[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

Nomatter the goal, avoiding Carb Nite only puts it farther out of
reach. Carb Nite is a once-per-week obligation.

Jak kto uważa :)

Ostatnie moje pytanie.
Bez różnicy jest jak typowy Janek z bf'em 20% załaduje 1k ww i 200g fatu, a taki Solaros załaduje 800g ww i <50g T? Obaj powinni co tydzień tak ładować i będą efekty? hehs.

Nie, pewnie identycznie nie jest, Solaris to pięć hutniczy, a ja bardziej taki trociniak...


Wczoraj po siłce zjadłem ok 150milki oreo, 2 batony, pół paczki wafli ryzowych, talerz czokapikow, tortilla własnej roboty i 50g białka, pół litra mleka. Przedsionka trochę serów i śmietany 2000 i razem w ten dzień weszło ledwo 4000kcal. Nie jest to obrzarstwo chyba, choć czułem się średnio już;) dziś takie ssanie z rana, że szok.

dideek

Ostatnie moje pytanie.
Bez różnicy jest jak typowy Janek z bf'em 20% załaduje 1k ww i 200g fatu, a taki Solaros załaduje 800g ww i <50g T? Obaj powinni co tydzień tak ładować i będą efekty? hehs.

Jest różnica. Zresztą skąd ten 1k ww? Można sobie zobaczyć przykładowe CN i tam raczej więcej niż 500-600 ww nie ma. Nie ma co przechodzić ze skrajności w skrajność. Te ww mają za zadanie podnieść kilkukrotnie insulinę i trochę namieszać z hormonami, dlatego CN trwa 6-8 godzin i je się co 2-4 godziny. A, że zapasy glikogenu są wyczerpane to trafiają do mięśni a nie do komórek tłuszczowych dlatego się nie łapie fatu. Cała filozofia. Wiadomo, że jak ktoś zje kilogram mąki to nieważne czy będzie to Janek czy wysportowany facet to nadmiar glukozy z krwi musi zostać zamieniony w tłuszcz i innej możliwości nie ma.

Początkowo jak sie człowiek zaczyna bawić w te CN / ładowania itd to wszystko fajnie, mozna raz w tygodniu przywalić opór itd ale im pozniej i forma sie polepsza to juz sie inaczej patrzy na to wszystko. Mozliwosc żarcia schodzi na drugi plan a bardziej sie patrzy, żeby nie zrobić sobie cofki. Przynajmniej ja tak mam. Z reszta ja sobie robie na codzień smaczną flyte nawet teraz na VLCD, że już coraz mniej chętnie podejmuje CN czy ładowania. U mnie też po jakimś czasie przy braku węgla pojawia się nie ochota na słodkie czy fast foody tylko np ziemniaki, chleb, bułki, dzemy.

Skąd 1k?
W swoje któreś tam ładowanie w ~7h zjadlem 1090g ww przy <50g T ważąc ~75kg

dideek

Skąd 1k?
W swoje któreś tam ładowanie w ~7h zjadlem 1090g ww przy <50g T ważąc ~75kg

Dokładnie. U mnie lekko na posilek moze wjechac i 500g węgli z niskim fatem. A w kilka godzin 1k to lajtowo.

a jest sens ładować tyle? cofki nie ma? :)

Jest cofka, jest jakiś tam sens, bo buja hormony.
Jest też w człowieku obżartuch, który nie dostawał tego przez tydzień i ciężko mu zluzować jak nie poczuje najedzenia [o które przy tak niskiej leptynie ciężko].

No to trochę bez sensu jak jest cofka ;) Cała sztuka polega na tym, że ma jej nie być z powodu uszczuplenia zapasów glikogenu.