tydzien

Witam! N wiosne moj cykl z deczką wyglądał tak 100 200 300 400 400 300 200 100, teraz na zime zastanawiam się czy nie zmienic go wydłużając o jeden tydzień ale z tą samą ilością deczki mianowicie 100 200 300x4 200x2 100, ewentualnie zacząć od 100 cały cykl po 200 i skończyć na 100? Zastanawiam sie również nad dodaniem sustanonu ale tylko na próbe [...]

Witam sprzedam telefon Sagem 501 X nowy z salonu plusa.Telefon ma tydzien, posiada folie na wyswietlaczu.Do tego jest pudełko, instrukcja obsługi, karta gwarancyjna oraz zestaw słuchawkowy.Telefon posiada aparat,nagrywanie filmikow,dzwonki mp3,karte pamieci 128 mb,ma 262 000 kolorow.Cena 400 zl. do negocjacji

Witam, jeśli ustalę sobie stałe ciężary np Przysiad: 100kg, Ławka pozioma 80kg i MC: 120kg i będę progresował w tych ćwiczeniach tylko dodając ilość powtórzeń do serii np 3x10 na następny tydzień 3x15, za miesiąc 3x25. To mięśnie będą dalej rosnąć czy będzie to już wysiłek taki jak pompki, że do jakiegoś momentu pompki dają efekty a później już [...]

Witam.Panowie jakim tempem/tętnem powinien krecic na rowerku facet w wieku 56 lat.Jak ogolnie rozpisalibyscie plan.Wydaje mi sie ze 4x/week po 25 minut tetno 100.I co tydzien dorzucic 5 minut az do 45. Celem jest zrzucenie wagi.Dodam iz dieta nie wchodzi w rachube,jedyne co to odpuszczecnie wcinania smieci itp. zastanawiam sie na pewna grupa [...]

[...] znajduja sie czwiczenia na nogi. kumpel z ktorym cwicze nie cwiczy nog. cwiczymy razem "od dziecka" dotychczas bylismy rowni w sile. odkad zaczelismy trening na sile (drugi tydzien dzis sie zaczal) kumplowi skoczylo 12 kg sily, mi marne 4-5kg. wiec jeszcze raz pytanko czy jesli chce poprawis sile klatki to dodac nogi do treningu? dzieki [...]

Moj plan treningowy na tydzien wyglada tak: poniedzialek - siłownia, thaiboxing, wtorek - brazylijskie jiu-jitsu, sroda - siłownia, judo/bjj, czwartek - thaiboxing, piatek - judo, bjj, sobota - siłownia, niedziela - thaiboxing Co w takim planie da mi siłownia? Beda przyrosty siły czy masy? Dodam ze cwiczenia robie raczej siłowe (zarzuty, [...]

[...] czy jest możliwość wystąpienia gino na propie ? Miałem kilka dobrych i mocniejszych cykli, prop nie raz szedł i było wszystko si. aktualnie prop leczniczo 100mg/e2d, mija 2 tydzien, lewy sutek wrażliwy i lekko boli, niby nie ma grudek aczkolwiek coś minimalnego może być zapodac atack z tamoxa ? czy wstrzymać sie ? wizualnej zmiany nie ma zadnej, [...]

Witam. Za tydzien mam zamiar sie sprawdzic ile dam rade wycisnac na klatke . Porszę ekspertow o porady jak sie przygotowac w dniu treningu aby efekt byl jak najlepszy . Jak maja wygladac serie rozgrzewajace itp itd . Jesli bedzie to pomocne to ciezar 75 kg udalo mi sie wczoraj machnąć 5 razy . Pozdrawiam. ______________ +liczysięsiławoli...+

waga przed masą:85 wzrost: 178 cm wiek: 18 endo siema, mam problem a mianowicie moja dieta ma 3600 kalorii, ćwicząc 3 razy w tygodni i uprawiając inny sport, moja masa poszła o 5 kg czyli teraz ważę 90 kg a to zaledwie w tydzień, a obwód pasa sie zmniejszył a wizualnie nie widzę różnicy żebym się zalał tłuszczem. Więc nie wiem co się dzieje, jest [...]

Witam jaki powinienem mieć rozkład BTW i ile kalorii na redukcji przy wadze 75kg i wzroście 168cm.Moja aktywność to 3x w tyg siłownia i 2x hiit,1x aeroby po 1godz.Dodam że przez miesiąc stosowałem diete BTW 2,5:0.6:2.3 i 1900kcal a waga spadła tylko 0.5kg :/ A i jeszcze węgle obcinałem o 10g co tydzień. Zmieniony przez - eskimos w dniu 2013-07-30 [...]

Witam, mam 16 lat, mierzę 174 cm i ważę 74 kg. Jako, że jestem w młodym wieku, nie chce stosować żadnej ścisłej diety, lecz odstawilem słodycze na bok. Za miast nich zacząłem spożywać więcej ważym i owoców, oraz ciemnego pieczywa. Jak najmniej smażonego mięsa. Do tego biegam codziennie, oraz raz na tydzień pływam. Staram się także ćwiczyć na [...]

hmm to ja mam też ten problem tylko myślałam że to normalne ... tydzień temu zrobiłam tatuaż, 3 razy dziennie smaruje alantanem plus przy każdym razie delikatnie myje mydlem i splukuje woda i wycieram delikatnie, strupkow nie wyrywam wogole nie dotykam tylko folią przykrywam więc nawet nie ma kontaktu z ubraniem .. ja mam tatuaz w kolorze [...]

Witam proszę o pomoc wbiłem już 4 strzał Enan + deca po ostatniej iniekcji zrobiłem się cały czerwony na twarzy i szyi szybkie pytanie bez ankiety co robić? Jutro idę na badania ale wynik estro będzie możliwe że za tydzień dopiero wziąłem tabletkę 2,5 letrozolu w ciemno ale nic to nie dało ciśnienie idealne czy możliwe by estro było tak kosmiczne [...]

Witam.Mam 14 lat trenuje od 4 miesięcy nie stosuje żadnej diety(jem to co mama daje ), nie uzywam żadnych odżywek etc. klatka-84cm najwiecej wycisnalem na ławeczce 58kg ;-p biceps-28cm talia-73cm nogi-42cm Proszę o ocenę i o podanie mi jakiś lekkich świczonek na wzmocnienie mięśni brzucha, bo z nimi mam największy problem i jeżeli ktos by miał [...]

[...] treiceps wtoreek wolne sroda: barki ,kaptury czwartek: wolne Piatek :plecy biceps Sobota : nogi i zastanawiam sie czy nielepiej robic nog w tygodiu np. we czwartek dodam jeszcze ze w sobote msuze chodzic na silownie z rana a caly tydzien chodze na 16:00 ,wiec niewygodnie mi z rana .co wy na to ? czy przezucic nogi na czaetek ?prosze o pomoc

[...] temacie kompletnie zielona. Znalazłam tematy z gotowymi zestawami ćwiczeń, ale ja nie mam pojęcia jak większość z tych ćwiczeń wykonać. Hantelki ważą razem 10 kg, dopiero za tydzien będę miala dodatkowe obciazniki ( łacznie bedzie cos ok 20 kg ). Macie może filmiki na ktorych widac jak wykonywac cwiczenia w warunkach domowych? Albo chociaz opis [...]

mam pytanie czy trening siłowo-wytrzymałosciowy przy uzyciu kul kettlebell ( 25 kg jedna) ma sens czy przy treningu nie strace na szybkosci i dynamice? do tego oczywiscie drązek i cwiczenia z uzyciem ciezaru wlasnego ciala wiek 16 trenuje MMA 2x tydzien

w skrócie - *Randy mówi o Fedorze, *Woli walczyć z Fedorem w klatce, *Nowy klub Xtreme Couture został założony, za tydzień otwarcie, w Toronto, *Szuka miejsca w Nowym Jorku, oraz na Hawajach by zrobić tam swój kolejny klub, Zapraszam do oglądania -> http://fiveouncesofpain.com/2008/03/17/couture-interview-talks-fedor-new-gym-openings-more-video/

siemka, nie mogę znaleźć nigdzie informacji na temat redukcji na forum. Oto moje 4 krótkie pytania: 1.Ile powtórzeń powinno się robić przy redukcji? 2.Czy ilość serii na tydzień na masę jest taka sama jak przy redukcji? 3.Czy plan FBW będzie dobry do redukcji? (może lepiej split) 4.Czy plan na redukcje wygląda tak samo jak plan treningowy na [...]

Czesc mam sprawe prosze o ulozenie mi planu cwiczen na caly tydzien poniewaz mam czas i chce go dobrze wykorzystac ćwicząc. Do cwiczen mam laweczke skosna do bezuszków i jedna sztangielke 1,5kg to tyle moich zeczy do cwiczen.Moje wymiary sa niezadowalajace waze 53 kg mam 16 lat ;/ i 176 cm wzrostu prosze o ulozenie mi planu. Prosze tez abyscie nie [...]