Silownia 50/50

Witam. Mam pytanie, czy moglby ktos polecic jakis rosadny trening, tak abym mogl cwiczyc co tydzien, poniewaz mam taki charakter pracy ze pracuje 7 dni w tygodniu od rana do wieczora i wtedy nie ma szans na jakikolwiek trening, natomiast nastepne cale 7 mam wolne, i tak sie to kreci 7 dni pracy 7 dni wolnego. wiem ze taki trening z 7dniowa przerwa nie bedzie dalal duzych rezultatow ale mimo to chcialbym potrenowac. i prosze o porady lub o linki abym mogl poskladac trening na taki system, chodzi mi glownie o przybranie masy i troszke poprawic sylwetke..

przerwa w Twoim wypadku bedzie wynosiła 13 dni jeżeli zdecydujesz sie na splita

zainwestuj w dobra szame, carbo i aminy i spróbuj raz na 2 tyg dopyerdalać jedną partie na maxa myśle ze bedzie najlepiej, ekperymentuj

a na c*** mu to carbo ?

Autorze zapraszam do działu "trening dla początkujących" i poczytaj podwieszone tematy, tam poczytasz jak się układa plan treningowy, bo nikt za nikogo tutaj nie układa planów, chyba że zapłacisz, ale to nie jest trudne przeczytać parę artykułów. Jak już ułożysz swój plan to dasz do sprawdzenia w tym samym dziale, tam Ci poprawią, zmienią jeżeli będzie taka potrzeba.

dudek aby uzupełnić szybko glikogen wyczerpany podczas ciężkiego treningu??

chudy001 ty to masz obsesje na pkt. Carbo ? Bo cały czas carbo,carbo,carb po treningu carbo zawsze.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-02 21:56:45

jest naukowo udowodnione że po treningu trzeba szybko uzupełnić glikogen węglami a żeby najszybciej to zrobić to co jest lepszego od carbo i vitargo??

każdy kulturysta w szejku potreningowym ma carbo, bcaa, aminy proste, i ew krete... nie wiem co w tym nadzwyczajnego?

Nie mowie ze nie masz racji , sam jestem 'fanem" Carbo tyko ze nie gadam o tym w takim stopniu jak ty

jak coś pomaga Tobie to dlaczego nie ma pomóc innym??

gowno jest udowodnione

nie musisz uzupelniac zadnego glikogenu po treningu silowym, chyba ze po treningu ***nales sobie 15km biegu

masz informacje sprzed 5 lat

doucz sie, potem doradzaj

Ja swoje ty swoje i tak sie nie dogadamy. A kolega ktory zakładał temat pytał o trening wiec maciekmomo w tyg. treningowym cwicz normalnie mozesz zwiekszyc intensywnosc, normalnym splitem, a w tyg. nietreningowym odpoczywaj, duzo spij i zadbaj o naprawde dobra miche. A powino cos z tego wyjsc.