[...] chodziłem do ortopedy , robiłęm krioterapie oraz terapie dzwiękami i co wielkie gów.. Koleś w robocie powiedział żebym żelatyne kupił i pil. I co kupiłem piłem przez tydzien i od razu stan sie poprawił, nie do końca jeszcze ale mogę już biegać, i zgiąć oraz rozsprostować nogę. Czystej żelatyny nie piłem bo miałęm odruch wymiotny, mam [...]
[...] zdecydowanie słabszy od tego przy ktorym doszło do zerwania wczesniej, wtedy z ledwością dokuśtykałem ze szkoły do domu (dziś wiedziałbym ze trzeba wezwac karetke) pozniej przez conajmniej tydzien nie było mowy o chodzeniu, wczoraj czułem się na prawdę nieźle, dziś już gorzej duza opuchlizna utrudnia pracę stawu i chodzenie, ale kuśtykam po domu.
Paatik ja tam do zawodów też się przygotowywałam i jakoś kury z ryżem nie jadłam... ba nawet nabiał i mleko zdarzyło mi się w ostatnim tyg jeść. A na tydzień przed zawodami to zwyaczjeni po mojemu piwo, czipsy i lody. A wyszło jak wyszło ;) ale Wy to wiecie! śledzicie mnie nie mam porwównia czy na czystej misce byłoby lepiej próbować nie będę, [...]
w dobrych butach i przy 110-120kg można biegać. Wprowadzaj wysiłek stopniowo, że rzucaj się od razu na 6-7x w tygodniu, zacznij od 2-3 i dodawaj co tydzień-dwa kolejny dzień, lub zacznij od krótszych sesji i stopniowo zwiększaj wysiłek, dobrze byłoby też różnicować tempo, biegać po terenach o różnej wysokości, bo organizm szybko adaptuje się do [...]
Chodzi o to, żeby nie wywoływać zmian ciśnienia w uchu - żeby nie narażać błony na dlasze uszkodzenia. Słuchaj lekarza - dobrze mówi. Możesz za tydzień albo dwa spróbować jakieś lekkie aeroby - ale póki co oszczędzaj się - mięśnie wrócą, a jak trwale uszkodzisz błonę bębenkową to lipa - słuch niestety nie wróci do normy. Pzdr. i zdrowiej
Już widzę jak media będą teraz trąbić przez następny tydzień że jakikolwiek doping to gwarantowana śmierć.Dziennie giną setki osób od nadużywania alkoholu a wielką sprawę robią jak jeden lepiej wyglądający koleś padł na serce , tragedia.
Olok warto bylo wylapac bana od ciebie na ten tydzien bo pare soguw sie posypalo za twoja odpowiedz . Sniper twoja wypowiedz to zostawie bez komentaza jak bys troche poszperal to bys znalazl moje fotki , 6 lat temu mialem 47cm w lapie przy 73cm w pasie wiedz jak piszesz o sylwetce gosci z tego reality to tylko swiadzy jak duzo ci brakuje ci do [...]
Wyniki badań krwi. Także na przyszły tydzień wizyta u endo i jazda z leczeniem. Mam nadzieje ze waga po lekach ruszy bo jestem mocno zdemotywowany. Czuje sie coraz bardziej zmeczony i rozkojarzony jedyny progres jest na silowni bo ciągle delikatnie dorzucam ciężarów. /SFD/2018/4/13/c18440ff925b422aa5b8597f1986b7ac.jpg
[...] "magiczne" stacki) i gowno im pomoglo. a opinie o skutecznosci gluco wziely sie od osob ktorzy lekko sobie naciagneli miesien w okolicach stawu, ewentualnie przyczep, przerwali treningi na tydzien/dwa wzieli gluco i juz opinia ze gluco rewelka bo dzieki niej kontuzja minela. a tak samo by bylo jakby odczekali te 2 tyg i nic nie brali.
Cały czas regularnie ćwiczę. Trening obwodowy 3x tydzień. Sylwetka od ostatnich zdjęć właściwie się nie zmieniła. Jedynie jak mierzę fałdkę na brzuchu to widzę, że jest 2 mm więcej. Dlatego stwierdziłem, że w okresie wakacyjnym postaram się to lekko zredukować, a trening konkretnie na masę zacznę ponownie we wrześniu. Waga od 3 miesięcy również [...]
A czy mógłbym do np. jajecznicy dorzucić bułkę żytnią? Ale taką z piekarni prawdziwą? Mnie ogólnie takie śniadania odpowiadają, ale jakby coś to będzie wtedy ok? I teraz pytanie dla mnie najważniejsze. Czy 2800 stosować cały tydzień, czy tylko w dni treningowe i jak treningowe to czy dni z piłką również zaliczyć do pełno treningowych i 2800kcal? [...]
Ok. Powiedzmy, że wszystko ma dograne. Co prawda nie jest to jakaś kolosalna różnica do tego co jadałem w ostatnim czasie, ale jednak zmiana, że zamiast 3-4 dni po 2800kcal będę to robił cały tydzień powinno powodować jakieś rezultaty. Czy dobrze myślę? I teraz 2 pytanie. Mam obserwować organizm, ale po jakim czasie powinienem widzieć czy coś się [...]
Cześć. "Czy taki tydzien deloadu przy fbw robionym na 50% mozna od razu polaczyc ze zmiana tych cwiczen wielostawowych? i jak z zachowaniem ciezaru , jezeli np wiosluje majac na sztandze 60kg to przechodzac na jednoracz hantlem przejsc na 30kg?" Tak mozesz od razu przejsc do zmiany cwiczen. Co do ciezaru to ciezko to tak oszacować , musisz sam [...]
a jezeli w jednym dniu treningowym na trica mam sciaganie linek wyciagu gornego(ok) to dodalem teraz dipy do kolejnego i niestety bark mnie boli przy nich, zamienie je moze na prostowanie ramion w opadzie,juz tak trzeci tydzien bol barku mnie budzi w nocym . przy wyciskaniu hantli/sztangi i tych dipach glownie sie odzywa
hmmm powiem szczerze ze nie wiem co ci powiedzieć o tych stripach bo ja zawsze jak miałem rozwalony łuk to szedł do szycia ,zakładało sie 4-5 szwów i było po kłopocie.Trzeba było nosić z tydzień i było po sprawie.Powiem ci że to dośc nietypowa kontuzja na grapplingu a przynajmiej ja sie z nią spotykam pierwszy raz w tej płaszczyźnie.Moim zdaniem [...]
Dużo oglądam i czytam materiałów odnośnie techniki, nie robię nic na oko ,nagrywałem siebie swojego czasu i ewentualnie stosowałem poprawki jak np przy rozpiętkach. Czy martwy ciąg i przysiady są aż tak koniecznie? Po za tym wiosłuje i na wyciągu i na ławce (o oparciu) czy hantlami czy gryfem. Z nogami jest gorzej bo z pokoju zrobiłem mała [...]
spytaj szoha - na niego nie działa efka, clen, sally, a po tym.. osobiscie mialem -4kg w tydzien. przesadzone to było, bo mialem duzo stresu i za duzo pracowałem..
no z wodą mam problem, bo nie dość że się zmuszam do jej picia, to jeszcze od niej puchnę.. masz Ci los.. co z tymi powtórzeniami i ciężarem robię 4 serie zwiększając ciężar i zmniejszając powtórzenia 16/14/12/10.. nogi robię z zasadzie 2 x tydzień na siłowni i zestaw ćwiczeń w domu ( przysiady ze sztangą, wypady z hantlami, wypady na stopień, [...]
Aero interwały się wprowadzą w późniejszym terminie redukcji, na początku nie ma sensu. Na masie jak nie przeholujesz z kaloriami to się nie zalejesz. Trening pupy 2 x tydzien starczy.
Babeczki 35+ :)
