W sumie może i dobrze. Przy nim nie mogłabym zachować powagi.
http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
dziewczyny ograniczcie tu spam, trudno jest wypiskę treningową znaleźć
Dobra, bez żartów. Agak przepraszam za spam, to już się nie powtórzy. Rzeczywiście ciężko później wertować te wszystkie rozmowy żeby dotrzeć do konkretów, które Ciebie interesują.
Rozpiski treningowe wrzucać będę na bieżąco. Wszystko musi być kontrolowane.
Kaszanka swojska
Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-27 10:14:50
Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-27 10:15:00
Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-27 10:15:17
Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-27 10:15:55
Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-27 10:19:24
Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-27 10:19:40
http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
Wiosłowanie sztangą
12x32kg / 12x32kg
Wejścia na ławkę
12x20kg / 12x22kg (+2kg)
Wyciskanie sztangielek na skosie
12x8,5kg / 12x9kg (+0,5kg)
Wyciskanie francuskie
12x4kg / 10x4kg
W końcu pojawił się progres
Przysiad ze sztangą na barkach
12x30kg / 6x35kg (+5kg)
Unoszenie tułowia na ławeczce
12 / 12
Zastanawiam się czy nie wprowadzić tutaj obciążenia. Dopiero w drugiej serii odczuwam ćwiczenie.
Wyciskanie sztangielek naprzemiennie
12x6,5kg / 12x6,5kg
Wykroki ze sztangą na barkach
12x25kg / 8x25kg
Wyciskanie sztangielek do góry siedząc
12x6kg / 10x7kg (+1kg)
Po ćwiczeniach zaczęłam aero ale ćwiczyłam 17 minut + brzuch + przywodziciele i podziękowałam. Miękkie nogi, miękkie ręce.
Nic nie boli - jest OK .
http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
Możesz wziąć małe obciążenie, 2-5kg, złap obydwiema rękami i trzymaj je przy piersiach.
http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
Spora redukcja, rozpoczęcie zdrowego trybu życia!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56