 Liczba szacunów: 0
1. Zjedz raz na tydzień i będzie okej ;). A jak nie masz ochoty, to nie jedz wcale. Ze słodyczami tak samo. W ramach oszukanego posiłku raz na tydzień. 2. Brązowy dużo lepszy. Biały jedz po treningu jak lubisz. 3. Dział: kuchnia. Znajdziesz tam sporo przepisów.
Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-27 17:49:07 Liczba szacunów: 0