Jakie ćwiczenia pomocy

Witam chce poprawić swoją siłę ale nie mam czasu chodzic na siłownie ani nie mam dostępu do żadnych przyrządów. Prosze was o dobranie treningu dla mnie bo jestem totalnym laikiem
Wiek - 17
Waga - 65kg
Wzrost - 178cm
Cel do osiągnięcia - Siła
Staż - Rzaden
Aktywność fizyczna - biegam

Zmieniony przez - Pindol18 w dniu 2012-08-12 02:00:35

Proszę, przygotowałem go specjalnie dla Ciebie. Ponieważ jesteś wyjątkowy i inny, niż wszyscy.

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html


Pisze się żaden. Orłem z polskiego nie jestem, ale takich błędów to ja nie walę. ;p