Monia.W.B 2013 s.52

Monia, dzięki za przepis, wypróbuję pewnie w weekend :) Też się powstrzymuję od wydawania dźwięków jak ktoś jest w pobliżu (oprócz męża, bo on krzyczy jak za słabo oddycham lub nie wydaje żadnych dźwięków)

Dobrze, że Cię pilnuje. Mój zazwyczaj ucieka, a przychodzi jak go proszę o asekurację .
W sumie może i dobrze. Przy nim nie mogłabym zachować powagi.

A placek z orzechami wypróbowałaś? ja dziś dodalam do swojego omleta migdały w płatkach! ahhh!

A ja jak jem placki,to się NIE najadam.Nie jestem głodna,ale się nie najadam.

Olciak94, ja w tej chwili już chyba niczym się nie najadam Zawsze zostaje taki niedosyt..

jest ok


dziewczyny ograniczcie tu spam, trudno jest wypiskę treningową znaleźć

Wrzucam rozpiski żywieniowe do końca miesiąca. Wtedy też przyjdę przedstawić wymiary, bo minie kolejny (trzeci już) tydzień z Wami . Jak to szybko leci! I o dziwo nie przytyłam 30kg jedząc te 2000 kcal . Toż to niemożliwe!
Dobra, bez żartów. Agak przepraszam za spam, to już się nie powtórzy. Rzeczywiście ciężko później wertować te wszystkie rozmowy żeby dotrzeć do konkretów, które Ciebie interesują.
Rozpiski treningowe wrzucać będę na bieżąco. Wszystko musi być kontrolowane.


Kaszanka swojska




Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-27 10:14:50





Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-27 10:15:00




Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-27 10:15:17

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-27 10:15:55

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-27 10:19:24

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-27 10:19:40

Trening 27.03.2012
Wiosłowanie sztangą
12x32kg / 12x32kg
Wejścia na ławkę
12x20kg / 12x22kg (+2kg)
Wyciskanie sztangielek na skosie
12x8,5kg / 12x9kg (+0,5kg)
Wyciskanie francuskie
12x4kg / 10x4kg
W końcu pojawił się progres
Przysiad ze sztangą na barkach
12x30kg / 6x35kg (+5kg)
Unoszenie tułowia na ławeczce
12 / 12
Zastanawiam się czy nie wprowadzić tutaj obciążenia. Dopiero w drugiej serii odczuwam ćwiczenie.
Wyciskanie sztangielek naprzemiennie
12x6,5kg / 12x6,5kg
Wykroki ze sztangą na barkach
12x25kg / 8x25kg
Wyciskanie sztangielek do góry siedząc
12x6kg / 10x7kg (+1kg)

Po ćwiczeniach zaczęłam aero ale ćwiczyłam 17 minut + brzuch + przywodziciele i podziękowałam. Miękkie nogi, miękkie ręce.
Nic nie boli - jest OK .

no porządny trening i porządna wypiska, to lubię

Możesz wziąć małe obciążenie, 2-5kg, złap obydwiema rękami i trzymaj je przy piersiach.

Tak zrobię. Stopniowo zacznę od mniejszych obciążeń. Dzięki za odwiedziny. Pewniej się człowiek czuje kiedy wie, że ktoś czuwa . Pozdrawiam.