tydzien

TYDZIEŃ 2, dzien 10 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf4cd7618b73434a93e8d361d9f9af5c.png warzywa: rukola, pomidorki, ogorek, cukinia, szpinak, jarzyny do zupy czemu warzywa sa takie drogie...}:-((( wczoraj na kilka warzywek wydalam tyle co za kilo schabu #-P musze namowic mame zebysmy posialy wszystkie mozliwe warzywa :-)) dzien odpoczynku od [...]

TYDZIEN 2, dzien 11 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36d85a747d8748f6b51d3341a6ee2d07.png dodatkowo kawa z mlekiem warzywa: rukola, szpinak, salata lodowa, pomidorki, ogorek, cebula,rzepa biala trening: http://www.youtube.com/watch?v=2YV52wgs9nY bardzo mi sie podobalo, bylo aerobicznie %-) robilam burpees competition, niby latwiejsze niz klasyczne [...]

Gesti, domyslam sie :-> ;-) TYDZIEN 2, dzien 12 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/491c57a5713d413081c9927ecae0c719.png plus kawa z mlekiem. bataty sa pyszne /-)_ warzywa: pomidorki, salata lodowa, rzezucha, ogorek, rzepa biala, cebula, szpinak trening kettlebell: rozgrzewka 1. cwiczenia przygotowujace do przysiadu renegata: przysiady, push press, [...]

TYDZIEN 2, dzien 13 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bb37c32bb184820aacfa0722fdf17ae.png byla jeszcze kolacja ale przespalam ;-) warzywa: pomidor, rzezucha, rzepa biala, ogorek, cukinia dzien odpoczynku (od 18 wzielam to bardzo dosłownie %-) ) Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-16 22:36:26

TYDZIEN 2,dzien 14 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/582df88b176e4a3db37e2c01cd3cac40.png Warzywa: pomidor, rzezucha, sałata, szpinak, ogorek Wstalam dzis pol godziny przed budzikiem, z lozka wygonil mnie GŁÓD. Mysle ze nawet Danio by nie pomoglo…}:-( Trening kettlebell: Rozgrzewka 1. rózne cwiczenia na rozruszanie: wykroki z kettlem, wykroki ze [...]

parandojin- w necie posprawdzaj;) ja nie lubie chodzic do nowych salonow bo czesto babki dopiero sie ucza depilacji co jest dosc bolesne w skutkach... @@-) TYDZIEN 3, dzien 16 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81b6fd4fea7749ea94a053c3fb4d96ab.png warzywa: pomidor, ogorek, roszponka, salata, cebula po placku sniadaniowym z owocami dosc szybko czuje [...]

zocha - jesli Cie interesuje poszukaj na YT :) cwiczenia nie sa takie straszne %-) TYDZIEN 3,dzien 17 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/992db33390de454e87706a9136599415.png plus kawa z mlekiem warzywa: pomidor, ogorek, roszponka, salota, cebula, pieczarki, przecier pomidorowy (taki z kartonika 100% pomidorow) treningu brak ;-) snilo mi sie dzis ze [...]

TYDZIEN 3,dzien 18 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dd26a40cb9247039408896d11d218af.png kurczak jest zamiast mintaja ktorego nie udalo mi sie upolowac. winogrona gratis, strasznie chce mi sie slodkiego przed okresem, wybralam mniejsze zlo...@@-) warzywa: brokul,pomidor, ogorek, cebula, roszponka, salata, pieczarki, przecier pomidorowy PS. troche [...]

TYDZIEN 3,dzien 19 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9884da9f08a48179a97728ffe4cc5d3.png warzywa: pomidor, ogorek, salata, szpinak, brokul, roszponka, cebula dzis miska utrzymana w ryzach, tylko kawa dodatkowo trening kettlebell: rozgrzewka 1. 3 serie: - wioslowanie 8P+8L 12kg - przysiad z nogi na noge 8P+8L 16kg ciezko - martwy ciag na jednej nodze [...]

TYDZIEN 3, dzien 20 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90120845969841398d8f3d4efeb3d7cb.png troche rozjechana... treningu brak, troche rozciagania. gardlo mnie boli, mam nadzieje ze do jutra przejdzie... Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-23 18:26:00

TYDZIEN 3, dzien 21 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0446be7e30445289938d54729ca98c7.png dodatkowo 65g sera koziego, dopadłam dzis w mega promocji wiec bedzie w najblizszych miskach 8-) love trening kettlebell: rozgrzewka wzmacnianie ramion przygotowujace do zwiekszenia ciezaru w snatchu: 1. 2 serie: wszystkiego 5P+5L 12kg - clean - swing jednoracz [...]

TYDZIEN 4, dzien 24 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d42243aa06147898fa14962f924ee35.png trening: ZWOW# 57 http://www.youtube.com/watch?v=4gnL_yMeWyc czas: 30min 22sek robilam burpes competition, przy pompkach 10 bylo meskich 10 damskich, na koniec mialam takie czerwone rece, jakby pajaczki nacalych rekach %-) przeziebienie jeszcze daje o sobie [...]

PODSUMOWANIE WEEKENDU MAJOWEGO waga bez zmian (szok, zawsze skakala 2-3kg w gore), wymiary zobaczymy w srode. poprzednie ominelam, centymetr zapodzial sie gdzies w domu okazalo sie ze waze 76kg, sam fakt ze to taka liczba a nie inna wisi mi i powiewa, bo wiem ze wygladam na zdecydowanie mniej, mama stwierdzila ze na 70kg %-) dieta nie byla [...]

TYDZIEN 5, dzien 34 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c0b739c65184b68957ef09bcbd9028a.png posilek nr 2 nie zrealizowany, wiec miska ubozsza warzywa: salata, ogorek, cebula, fasolka szparagowa, cukinia, marchewka bez treningowo. jestem dzis na maxa zmeczona, nie wiem dlaczego... wstalam o dziesiatej, zasnelam po poludniu na dwie godziny ,teraz jestem [...]

TYDZIEN 6,dzien 37 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1005da2a5644409b9d209916ca1d2d1b.png warzywa: salata, pomidor, ogorek, rzepa biala, rzodkiewka, buraczki z botwinka, cebula, cukinia trening kettlebell: na dworze :-) rozgrzewka 1. 8 serii: 5P swing jednoracz + 5P jerk 16kg 5L swing jednor. + 5L jerk 16kg 2. 3 serie: swing z dwoma kettlemi: 12kg i [...]

dzieki Gesti :-) jak nie mialam tasmy to cwiczylam ze starymi rajstopami }:-( takimi grubszymi, wiazalam je, i uzywalam jak tasm %-) na to chodzenie w bok nadaja sie idealnie TYDZIEN 6,dzien 38 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08404bd8d116414bbfb279d2e11161f8.png nie zjadlam tej marchwi (mial byc sok), ale za to bylo 10 orzechow brazylijskich :-P no [...]

TYDZIEN 6, dzien 39 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17fb9a38b3e44edaa3d59f68759f1e2e.png bylismy u znajomych i wpadlo pol domowej malej pizzy z wloska surowa szynka, parmezanem i rukola, mala kawa i galaretka. porcje raczej skromne, nieczego nie zaluje %-) no i doatalismy sery prosto z Wloch wiec bedzie uczta! 8-) trening: ZWOW 22 zmodyfikowany: na [...]

TYDZIEN 6, dzien 40 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ea2a1550e734ad99a73ff1868088cbf.png warzywa: salatka ogorkowa ze sloika (domowa), rzepa, salata, papryka, cebula, rzodkiewka, rzezucha trening kettlebell: rozgrzewka 1. drabina: swing jednoracz obiema rekami 12kgx2 5 powt 10 powt 15 powt push press na obie rece 12kgx2 5 10 15 to samo, swing [...]

4 serie do kazdego cwiczenia po 6/8 powtorzen obciążenia mają być maksymalne tak aby zrobić 6/8 powtorzen w serii ? ---------------------------------------------------- 1 tydzień Push 1 1 Dzień wolny Pull (obojętne ,który zestaw) 1 Dzień wolny Push 2 --------------------------------------------------- 2 tydzień Pull 1 1 Dzień wolny Push [...]

Czy zostało już zmienione miejsce treningu? Jak wygląda rozpiska na przyszły tydzień? Dzięki Z tego co pamiętam to leci tak: - Piątek 11.09.2009 godzina 18:00 szkoła podst nr 2 ul. Króla Augusta - Poniedziałek 14.09.209 godzina 20:00 mała sala gimnastyczna za PRz stare miejsce treningów - Wtorek 15.09.2009 godzina 19:15 szkoła podst nr 2 ul. [...]