tydzien

Witam chciałbym zadać pytanie a pro po budowania masy mięśniowej.Ćwiczę niecałe 2 lata masa w rok skoczyła mi 10 kg więcej aż do tej zimy. W czasie zimy zmieniłem trening przez pierwszy miesiąc masa skoczyła mi 2kg na samej diecie później stałem w miejscu więc zakupiłem sobie gainera masa zamiast iść w górę spadała spadłem 3 kg w 3 miesiące, [...]

Witam mam 15 lat i przy wzroście 176cm ważę 75kg niby BMI w normie ale czuję się gruby. Z tego co mi mówiono to jakieś wielkie diety nie są potrzebne więc od jakiegoś czasu nie jem : - Słodyczy - Pieczywa pszennego - Mleko staram się ograniczać - Czerwonego mięsa - Słodkiego picia - Ograniczam cukier i sól Codziennie jeżdżę na rowerze po 1,5-2h [...]

Witam. Mam dosyć dziwne połączenie genów. Mam budowę ciała pomiędzy mezo, a endomorfem. I mimo mocnego zarysu mezomorfa, mam dosyć dziwne owłosienie, a raczej jego brak(mam oczywiście na głowie, na dole, pod pachami i trochę jasnych na rękach i nogach), gole się raz na tydzień i to tylko lekko brodę i "wąsy", włosy mam bardzo cienkie i nie mam [...]

Witam. Dopiero co się zarejestrowałem na tej stronie, więc też mało co ogarniam ;p Przejdźmy do rzeczy. Ze względu na to, że są wakacje postanowiłem wziąć się za siebie. Nie wiem jednak co i jak. Chciałbym przede wszystkim wyrobić sobie brzuch, nogi oraz kondycje. Słyszałem, że dobrą formą ćwiczeń jest ABS2 jeżeli chodzi o brzuch. I też pytanie [...]

Cze Niedlugo koncze cykl II grupy I i zaczynam tydzien regeneracji.. I nie wiem czy dobrze zrozumialem jedna sprawe: "Wykonujemy po jednym treningu na kazda grupe miesniowa" - czyli zwyczajnie wycinam ze swojego planu treningowego 2 dni tak? Robie np. Trening A we wtorek a Trening B w czwartek (oczywiscie z reszta zalozen cyklu III) ? Druga [...]

Witam, mam problem tydzień temu w sobotę robiłem pompki żeby sprawdzić ile zrobię maksymalnie, rozgrzałem się chwilę jak to normalne robię na treningu tyle że na treningu nie robię do maksymalnej liczby powtórzeń. Zrobiłem pompki zwykłe szerokie i wąskie i wszystko było ok, ale od następnego dnia przez 5 dni miałem tak dziwnie spuchnięty triceps i [...]

Moja waga to 90.5kg aktualnie, ale gdybym pojadł mniej niż kcal na utrzymanie wagi (3400) to jedzenie z jelit, plus glikogen to spadnie mi około 2.5kg Chcę wrzucić do suplementacji johimbine i kofeinę (10mg joszki, 250mg kofeiny) z rana Posiłek o godz. 18 to posiłek potreningowy. Warzywa oczywiście są, nie wpisałem ich do planu z załącznika. [...]

Witam. Od około miesiąca biegam regularnie na siłowni, od poniedziałku do piątku codziennie. Mój problem polega na tym że widzę znaczny progres (mimo tego że dwukrotnie rezygnowałem z diety na weekendy, ale zdecydowanie koniec z tym), lecz już któryś tydzień z rzędu moje ciało staje się przemęczone, i w piątek (zawsze jest to piątek) czuję [...]

[...] itd) bardzo proszę o pomoc ;) z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 tydzien ;P Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, gryf prosty, sztangielki, drążek, obciązenie Dieta: [...]

Witam, obecnie mija 13-sty tydzień mojej kuracji. Stosuję test. enantan, zacząłem od 200mg e4d, obecnie przyjmuję 500mg/week. Efekty: 9-10kg masy przyzwoitej jakości, siła wyraźnie do przodu, brak skutków ubocznych. Plan jest taki, że ciągnę to jeszcze 3-4 tygodnie w tej samej dawce, potem robię mostek i jak trochę odsapnę, to ruszam dalej [...]

Kupiłem Libol-200 10ml, Sustanolon-250 10ml i 200 tabletek Methandrostenolonu.Polecił mi taki zestaw facet ktory sie podobna na tym zna.czy to dobre połączenie?? Napisał mi rozpiske jak je brac: Tydzień libol Sustanolon metanabol 5mg clomid cyklu 1 200 mg /1 ml 250 mg/1ml 4tab 2 400 mg /2 ml 500 mg/2ml [...]

cześć jest taki mały problem. Na początku wakacji stwierdziłem, że jeśli ćwiczyłem intensywnie w trakcie roku szkolnego( robiłem różne treningi cyklicznie) to mogę sobie zrobić przerwę przez wakacje, ale ostatnio zobaczyłem takiego typa z mojego starego osiedla co zawsze sobie fikał i wszyscy go besztali, a teraz za***ał sobie sterydy jakieś i się [...]

[...] Od okolo miesiaca po spozyciu owsianki caly dzien mam wiatry (niestety bardzo brzydko pachnące). Czasami też kłuje mnie wątroba. Zrobilem maly test, odstawilem owsianke na tydzien i wszystko bylo ok. Dzis rano zjadlem porcje ok 120g na sniadanie i problem znow sie pojawil. Nie wyobrazam sobie jesc na sniadanie nic innego bo bardzo sie do niej [...]

Witajcie Waga: 65 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Zapotrzebowanie kcal: 2700 kcal przy 1 godz treningu dziennie Cel: masa Oto dieta na najblizszy tydzien: Diety na masę Jeżeli jesteś osobą ważącą od 60 do 65 kilogramów i chcesz przybrać na masie ciała to dobrze się składa - przygotowaliśmy dla Ciebie dietę bogatą przede wszystkim w białko oraz [...]

Witam. Trenuję kilka dyscyplin: Boks, Zapasy,BJJ ale najcześciej uczęszczam na mma .Od kilku dni mam problem z złym samopoczuciem. Spadły moje wyniki sportowe,siła, chęć do ćwiczeń i agresja. Od półtora tygonia ćwiczę regularnie 4 razy tygodniowo. Dodam, że wcześniej miałem tydzień przerwy. Teraz wróciłem i dosłownie i ja jak i mój trener [...]

[...] serii robic na partie w sesji 4?5?6? zeby sie nie przetrenowac , sam nagi zajmuje 7 serii dziennie ( 7 bo robie plecy tez nagim w 2s szeroko i 1 wasko) x okolo 4-5 razy na tydzien i jego nie moge modyfikowac bo nie chce lamac zasad ksiazki. Problem z reszta ciala ramionami i lydkami jak to powiazac w 2 sesjach treningowych ( w a la FBW)? Macie [...]

Mało u nas wiadomości o 11-oxo. testował ktoś? poczytałem właśnie trochę na zagranicznych forach i bardzo zainteresowały mnie pozytywne opinie o użyciu 11-oxo na mostku. kiedyś czytałem o tym jakiś artykuł w MD i podobno się sprawdza. Do rzeczy: miałem teraz przejść z krótkich estrów na długie, ale trochę mi życie plany pokrzyżowało i będę mniej [...]

750 mg enan 400 mg Tren a Rozpoczynam jutro 4 tydzień trena/ pierwsze dwa były bardzo dobre. Wzrost agresji, przemiana materii na plus, lepsza pompa, brak snu, pocenie, kaszel podczas iniekcji po prostu czułem, że działa aaa i lepsze libido:) Teraz mimo tego, że śpię 7h, odczucia jakbym w ogóle nie brał trena. Co polecacie? [...]

[...] nie mam jakos ulozonej diety , wyrzucilem tylko wszystkie slodyczye ktorych jadlem bardzo bardzo duzo i jem produkty z niskim ig i duzo białka , chciałbym was zapytac czy w tydzien mozliwe są takie efekty jak osiagnolem i czy spalilem tluszcz czy przypadkiem nie mięsnie jak cos mam 18lat ;d , z góry dziękuje za odpowiedzi :D przed dietą : [...]

A wiec tak 23 lata 183cm, 105kg wagi. Większość w nogach, brzuchu. Siłownia 3 X w tygodniu Cwiczenia ogólne, różne 3 X w tygodniu. Postawnowiłem pójść na diete, tylko taką co nie musze sie meczyc z domownikami i prosić o kupwanie specjalnych rzeczy, tylko wybór z tego co jest + kupiłem L-karnityne i chrom. L-karnityna 3 x dziennie chrom 1 x [...]