POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Po pierwsze. Kalkulator pomaga wyliczyć, a nie wylicza dokładne zapotrzebowanie. Podaje Ci pozycje wyjściową, którą potem trzeba korygować.

A ile twoim zdaniem powinno wyjść?

Mam pytanie.Nudzi mnie cały czas pierś z kurczaka jak nie pieczona to gotowana.Macie przepis na jakąś panierke fit?Słyszałem coś o płatkach owsianych ale czy to zdrowe?Próbował ktoś kiedyś?Możecie mi powiedzieć czemu jajka jak smaże lub gotuje to przed smażeniem niczym nie pachną nie czuć zeby były zepsute a później jakoś śmierdzą nie wiem czym.Zmieniłem sklepowe na te z targu ale dzisiaj na kolacje ugotowałem 3 i śmierdziało od nich i nic nie zjadłem ...

zajrzyj do działu kuchnia sfd

Użyj tego:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
IMO trochę zawyża niż ten wzór:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
ale jest ok.

Ja, jako ekto, zawyżam aktywność fizyczną o jedną pozycję.

Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-17 21:03:28

Mam zawody 5 grudnia.Muszę zbić około 3kg.Jak ucinać węgle?Dodam że zapotrzebowanie na węgle według kalkulatora sfd to około 380g.Jak to rozłożyc od jutra żeby stopniowo zmniejszać ilość?Wode też raczej odstawie na dzień przed może tylko 250ml.

Igor to jest temat do pojedynczych pytań

Przeciez zapytałem jak uciąć węgle?

Masz 15 lat więc zajrzyj do działu junior. Poza tym twój problem wymaga dokładnego opisu.

Rozplanuj sobie tak by w dnaich 19.11-5.12 zjechać z 380 np na 150, trudno ocenić jak na niskich węglach się będziesz czuł, trenując. Same cięcie węgli to nie wszystko. Jakość źródeł makroskaldników też ma znaczenie.

Robiłem po 6kg ale spadek siły był bardzo duży 4kg udało mi się w dwa dni.Czyli wiem że jako tako się czuję.Czyli jak normalnie daje około 300g węgli jutro to za tydzień dać 200 i np tydzień 100 dwa dni przed 100/50.Podbijac tłuszczami?