SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzien

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rady... o jeszcze jedna prośba czy mógł by ktos tak mniej wiecej zerknac na dzisiejsza diete albo wczorajsza i mniej wiecej powiedziec ile jest w niej kalorii?? Sev relacje zdam ale to jeszcze musisz poczekac bo pierwsza impreza dopiero za tydzien p.s nie wiem czy zauważyliscie ale w końcu mam jakiś avatr, choc na nim nie widac zebym coś cwiczył

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 20:24:12 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 13, dzień 37 15A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 27kgx15p,33kgx15p, 40kgx15p, połownicze 53kgx15p, 66kgx15p (+3kg) 2 PRZYSIADY 40kgx15p, 53kgx15p, 66kgx15p (+3kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA nie zrobiłem;/ 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 22:11:22 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 13, dzień 39 treningowy 5A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 33kgx5p, 39kgx5p 47kgx5p, 55kgx5p połownicze 63kgx5p, 71kgx5p, 79kgx5p (+3kg) 2 PRZYSIADY 47kgx5p, 55kgx5p 63kgx5p, 71kgx2p, 79kgx5p (+3kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 1 seria 79kgx60pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 20:36:19 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 14, Dzień 40 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 21kgx15p,28kgx15p, 35,5kgx15p ( +2,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 21kgx15p,28kgx15p, 35,5kgx15p ( +2,5kg) 4 MARTWY CIAG 45kgx15p, 60kgx15p,74,5kgx15p (+5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 21:55:39 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] było podobnie ze czasami wiecej niz 100g ale teraz bede sie nie przekraczac tal liczby;D A w DNT nawet mniej Z ta tabat to moze i dobry pomysł zobacze Jak narazie to mam taki plan ze ten makrocykl dokoncze potem zrobie jeszcze jeden i ostatni tydzien lutego przerwa tygodniowa a potem cos wlasnie dodam jakos tabate albo to co Odin robi ten taboret

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-03 22:34:27 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś można powiedziec że dzien mega treningowy, bo ran siłka a potem sporo czasu na łyzwach+do tego odśnieżanie Tydzień 15, dzień 45 treningowy 5A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 34kgx5p, 42kgx5p 50kgx5p, 60kgx5p połownicze 67kgx5p,76kgx5p, 84kgx5p (+5kg) 2 PRZYSIADY 50kgx5p, 60kgx5p 67kgx5p, 76kgx2p, 84kgx5p (+5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-13 22:49:34 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 16, Dzień 46 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 24kgx15p,30kgx15p, 38kgx15p ( +2,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 24kgx15p,30kgx15p, 38kgx15p ( +2,5kg) 4 MARTWY CIAG 48kgx15p, 63kgx15p,78kgx15p (+3,5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 22:12:43 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 16, dzień 47 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px30kg, 10px38kg, 10px44kg 10px52kg, połownicze 10px60kg, 10px75kg (+3kg) 2 PRZYSIADY 10x44kg,10x60kg, 5x68kg, 10x75kg , (+3kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 88kgx70pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-18 21:07:55 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 17, dzień 51 treningowy 5A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 36kgx5p, 44kgx5p 52kgx5p, 62kgx5p połownicze 70kgx5p,79kgx5p, 88kgx5p (+4kg) 2 PRZYSIADY 52kgx5p, 60kgx5p 70kgx5p, 79kgx2p, 88kgx5p (+4kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA ****a zapomniałem zrobic;/ 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 15:50:30 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 19, Dzień 56 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 26kgx10p, 36kgx10p, 40kgx5p, 44kgx10p 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 26kgx10p, 36kgx10p, 40kgx5p, 44kgx10p 4 MARTWY CIAG 53kgx10p,72kgx10p, 80kgx5p, 89kgx10p 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 20:04:38 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis myśle ze było wszystko ok dieta trzymana myśle ze dobrze? trening fajnie poszedł chociaz nie było w 100% tak jak zaplanowałem ale tak i tak było dobrze A mianowicie zjdałem posiłek przed trenigowy i zjawił sie u mnie kumpel i na siłke poszedłem 2h po posiłku myślałem ze bedzie ciezko ze zrobieniem treningu ale poszło gładkomałę przerwy miedzy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 21:22:43 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 20, dzień 59 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px30kg, 10px38kg, 10px44kg 10px52kg, połownicze 10px60kg, 10px75kg 2 PRZYSIADY 10x44kg,10x60kg, 5x68kg, 10x75kg , 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 75kgx70pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 19:48:02 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 21, Dzień 62 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 28kgx10p, 38kgx10p, 42kgx5p, 47,5kgx10p (+3,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 28kgx10p, 38kgx10p, 42kgx5p, 47,5kgx10p (+3,5kg) 4 MARTWY CIAG 55kgx10p,74kgx10p, 84kgx5p, 93,5kgx10p (+4,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 20:16:00 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 23, Dzień 68 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 30kgx10p, 40kgx10p, 45kgx5p, 50kgx10p (+2,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 30kgx10p, 40kgx10p, 45kgx5p, 50kgx10p (+2,5kg) 4 MARTWY CIAG 60kgx10p,78kgx10p, 88kgx5p, 98,5kgx10p (+5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 20:44:40 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 23, dzień 69 treningowy 5A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 35kgx5p, 45kgx5p 55kgx5p, 64kgx5p połownicze 72kgx5p,81kgx5p, 90kgx5p (+2kg) 2 PRZYSIADY 55kgx5p, 64kgx5p 72kgx5p, 81kgx2p, 91,5kgx5p (+3,5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 91,5kgx60pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 21:53:24 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 24, Dzień 72 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 33kgx5p , 38kgx5p, 43kgx5p, 48kgx2p, 55kgx5p (+3kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 33kgx5p , 38kgx5p, 43kgx5p, 48kgx2p, 55kgx5p (+3kg) 4 MARTWY CIAG 64kgx5p,72kgx5p84kgx5p 90kgx2p 105kgx5p (+5kg) 5 POLOWICZNE [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 20:52:49 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 25, dzień 73 15A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 33kgx15p,38kgx15p, 47kgx15p, połownicze 62kgx15p, 77,5kgx15p (+2,5kg) 2 PRZYSIADY 47kgx15p,62kgx15p, 77,5kgx15p (+2,5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 77,5kgx70p 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-25 20:39:16 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Marian głowa do góry ja dzisiaj sie tez jak ****a czuje ale np: tydzien temu w czwartek,piątek to mogłem góry przenosic co widać na fotach.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-10 20:58:49 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] POgoda na aeroby na polu nie jest zbyt fajna ale mysle ze np.taboret a moze za jakis czas załatwie sobie rowerek stacjonarny były by dobrym wyjsciem ale jednak jakos tabate raz na tydzien bym tez wepchnał, i np w DNT jakis taki trening jak juz nie raz robiłem który zajmuje 20min a po nim np drugie tyle taboretu i mysle ze to tez by dało rade...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 20:38:34 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rossi co do boczku jak (sobie sam wędze, ale to max 3 razy na rok za jakis tydzien moze bedzie okazja) to wtedy tak wedze ze nie trzeba nic z nim robic bo jest idealny radoslaw dzieki za objasnienie a te pompki w podporze tyłem wygladaja tak: http://www.ultrasport.pl/files/Image/art_bonus_oryg/ultrasport_2_5131.jpg radoslaw jak bede miał jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 11:48:39 Liczba szacunów: 0