tydzien

Michail od ponad tygodnia nie bylem na silowni z powodu choroby. Zdazylem zrobic tylko pierwszy tydzien z czwartego cyklu. Teraz mam zamiar doleczyc sie i nie chodzic na silownie jeszcze do konca tego tygodnia. Pierwszy trening wypada mi we wtorek. Co mam teraz robic ? Zaczac cykl czwarty od nowa i kontynuowac treningi z dwutygodniowym opoznieniem [...]

Grześ , co ty bredzisz ? Jakto ćwiczy się jeden tydzień a drugi nie ? pozdrawiam +Cahir+

znaczy sie ten tydzień do 5 tak ??? i jeżeli ten ATC to też co 2 dni ?? "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

A zapomnialem sie zapytac czy tydzien choroby mozna wliczyc do Regeneracji?:)

mam pytanko jestem w trakcie pierwszego cyklu bede zaczynal 3 tydzien i zastanawia mnie czy mogl bym skoczyc odrazu do drugiego cyklu. Skad sa wogle te cykle z jakiejs ksiazki? Pozdrawiam There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

Cze właśnie jade sobie 2 tydzień cyklu IV i mam pytanko czy moge jeszcze raz w tygodniu zrobić trening na brzuch bo jakoś ciężko mi jest sie pożądnie do niego przyłożyć na treningu chodzi mi żeby go zrobić w domu po treningu. I druga sprawa to to że następny cykl jest cyklem siły a ja was próbuje dogonić żeby być równo z wami, moge pominać ten [...]

K.i.l.e.r "Cze właśnie jade sobie 2 tydzień cyklu IV i mam pytanko czy moge jeszcze raz w tygodniu zrobić trening na brzuch bo jakoś ciężko mi jest sie pożądnie do niego przyłożyć na treningu chodzi mi żeby go zrobić w domu po treningu. TRENUJ....NA TRENING W DOMU-ODPOCZYWAJ I druga sprawa to to że następny cykl jest cyklem siły a ja was [...]

Michail totalna lipa... dopadła mnie ospa wietrzna Jestem teraz cykl IV i drugi tydzień dziś plecy ale z powodu choroby nie zrobie treningu. Co proponujesz żeby nie było spadków mam jeść dużo mało ? Może izometria w domu ? I moge po chorobie przejść od razu do cyklu siłowego, a z ćwiczeniem od tego momentu co skończyłem może być problem bo ćwicze [...]

Michail czy jako trening "wyciszający" moge użyć tego treningu ?? Tydzień 4 (22-28 IX-wyciszenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 11 ćwiczeń (TYLKO na brzuch wykonujemy 1 ćwiczenie ale x 2- czyli w każdym obwodzie 2 serie) -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-45-60 sekund [...]

Michail robie podcykl 2 , cyklu 2 (5 tydzień). Gdy go skoncze czeka mnie mała regeneracja (cykl 3) , znów masa (cykl 4) , regeneracja (cykl 5) , i siła (cykl 6). Szczyt formy zaplanowałeś na czerwiec. A ja zaraz po skończeniu drugiego semestru jade za granice do pracy. I teraz moje pytanie: Czy mogłbym pominąć cylk 4, zrobić małą regeneracje (taką [...]

Hehe , ja teraz będę się miał najgorzej z was bowiem nastał czas osiemnastek . Chyba co tydzien będzie jakaś osiemnastka Najbliższa 7 stycznia postaram się jakoś je przetrzymać pozdrawiam +Cahir+

Wiesz co zastanow sie co mowisz Naish. Michail ma dom rodzine i prace(rownie dobrze moglby powiedzec nam "pocaluj sie w dupe rodzcie sobie sami" ).A ty go wyzywasz tylko dlatego ze dzieli sie z nami swoja wiedza za free.A ze sie troche spoznia to co ? Tydzien nie zrobiz nas Colemanow A jak sie cos nie podoba to sam wez i uluz sobie [...]

ja właśnie wrócilem . Ostatni tydzień II cyklu robie. Później mała regeneracja i doganiam was wskakujać odrazu na cykl siły pozdrawiam +Cahir+

[...] ze beezie 'tylko' dzien opoznienia...itd. Nie lepiej powiedizec po prostu sory nie mam teraz czasu na zajmowanie sie tym treningiem cykliczymym z powodu tam xxx i yyy i niestety ten tydzien czy tam 2 nam odpadna, ok my to zrozumiemy,ale ty potrafisz naobiecywac gwiazdki z nieba a potem wszyscy sie denerwuja i krytykuja Ciebie ze jestes beee.

ja dopiero to zaczne jak skończe już ten tydzień ... dzisiaj zrobie klatke w niedziele plecy i dopiero zaczynam może być Michail ?? czy od razu mam zacząć ?? "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

ja tam jush zaczalem jesc kretke tydzien temu nie wiedzialem ze bedą problemy i cwicze na siłe jush narazie po swojemu Michail da plany treningowe to bedzie git! Đon Kamikaze ********** SFD user

ja kreatyne jush łyknąłem tydzien temu %-( Michail czym można zastąpic Podciąganie się a drążku szeroko???? Đon Kamikaze ********** SFD user

Michali, ten plan jest za****** jade drugi tydzien cykl 2 i jest niezla jazda. Podziekowania serdeczne. P.S Powinienes wydac swoja ksiazke na temat treningow. Pozdrawiam There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

------------------------- K.i.l.e.r ZACZNIJ OD BADAŃ LEKARSKICH- JA NIE MOGĘ UDZIELIĆ "POZWOLENIA" ANI ZACHĘCAĆ CIĘ- JESTEŚ NIEPEŁNOLETNI I NIE BIORĘ ODPOWIEDZIAOLNOŚCI ZA TO CO ROBISZ... --------------------- Jeriko POJEDŹ JEDEN TYDZIEŃ ŚCIŚLE WG ZAŁOŻEŃ- I ZOBACZ CZY NADAL CHCESZ JESZCZE "DODAWAĆ" CŚ NA PRZEDRAMIONA [...]

Panowie kiedy zaczynacie drugi tydzien?? --->.....(O_o)....<---