tydzien

@solaros a jak polecasz wychodzić z CN? Jak będę kończył redukcję to myślałem żeby nie robić ostatniego ładowania tylko zmienić z dnia na dzień makro na 50%ww 30%B 20%T przy kaloryce takiej jaka jest w tygodniu i stopniowo dodawać co tydzień 25g ww. Będzie okej? ja jestem zwolennikiem powolnego wchodzenia i wychodzenia z diety bez szaleństw bez [...]

Witam, Wczoraj miałem spory poślizg, ładowanie węglami podczas CN zacząłem o 21, weszło niecałe 400g i usnąłem. XD Ma sens jeszcze dobicie dzisiaj rano ze 100-200g? Czy dopiero za tydzień?

Wychodzę aktualnie z redukcji mam 5 tydzień dodawania kcla i wczoraj po 18 popłynąłem grubo wpadło 8-9 tys kcla jak się ratować na ten moment jestem spuchnięty jak świnia i nie wiem co robić, kontynuować michę czy może dziś skrajnie obniżyć kcla ?

Panowie co myślicie o białej mące podczas ładowania na carb nite? Wczoraj leciał ryż i makaron ale strasznie ciągnie mnie do obwarzanków i pomyślałem ze za tydzień bym zrobił tak z 500g mąki i w dwóch posiłkach bym to wszamał. Biała ujdzie czy wybrać jakąś bardziej pełnoziarnistą? Te 500g chyba będzie ok no nie? Reszta węgli pójdzie z ryżu.

[...] treningu nie znam zadnej osoby ktora by to uskuteczniala uskuteczniala,ale miala troche miesni,niski % bf i notowala progres dobra metoda dla kogos kto lubi pojesc raz na tydzien czy 2 razy w tygodniu ale lubi tez stac w miejscu z forma bo 2-3dni raza sie do stanu sprzed 3 dni cos tam moze i redukuje i potem znowu 3 dni odrabiasz,3 dni [...]

Wracam, robię dziś 3 ładowanie i zmieniam trochę plan, pierwszy Cn po adaptacji 10d był złożony z gyros z frytkami, połowy dużej milki oreo i połowy piegusek, plus 2 bułki kamerki z pomidorem i mała drożdżowka. Drugi po chyba 9 dniach to pół naprawdę dużej pizzy (za dużej lub zjedzonej za szybko), reszta czekolady i piegusek, że 4 kromki z [...]

dobra metoda dla kogos kto lubi pojesc raz na tydzien czy 2 razy w tygodniu ale lubi tez stac w miejscu z forma to samo mialem nawet trenujac moze malutki progres,ale sobie uswiadomilem ze byl malutki kiedy zamienilem CN na CL CL na redukcji to w skrócie "węgle tylko po treningu" ? w takim razie przez jakieś 8 miesięcy byłem na cl bo mi poradzono [...]

Kiefer wypowiada się w ten sposób w swojej książce o pomyśle pominięcie CN w celu przyspieszenia utraty wagi. Q: Myślę o pominięciu Carb Nite w tym tygodniu żeby przyspieszyć utratę wagi: Co o tym myślisz? A: Carb Nite podwyższa poziom hormonów co w rezultacie przyspiesza utratę wagi i zapobiega wahaniom hormonów, które mogą spowolnić lub [...]

Dobra ładuję co tydzień. Ale jakby co to cię znajdę:D

Dla mnie CN / carb loading przez jakieś 8 godzin to dużo za dużo. Czuje sie fatalnie. CHoć fat spada to nie jest to dla mnie komfort ani nagroda żadna. Działać działa. Ale chce teraz wrzucić na test 1 lub 2 czit mile na tydzień. Co mam na myśli? Ano to, że raz/dwa w tygodniu na wieczór usiąde zjem co bede chciał do pełna i kima, żeby potem dalej [...]

Ostatnie moje pytanie. Bez różnicy jest jak typowy Janek z bf'em 20% załaduje 1k ww i 200g fatu, a taki Solaros załaduje 800g ww i <50g T? Obaj powinni co tydzień tak ładować i będą efekty? hehs. Jest różnica. Zresztą skąd ten 1k ww? Można sobie zobaczyć przykładowe CN i tam raczej więcej niż 500-600 ww nie ma. Nie ma co przechodzić ze skrajności [...]

Jest cofka, jest jakiś tam sens, bo buja hormony. Jest też w człowieku obżartuch, który nie dostawał tego przez tydzień i ciężko mu zluzować jak nie poczuje najedzenia .

Cześć. Mam taką zagwozdkę, choć może odpowiedź została już udzielona, przebrnąłem tylko przez 1/3 tematu :P Otóż czy jeżeli byłem od miesiąca na keto, potem trochę odpuściłem i z tydzień na węglach w okolicy 200g bazowałem, to musze się ponownie kalibrować pod CarbNight? Zmieniony przez - Phosphoester w dniu 2016-05-14 12:29:16

ok spoko ten dzial jest ale dawno juz go nie czytalem. to pytanie do ciebie norton wiec.. cwicze juz okolo 7 tydzien na silowni bo wczesniej cwiczylem w domu przez por roku ale tak jak mi sie chcialo za bardzo regularnie cwiczyc i wiadomo jem duzo rano powazne sniadanko i obowiazkowo szklaneczka proteiny bo podobno rano sie wszytko wchlonie ok [...]

Dzięki za rade, zobacze za tydzień jak bede robił to zwiększe obciążenie. A co do tego że powoli i dokładnie to zawsze tak robie, technika przedewszystkim :D www.kulturysta.glt.pl OSCAR

[...] do oliwek to moga byc, ale oliwa z oliwek zawiera duzo wiecej tluszczy niz same oliwki, wiec lepiej ja stosowac. co do otluszczenia to sprawa indywidualna-mozesz obserwowac tydzien po tygodniu jakosc miesni i w razie czegos schodzisz o 0,5g weglowodanow/kg masy i obserwujesz dalej. jednak ja tez sie otluszczam (moze nie duzo a lekko) na masie [...]

[...] wypowiedzi bo troche duzo ich ) w jakich produktach mamy najwiecej weglowodanow, a w jakich najwiecej bialek i moze jakis expert napisalby nam swoj przykladowy dzien/ tydzien( byloby spoko ale to juz troche duzo roboty) zywieniowy, bo dla kompletnych laikow w sferze diety( np. mnie) to co chlopaki piszecie jest czarna magia. Oczywiscie [...]

Hwj pomocy niewiem co jest ze mną 2 tygodnie temu robilem 15 seri po 10 powturzen <50kg> , zrobilem tydzien przerwy kupilem kreatyne bialka ......i niuwiezycie podnosze w seriach 50 ale max 6 powtorzen co sie ze mna dzieje ......(mam 15 lat waze 73 kg na 183) Wyjasni mi to ktos ?? COOL se czwiczyc :]

hehe mash ten sam problem co do masy:P :D :D: :D Ja zaczelem pic jogurty ,mleko , i zaczełęm sie opychac zarciem zeby przytyc czasami to jem na przymus:P blee zobaczymy gdzies za tydzien ile pzytyje:D lol??

[...] na kalorie metoda z pierwszego postu i wyszlo mi ze powinienem spozywac: 3721 kcal dziennie, w tym:białko 214g (858kcal), tluszcz 62g (558kcal), ww 576g(2305kcal) mam 173-175 cm wzr. waze 78-80kg cwicze 1,5 roq na sucho moglbym prosic was chlopaki o pomoc w ulozeniu jadlospisu na caly tydzien??? beda sogi :) pozdro. :PMASA Z WAMI:P