tydzien

[...] głupie pytania czy mi sie te placki jeszcze nie znudzily ze tak dziennie je jem xD i codziennie jeden typ sie mnie to pyta albo czy sobie cos urozmaicam czy nastepny tydzien tez bede to jadł nadal ja juz jestem ugotowany z wkurfienia xD juz wczesniej przemilczałem komentarze na temat mojego zarcia w sensie sałatki olewałem xD ale teraz [...]

i co do dawek hcg nie jakies sp******one dzielenie.raz na tydzień 5000iu i hooy

i co do dawek hcg nie jakies sp******one dzielenie.raz na tydzień 5000iu i hooy Panie to przy takiej dawce jaj nie urwie xD ? 2500 optimum

a jaka jest róznica miedzy 5tyś na tydzień a 2500co 2 dzień?taka ze łatwiej o infekcje dzielac towar%-)

takie czasy teraz jak laska idzie do kosmetyczki to musi czekac tydzien na termin tylu facetow zapisanych xD

takie czasy teraz jak laska idzie do kosmetyczki to musi czekac tydzien na termin tylu facetow zapisanych xD Hehehe cos w tym jest pofciu

Bo głód trzeba wytrenować, wszyscy na poście muszą się tego nauczyć, a właściwie to nauczyć organizm, że dostanie jeść po treningu, albo około 16. Nie ma wielkiej filozofii, albo jedziemy ostro i od razu post długi, albo delikatnie wydłużamy sobie post np. 1 dnia post 10h, potem 12 itd. itd. Ogólnie ja zrobiłem opcję numer 1 i nie żałuję. Pierwszy [...]

Ja wykonując treningi przed pracą, 30min po przebudzeniu również wrzucałem w siebie tylko porcję BCAA, pierwszy tydzień było ciężko, ale szybko się zaadaptowałem. Dawałem jednak sporą porcję węgli na noc. Nie uznawałem tego też za najbardziej optymalny plan dnia. To ile co się trawi i jak długo zalega na żołądku zależy od jakości ilości i sposobu [...]

czy cos zjedzone z przyjemnością - cos co teoretycznie nie powinno sie jeść (nie mam na mysli czita). masz na myśli 5 plastrów karkówki z grilla z żółtym serem i sosem tzatziki? co do nie jedzenia śniadania i w pracy, to każdy mówił, że masa mięśniowa spadnie, no cóż spadły mi jedynie niedobitki schabów, których nie mogłem się nigdy pozbyć, a [...]

Pierwszy tydzień za mną, nie mam ochoty na ŻADNE czity, jak patrze na batona/czekolade to mi sie niedobrze robi. Czekam tylko na posiłek potreningowy i 2x ryż z kurakiem%-) Dla mnie to idealna dieta w sensie trzymania rozkładu kcal i wygody, co do efektów to się okaże. Jedyna wada - słabo zasypiam...

Kolejne ciekawe badanie związane z tematyką częstotliwość posiłków i wpływu na zmiany masy ciała, opublikowane całkiem niedawno (listopad). Na początek kilka słów o samym badaniu. Miało ono na celu przeprowadzenie częstotliwości spożywania posiłków w trzech różnych grupach ludzi: 1. osoby regularnie tracące na wadze (WLM); 2. osoby, które straciły [...]

co do IF, myślę że warto zapoznać się dokładnie z treścią pełnego tekstu: http://www.ajcn.org/content/90/5/1244.full.pdf, przeanalizować sobie wplyw IF na fosforylację mTOR, czy na wydatkowanie energii (czyli mowiąc obiegowo czy metabolizm zwalnia, czy przyspiesza). Badanie ogólnie ciekawe. Jak zauważyłeś skupia się przede wszystkim na parametrach [...]

[...] przecież ketogenezę, ładowania wydają się uzasadnione pomimo relatywnie wysokiego spozycia ww 6x/week. no bo jak ja cos robie to robie z glowa \-) ale przez ostatni tydzien,dwa zrezygnowalem z ladowan bo wiedazialem ze swieta wiec i wiecej % i wiecej samych ww ...i zle to sie skonczy chyba pyerdole - od jutra mam mocne postanowienie [...]

[...] przy 75kg wagi spadlem na 115 w ciagu tygodnia. Na wysokobialkowj diecie takich drastycznych spadkow nigdy nie doswiadczylem w momencie przetrenowania zyczajnie bralem tydzien wolnego i powracalem silniejszy. jak to tlumaczy nauka? wiele badan tlumaczy - po prostu nie te badania ktore robia wiecej szumu niz maja sensownego zastosowania w [...]

[...] wody,mniej wody,wiecej glikogenu,mniej glikogenu i to daje te 1-2kg ale fat,czy tam obwod bebozna od kilku miechow ten sam! a cofajac sie te kilka miechow wstecz tydzine w tydzien lecial po trochu - co by po miesiacu dac ten 1-2cm mniej zeby po tych 6-8miechaxch bylo 20cm mnije i tyle! skonczylo sie zdaje sobie z tego sprawe dosklanle ze moj [...]

A czemu wplatać? Nie lepiej cały czas na IF. Nie ważne czy DT czy DNT jesz przez te kilka godzin w ciągu doby. Jeżeli już chcesz się bawić w przerywany IF;), to stosuj go w dni treningowe. Na siłkę idź na czczo, jedz po treningu. W DNT rano zrób areo a po nich zacznij jeść. O glikogen nie masz się co martwić, chyba że jesteś już którys tydzień na [...]

[...] jedynie jak pisalam- moze byc problem z uczuciem głodu, bo jesli jesz o mniej wiecej stalych porach to szybko sie adaptuje oragnizm i nie ssie w trakcie postu. Ja mam co tydzien-dwa, w diecie jeden dzien "ładowania" weglami czy jakims "syfem" i wtedy robie to od rana i na drugi dzien mnie czasem z deka ssie, co normalnie mi sie w czasie postu [...]

[...] lub wiecej - ale można ale rekomp to nie typowa masa,to tracenie fatu i zyskiwanie mięsa +/- kilka % masa to masa - to nie kilogram czy 2 w kilka miesiecy,to kilkogram na tydzien czy dwa,to jest masa Można poeksperymentowac,troche przesunąć granicę post/uczta kto czytał 1-wszy post,kto troche juz wczesniej experymantowal z dlugoscia trwania [...]

Tak właśnie to rozumiem przez masę :-) Wolę robić 500g/miesiąc, niż robić kilogram na tydzień i zalać się jak świnia, jak większość użytkowników forum, w tym ja tak zrobiłem pierwszą "masę" :-)

Dzięki za odpowiedź. Niestety nie mierzyłem obwodów na starcie. Zrobiłem to teraz i sprawdzimy za tydzień / dwa tygodnie.