tydzien

z tydzień przerwy w czym?? dieta ćwiczenia?? właśnie o to chodzi, że w ogóle nie idzie... myślę, że to dlatego, że po pierwsze mam w weekendy spore odstępstwa od diety, nie jem znacznie więcej ale praktycznie same węglowodany. Po ponad miesięcznym bieganiu, miałam tydzień przerwy, potem zaczęłam chodzić na cycling, chodzę codziennie od pon do [...]

Z ta waga to w sumie dobrze wyszlo bo wiem ze przyciskam pasa na tydzien i mieszcze sie w klasyku wiec to mnie cieszy bo na Mp klasyk+180. Narazie za tydzien Zelistrzewo +90:-)zobaczymy jak tam pojdzie

Robiłem po 6kg ale spadek siły był bardzo duży 4kg udało mi się w dwa dni.Czyli wiem że jako tako się czuję.Czyli jak normalnie daje około 300g węgli jutro to za tydzień dać 200 i np tydzień 100 dwa dni przed 100/50.Podbijac tłuszczami?

stopniowo zwiększać to na pewno bo 1200 to głodówka była. Ja bym zwiększał po 100 kcal na tydzień. W tym że zacząłbym od 1500-1800, bo to raczej nie zaleje. Nie mogę się zgodzić z przedmówcami. Jeśli głodówka trwała kilka miesięcy to nastąpiła bardzo silna adaptacja metaboliczna i żadna wrażliwość insulinowa tutaj nie pomoże. Jeśli zależy na [...]

Siema, ja mam pewne pytanie. Mam 22 lata, ważę 79 kg i mam 182 cm wzrostu. Moim celem jest przybranie masy, ćwiczę 3 razy w tygodniu ale... I tu pojawia się mój problem. Pracuje w systemie zmianowym, jeden tydzień od 5:00 do 13:30 a kolejny tydzień od 13:00 do 21:30. Z tego też ćwiczę raz po południu a raz rano. Nie potrafię rozpisać odpowiedniej [...]

[...] ukladajacym wszzystkot ak aby 4-5 razy w tygodniu bywac na silowni, jest ciezko, stąd tez probuje upraszczac sobie zycie na tyle na ile sie da, i wpadlem na pomysl aby co tydzien w neidziele gdy mam czas usmazyc sobie w grillu elektrycznym mieska na caly tydzien wrzucic w zamrażare, codziennie wieczór dzienną porcje na następny dzien wyjac do [...]

Jesli sprawdzil sie bardzo dobrze to go kontunuuj. Moze teraz czas na metode 15-10-5 i dalej do boju kolego. Na czym ona polega juz pisze: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Cwiczac 3 razy tygodniowo można tez podzielić to tak: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- [...]

Mieliśmy zapowiedź zawodów w 2009 roku w Berlinie, która ma się odbyć tydzień po zawodach Olympia?

15-stki: WL: 61kg-64,5kg-68kg WLS: 50kg-53kg-56kg po co dałes dwa rodzaje wyciskan, mogłeś dac dipsy Przysiad: 82,5kg-()-90kg MC: ()-100kg-() Wiosło nachwyt: 90kg-95kg-100kg Wycisk sprzed klatki:43kg-45,5-48kg Podciąganie do brody 43kg-45,5kg-48kg Francuz leżąc:35kg-37kg-39kg Uginanie na biceps:42kg-44kg-46kg Uginanie na dwugłowe uda na [...]

Nie niestety dzisiaj czeka na mnie praca;/ wogle ten tydzien bedzie kiepski, a w nastepny uciekam z poznania przynajmniej na tydzien...

bardzo dobre info o clenie http://www.sfd.pl/Clenbuterol_FAQ%3A_Wszystko_co_powiniene%C5%9B_wiedzie%C4%87-t269366.html 3 tygodnie łykasz 1 tydzień przerwa i w przerwie dawaj te spalacze co już masz jak sie skończą wejdź znowu na clen jak będzie taka potrzeba.Co do ciśnienia to bardziej obawiał bym się rozdrażniania układu nerwowego 2on 2 off = 2 [...]

[...] 6x18 Triceps: wyciskanie sztangielki w siadzie 6x5, 3x7, 3x7 + wyciskanie francuskie 4x10 Wrazenia generalnie jak po treningu pleców, dobrze ze ten pierwszy mam za soba, za tydzien bede mogl juz bez problemu skupic sie na cwiczeniach i nie bede musial kombinowac jak dobierac ciezary - a z tym mam mały problem. Zacząłem chyba od zbyt małego [...]

[...] jakos wyjątkowo barki z plecami, w sobote dzien w przerwy, a w niedziele klata - jakos to musze nadrobic, przynajmniej ruszyc miesnie. Na szczescie jeszcze tylko następny tydzien bedzie tak wyglądał, w lipcu juz powrót do normy: praca i silownia, na razie niestety musze do tego nadrabiac uczelnie i stad to wszystko tak wyglada... Jeszcze [...]

kurva bolą mnie bary-bede miał tydzien przerwy najbidniej=tydzien wkurviania

pewnie tak ale tydzien stracony i oby tylko tydzien to bardzo duzo

Dzięki Morales, spróbuję, bo ta zgaga mnie dobija ;-). Wczorajszy trening : Spróbowałam przysiadów ze sztangą za głową. Na pierwszy rzut małe obciążenie, bo chciałam zobaczyć czy podołam technicznie. Podobało mi się to jak pracują mięśnie brzucha, szczególnie w dolnej części brzucha @@-). Trening cały czas ten, który napisała mi Agak(dzięki). [...]

Wrzucam rozpiski żywieniowe do końca miesiąca. Wtedy też przyjdę przedstawić wymiary, bo minie kolejny (trzeci już) tydzień z Wami :-)). Jak to szybko leci! I o dziwo nie przytyłam 30kg jedząc te 2000 kcal |-). Toż to niemożliwe! Dobra, bez żartów. Agak przepraszam za spam, to już się nie powtórzy. Rzeczywiście ciężko później wertować te [...]

regeneracja od treningu, czy diety? :-) Ty nie jestes na redukcji, prawda? bo jakbyś była, to wskakujesz na tydzie na bilans zerowy mniej więcej.. a od treningu.. tydzień odpoczynku, bez treningów, ewentualnie aero :-)

Ok, wróciłam. Wrzucam jadło na dzisiaj, później wskoczy trening. Ostatnie kilka dni wycinam z życiorysu. Były treningi ale skoro nie uzupełniałam wypisek zdecydowałam się wydłużyć wszystko o ten tydzień i na bieżąco wpisywać wszystko tutaj :-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b0c36ee08db4f09911cdc68ee3922de.png

Gratkiiiii A ja sie umówiłam na wycięcie pieprzyków za tydzien i na testy alergiczne tez za tydzien kocham ubezpieczenie z pracy Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-19 15:19:15