...
Napisał(a)
Hej. Chciałabym zacząć ćwiczyć z hantelkami w domu, tylko ze jestem w tym temacie kompletnie zielona. Znalazłam tematy z gotowymi zestawami ćwiczeń, ale ja nie mam pojęcia jak większość z tych ćwiczeń wykonać. Hantelki ważą razem 10 kg, dopiero za tydzien będę miala dodatkowe obciazniki ( łacznie bedzie cos ok 20 kg ). Macie może filmiki na ktorych widac jak wykonywac cwiczenia w warunkach domowych? Albo chociaz opis takich cwiczen. Bylabym bardzo wdzieczna.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W podwieszonych tematach jest trening dla początkujących. Wklej tutaj plan i podaj jakie ćwiczenia jesteś w stanie zrobić, a których nie i wtedy pomyślimy nad jakąś zmianą.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/-t803543.html. Plan treningowy znalazłam tutaj, a wiem tylko jak robic przysiady i pompki...znalazlam tez filmik z zestawem cwiczen,
i chyba sprobuje od niego zaczac..
i chyba sprobuje od niego zaczac..
...
Napisał(a)
Na początek 30 minut na same nogi + skakanka(też nogi) może wywołać za duży szok dla mięśni i obolałość może trwać nawet kilka dni. Może to być nieprzyjemne uczucie dla Ciebie i ogranicza swobodę. W podwieszonym temacie są ćwiczenia z filmikiem instruktażowym, jest tam wszystko wyjaśnione.
...
Napisał(a)
Dziekuje za pomoc. Juz znalazlam te filmiki, sprobuje dzis wykonac te cwiczenia, tylko boje sie ze bede zle to robic.. Komplikuje sobie wszystko w glowie :<.
Poprzedni temat
redukcja + wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej.
Następny temat
Dieta + plan treningowy w domowych warunkach
Polecane artykuły